Stravování

Dobrý den, syntéza tuku, jeho ukládání a odborávání je nepřetržitý proces a o tom, co zrovna převažuje, rozhoduje jak energetická potřeba organismu, tak aktuální potřeba nezbytných látek pro látkovou výměnu. V době delších a nepřetržitých fyzických aktivit může tělo sáhnout hlouběji do tukových zásob a je to i velmi pravděpodobné, protože vaše tělesná zátěž je z hlediska energetického výdeje významná. Během prodlevy mezi obědem a večeří se vám tuky ve větší míře ukladat nemohou. Není k tomu žádný důvod,aby docházelo k jejich zvýšené syntéze a není k tomu k dispozici ani dostatek substrátů, ze kterých by vznikly. Významný úbytek svalové hmoty za tak krátkou dobu je také velmi nepravděpodobný, pokud je vaše stravování dostatečně pestré. Jestliže by vám ale záleželo na dosažení optimálního sportovního výkonu, jídelníček a rozvržení jídel je třeba vypilovat.

Dobrý den, zajímalo by mě jak je to s mým stravováním. Mám klasickou snídani,svačinu (někdy zdravou, jindy naprosto obyčejné jídlo), školní oběd ve 12,13:00 hodin a potom na 15:00 trénink který trvá okolo 2,5 hodiny: střídavě aerobní, anaerobní, pasivní činnost. Svačinu vynechávám, pak už jen večeřím mezi 18-19:00 ale hlad do té doby nemám. (Večeřím obyčejná teplá jídla). Chtěla bych se zeptat, když mám tak dlouhou prodlevu mezi obědem a večeří, jestli se mi tuky spíše ukládaji a nebo jestli budu postupně hudbnout tuky/svaly...? jsem holka 16let 51kg 153cm . Děkuji