Hubnutí

To byste určitě nezhubla. Hubnout můžete tehdy, kdy příjem energie bude dlouhodobě nižší, než její výdej a tělo bude mít dostatečný důvod využít energii z tuků, jejichž nadměrné zásoby k nadváze vedou. Zároveň je důležité, aby byl jídelníček se sníženým obsahem energie dostatečně výživný a měl správný obsah tuků, sacharidů a bílkovin. Nebude-li jídelníček obsahovat například dostatek esenciálních aminokyselin, které vedle ostatních AMK spoluvytvářejí bílkoviny a které si tělo nedokáže samo vytvořit, dojde zároveň k nežádoucímu úbytku svalové hmoty. Tělo je totiž pak musí ze svalové hmoty získávat pro jiné biochemické pochody . PS: Vaše energetická potřeba je určitě vyšší než 600kcal za den. Klidový energetický výdej si můžete u nás změřit nejpřesnější metodou nepřímé kalorimetrie.

Dobrý den, chci se zeptat, zda je pravda, že při hubnutí musím sníst tolik Kcal, kolik jsem spálila. Např., když spálím za den 600 Kcal, tak jich tolik mám i sníst? Nebo jak to je?