Rada ohledně volby ideálního plánu

Díky za upřesnění, jestliže nemůžete docházet k nám do ordinace (viz. lišta výše), kde by bylo možné hledat velmi individuální řešení, pak bych volil jako první krok DP na 15 dní vlákninový, který je úplnou náhradou stravy. Tím byste se vyvaroval nevědomých dietních chyb a měl byste také zvládnout zátěž, kterou jste uvedl. Další postup bychom mohli řešit za pochodu cestou této Poradny.

Dobrý den, sportuji zhruba 3x do týdne. O víkendu fotbal či nějaké aerobní aktivity (hodina), přes týden 1 - 2x posilování (1,5 hodiny). Práci mám převážně sedavou. Každý den se snažím po ránu sníst ovoce, ale ne vždy to vyjde a tak se spokojím s nějakým pečivem. Dopoledne nesvačím, v rámci obědů žádný režim nemám a bohužel neřeším, co si dám. Odpoledne si dám nějaké knackebroty s cottage a večer "co dům dá". Takže v podstatě žádná pravidla neřeším, ale chtěl bych.

Dobrý den Honzo. Sportujete každý den?. Jestli máte pravidelné sportovní aktivity, popište mi je prosím včetně jejich délky trvání. V práci pracujete také trochu fyzicky? Co jste jedl dnešní den?

Dobrý den, doslechl jsem se o Vás od své známé, která si Vaše dietní plány velmi pochvaluje. Rád bych se touto cestou zbavil přebytečných kilogramů, ale nejsem si jistý výběrem dietního plánu. Je mi 26, měřím 185cm a vážím 92kg. Relativně často sportuji (fotbal, posilovna, apod.). Mám obavy z toho, že mi dietní plán nebude při větších výdajích energie stačit. Chci Vás tedy požádat o doporučení, podle Vás, ideálního plánu, který bych si měl vybrat. S ohledem na vyšší výdaje energie, je možné si některý z plánů doplňovat běžnou stravou? Můj cíl je shodit zhruba 5-7kg. Předem mnohokrát děkuji za zprávu, Honza.