Dietní plan

Dobrý den, určitou inspirací, jak mají vypadat jednotlivé pokrmy během dne, jsou hotové pokrmy DietLine, či běžná jídla v Dietním plánu na 10 nebo 14 dní. Doporučuji, pokud je to možné, stále zařazovat do jídelníčku jeden pokrm Guareta ( polévky, tyčinky, krémy, pudinky) a jeden DietLIne Protein 20, aby se hubnutí nezastavilo. Běžná jídla si sestavujte zejména z nízkotučných či polotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Dodržujte přibližně stále výživovou hodnotu DP10, až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Užívejte multivitamin-multiminerál a ev. Paralékárna Rybí olej. Výživovou hodnotu nastavte takto: T:15-20g, S: 70-80g, V:15-30g, B:70-80g a na základě pravidelných týdenních vážení . jídelníček korigujte. Velmi pozvolna zvyšujte tělesnou zátěž. Jídelníček je velmi snadné sestavit a vytisknout na www.potravina.cz, který jsme pro tyto účely vytvořili. Na počátku je třeba si zadat uvedené hodnoty. Postup je velmi snadný a rychlý. Pokud mi takto sestavený jídelníček pošlete a napíšete o sobě alespoň základní informace ( nemám možnost vás identifikovat), mohu vám ještě doporučit určité změny v něm.

Dobrý večer pane doktore, končím DP10, a chtěla jsem Vás požádat o názorné sestavení jídelníčku se zachováním Vašich tyčinek, tak aby člověk stále hubnul. Předem mockrát děkuji.

K významnému zpomalení metabolismu ( snížení klidového energetického výdeje) nastává pouze při dlouhodobém hladovění ( nepříjímá se žádná strava, jen voda), nikoliv při nízkoenergetické dietě, která obsahuje všechny potřebné látky. Klidového energetický výdej můžeme zvýšit svalovou prací a následným nárůstem svalové hmoty. Klidový energetický výdej je možné u nás změřit metodou nepřímé kalorimetrie, která je nejpřesnější. Jeho hodnota je určitým vodítkem, co si budete moci v jídelníčku dovolit a co již ne. Jo-jo efekt nesouvisí s konkrétním redukčním režimem. Za jo-jo efekt může ten, kdo jídelníček po zhubnutí špatně sestavil, nebo ten, kdo ho nedodržel. Váhu je třeba pečlivě kontrolovat. Po zhubnutí doporučuji pravidelné týdenní vážení za stále stejných podmínek. Pokud váha stoupne o více než dva kilogramy, je třeba udělat nezbytné změny v jídelníčku v následujícím týdnu a snížit příjem sacharidů a ev. i tuků. Asi po roce se váha udržuje snáze. Ten, kdo se jednou dopracoval k nadváze či obezitě, musí bohužel být při sestavování jídelníčku opatrnější. Určitě není možné se vrátit k původnímu stravování, které k nadváze vedlo. Omeletu DietLine Protein 20 a Horkou čokoládu DietlLine Protein 20 je možné zaměnit koktejly Dietline Protein 20 ( str.8 Pokynů). Bude-li něco nejasného určitě se ozvěte.

Děkuji za odpověď. V DP10 nejsou zahrnuty koktejly vůbec, proto jsem nevěděla zda jsou možné je zaměnit. Ještě bych se chtěla pane doktore zeptat, zda při této redukční dietě nedojde ke zpomalení metabolismu? A po pozvolném navýšení hodnot nemůže zase dojít k ukládání tuků a tzv.jojo-efekt?? děkuji a přeji pěknou sobotu. L

Ano! Výrobky DietLine Protein 20 jsou vzájemně zaměnitelné a jsou hlavně určeny ke zvýšení podílu bílkovin v celodenním jídelníčku. Doporučuji je připravovat s mlékem. Mléko má nezanedbatelnou výživovou hodnotu a doplňuje do redukčního režimu celou řadu výživných látek včetně vápníku. Také se s jeho energetickou hodnotou v Plánu počítá.

Dobrý večer pane doktore, začala jsem s DP10 a chtěla bych se zeptata, zda je možné občas zaměnit omeletu za koktejl, A pokud ano, zda koktejl s mlékem nebo s vodou, abych dodržela stanové hodnoty. Děkuji moc za odpověď.

Dobrý den, Sabino. Poslal jsem vám před chvilkou mail. DP12 použít můžete.Nejsem si ale jistý, že při fyzické zátěžii bude pro vás dostačující. Míru fyzické zátěže nemohu posoudit. Budu rád, když se mi na mail nabo do Poradny ještě ozvete a trochu více fyzickou zátěž popíšete.

Dobrý večer pane doktore, přiložila jsem dotazník 224 a chtěla bych zhubnout tak 6-7 kg. Mohl byste mi prosím doporučit některý z Vašich dietních plánů? Nejvíce se mi zamlouvá ten na 12 dní. Chci s těmi kily, co mi vadí, zamávat jednou provždy. :-)

Přiložen dotazník #224

Bude-li vám Plán vyhovovat, není důvod ho při nadváze nezopakovat. Po 12 dnech se ale lidé většinou těší na nějaký běžný pokrm. Po skončení DP10 doporučuji stále udržovat v jídelníčku jeden pokrm Guareta a jeden DietLine Protein 20. Další dva pokrmy si sestavte z nízkotučných, nebo polotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Inspirací vám mohou být také hotové pokrmy DietLine, či jednotlivá běžná jídla u DP10 a 14. Držte se ale zhruba výživové hodnoty DP10. Výživovou hodnotu jídelníčku lze snadno kontrolovat na www.potravina.cz. Na začátku si nastavte tyto výživového hodnoty: T: 15-20g, S:70-80g, V:15-30g, B:70-80g. Vlákninu případně doplňujte formou doplňku stravy ( Guareta SlimLinea, Guareta SuperSlim, Guareta EasySlim). Kdykoliv se ozvěte.

Ještě mám jeden dotaz pane doktore, DP12 je možné držet dvakrát za sebou nebo různě prokládat DP10, DP7 a DP12? díky za odpověď.

dobrý den, můžu se ještě zeptat ten DP10 případně DP7 bych měla držet jak dlouho? Předpokládám správně až do požadované váhy?? díky L.

Ano, můžete to tak udělat, jestli vám to vyhovuje. Navázal bych DP10, který obsahuje jeden běžný pokrm za den. Je možné navázat i DP 7 , který obsahuje hotové pokrmy DietLine. Tento Plán také eliminuje možnost nevědomé dietní chyby. Doporučuji se jinak vážit 1x za týden za stále stejných podmínek. Takové vážení má největší výpovědní hodnotu. Každodenním vážení ubírá motivaci i psychické síly, protože váha neklesá lineárně a může klidně dojít i k jejímu přechodnému nárůstu, i když je režim dodržován. Držte se!

Dobrý den pane doktore. Je tedy možné mít dvě tyčinky za den (např. jednu ráno místo krému, a druhou večer)?? Dále bych se chtěla zeptat, jakým dalším DP bych měla pokračovat. Dneska jsem šestý den od držení DP12 a mám -2kg. Mám před sebou ještě dlouhou cestu (ještě min.10-15kg). Předem děkuji za doporučení. Pěkný zbytek večera, Lenka

Dobrý den, Lenko, Co se týká pudinků a krémů, velmi záleží na jejich správné přípravě. Doporučuji určitě používat šejkr Guareta: Je důležité nepoužívat šejkr kovový, či mixovat výrobky různými mixery s kovovými nástavci. Pudink se připravuje s nízkotučným mlékem (200ml), krémy pak s vodou (200ml). Do pudinků je možné použít vlákninu Guareta SlimLInea. Více pak zasytí. JInak můžete zaměňovat pudinky, krémy, polévky, či tyčinky Guareta tak, jak vám to nejlépe vyhovuje ( Pokyny str.8/upozornění). Věřím, že si poradíte a že dosáhnete velmi dobrého výsledku. Kdykoliv se ozvěte! Přeji pevnou vůli.

Dobrý podvečer pane Doktore, v úterý mi přišel balíček, a tak od středy jsem najela na tuto dietu (DP12), kterou striktně dodržuji. Musím konstatovat, že koktejly, polévky i tyčinky jsou výborné a zasytí na dlouhou dobu, a ani "mlsná" mě nehoní. Ovšem s čím bojuji jsou pudinky a krémy ráno ke snídani. Ty mě nijak moc chuťově neoslovily. Bylo by možné toto nahradit něčím jiným z Vašeho sortimentu?? děkuji za odpověď a přeji pěkný víkend Lenka

Nedopočuji cokoliv do Plánu přídávat, Lenko, chcete-li dosáhnout optimálního výsledku. Zeleniny si budete moci později dopřávat dostatečné množství a stojí zato Plán striktně dodržet. Doporučuji se také vážit až po prvním týdnu redukční diety nikoliv každý den a užívat společně s Plánem vlákninové přípravky Guareta. Co se týká ředění nízkotučných koktejlů mlékem, je to postup racionální. Nejenže koktejl lépe chutná, ale díky mléku má i vyšší výživovou hodnotu. Mléko je například ideálním zdrojem vápníku pro lidské tělo. Nízkoenergetická dieta by zkrátka měla být i dostatečně výživná, což se často neděje a preferuje se jen samotný příjem bílkovin. . Žádný biochemický pochod v lidském těle, který souvisí s látkovou výměnou tuků, sacharidů a bílkovin se neobejde bez některého z vitaminů a některé minerální látky.

Dobrý den pane doktore, děkuji za doporučení DP12. Objednávám tedy tuto. Chtěla bych se ještě zeptat, zda je možné u této diety konzumovat doporučenou zeleninu v průběhu dne a dále mě dosti překvapilo, že koktejly se dělají z nízkotučného mléka namísto vody. děkuji Lenka

Dobrý den pane doktore, děkuji za doporučení DP12. Objednávám tedy tuto. Chtěla bych se ještě zeptat, zda je možné u této diety konzumovat doporučenou zeleninu v průběhu dne. děkuji Lenka

Dobrý den, Lenko, vyhovuje-li vám častější stravování, určitě to neměňte. Můžete třeba volit Dietní plán na 14 dní, který obsahuje 5 pokrmů za den. Jako první krok bych ale spíše doporučoval DP12, který je úplnou náhradou stravy a koktejl si zkrátka rozdělil na 2 porce. Třeba i s tím, že si mléko doplníte 50 vody. Z dotazníku je patrné , že musíte dělat častější dietní chyby, protože uvedený jídelníček by sám o sobě k nadváze nevedl. Budete-li potřebovat více informací, určitě se ozvěte. Dnes a o víkendu poradnu navštívím určitě několikrát. PS: jinak doporučuji pravidelné stravování s nejméně třemi pokrmy za den. Zásadní je ale celodenní výživová hodnota jídelníčku. Zda budeme volit 3 nebo 5 pestrých jídel za den je druhořadé. Někomu vyhovuje častější stravování, někomu nikoliv a je dobré tělo respektovat, aby nedocházelo ke zbytečným zdravotním problémům.

Přiložen dotazník #219

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký dietní plán bych si měla zvolit..Věk 37, výška 174, váha 99. Potřebovala bych shodit aspoň 15kg. A dále bych se chtěla zeptat na počet porcí denně. Většina jídelníčku je stanovena na 4 jidla,ovšem rozmezí jídel by měl být tři hodiny, takže mi tam chybí ještě páté jídlo. Prosím o vysvětlení. Chtěla bych touto dietou docílit snížení váhy a najet na pravidelné stravování. Děkuji za odpovědi.