Hodně sportu, vyvážená strava a přibírá

Dobrý den, určitě redukční dietu, dokud nemá vážnější zdravotní obtíže, které určitě přijdou, bude-li takto pokračovat dále. Nepřměřená tělesná zátěž vzhledem k váze může poškodit nevratně i pohybový aparát. Při tak velké váze nedává smysl konzumace ovesné kaše, koláčů. či rohlíků. Porce běžných cereálních výrobků musí být skromnější, je ale lepší se jich úplně vyvarovat nebo používat porce velikosti celozrnného chleba Dietline. Také porce ovoce musí být příměřené. Doporučil bych mu aby navštěvoval naší ordinaci, aby se neučil tvořit vhodný jídelníček viz. Centrum pro proruchy metabolismu a výživy. Preferuje-li snížit váhu sám, může začít úplnou náhradou stravy Dietním plánem Guareta na 15 dní-vlákninovým, nebo třeba na zkoušku jen DP na 7 dní, kde je možnost nevědomé dietní chyby také vyloučena. Jídelníčku je třeba přizpůsobit tělesné aktivity. Další postup je možné každodenně konzultovat cestou této Poradny.

Dobrý den, manžel (37let, 187cm, 105kg) sportuje 4x týdně 1-2 hodiny (tenis, plavání, cyklistika, florbal). Obvyklý jídelníček: snídaně čaj, ovesná kaše, tvarohový koláček, svačina kefírové mléko/jogurt, k obědu hlavně hodně masa, svačina ovoce, večeře jeden celozrnný rohlík, zelenina, pomazánky/uzeniny/sýry. Vypije cca 1,5litru čisté vody, spí 7-8 hodin denně, po každém sportu si rád dá 1-2 piva. Za posledních 5let ale přibral přes 15kg! Dřív jedl více, ale také měl ještě více aktivit (víkendové florbalové zápasy) a držel se roky na váze 85-90kg. Začínají ho bolet kolena, záda. Něco se u něj musí změnit. Co byste prosím doporučil? Děkuji za odpověď. S pozdravem Jana K.