5 kg

Dobrý den, poměr tuků, sacharidů a bílkovin v jídelníčku nic nevypovídá o konzumovaném množství a energetické hodnotě. To je nutné si uvědomit. Určitě si ale nevedete špatně, spíše výborně, v porovnání s většinou návštěvníků těchto stránek, včetně mě, Doporučuji vám se držet této výživové hodnoty jídelníčku až do ztráty 5kg : T:15g, S:60g, V:15-30g, B:60g. Denní jídelníček je možné si plánovat a vytvářet pomocí www.potravina.cz. Je možné také použít Dietní plán Guareta na 15 dní přísný. Přísnému jídlelníčku je třeba přizpůsobit tělesnou zátěž. Vhodné jsou nyní zejména delší procházky, či jízda na kole po rovném terénu. Dostatečně odpočívejte a tělo fyzicky nepřetěžujte.

Dobrý den, dlouhodobě se snažím zhubnout 3-5 kg (jsem vysoká 174 cm a vážím 67 kg), což by se mohlo zdát jako jednoduchá věc, ale nedaří se mi to. Řekla bych, že jím poměrně zdravě a střídmě, dodržuji určitý poměr bílkovin a sacharidů atd., jsem aktivní, cvičím, jsem zdravá, ale stále se nic neděje. Jsem z toho už poměrně demotivovaná a už se mi nechce ani cvičit, když to k ničemu nevede. Mohli byste mi prosím poradit, jak nejlépe postupovat? Na hubnutí nijak nechvátám, když za tři měsíce zhubnu pět kilo, budu šťastná. Děkuji moc!