znovu hubnutí

Danielo, jestli máte ráda Coca-Colu Light, volte ji. Zabíječka je ještě trochu jiná liga. Přestože současná prasátka mají mnohem méně podkožního tuku, většina jídla je velmi tučná ( a podle mého velmi dobrá). Udělat si ale přírodní řízek 150-200g (po tepelné úpravě) s malým množstvím tuku není problém. Jen bych to nezapíjel pivem jako v Postřižinách (bohužel). Libové masíčko s malým množstvím tuku lze na těle každého prasátka najít a váš řezník vám jej rád připraví, abyste si i vy zabiječky trochu užila. Přeji vám, abyste únorové dny dobře zvládla. Nebude to snadné.

Dobrý večer, moc Vám děkuji za info, Potřebovala bych radu co si zakoupit za pití na plesech a velkých slávách. Piji vodu, čistou, a po 2l jsem celá přepitá.... čaj často není k dispozici. Jsou nějaké limonády? tonic? Možnosti? Tento víkend také pořádáme s manželem už půl roku naplánovanou zabíječku. mohu něco sníst a neporušit moc dietní režim? Jinak hubnuti jde skvěle... už mám i nějaká kila dole. Moc Vám děkuji a pěkný den daniela

Milá Danielo. Po ukončení DP12 ihned přejít na běžnou stravu je riskantní krok, ale budete-li schopná si jídelníček správně plánovat a důsledně jej dodržovat, je to určitě možné. Výživové hodnoty si nastavte takto: T:20g, S:70-80g, V.15g, B:70-80g. Ty dny, kdy cvičíte s trenérem si přidejte po cvičení: T:5g, S:10-15 g, V: 3-5g , B:10-15g. Jídelníček si nastavte a kontrolujte na www.potravina.cz. Věřím, že si poradíte a že váha půjde pozvolna dolů. Bude-li něco nejasného, ozvěte se. Těším se, že se po týdenním vážení ozvete, jak se vám daří.

Dobrý den, Předem Vám moc děkuji za ochotu a Váš čas. Jsem učitelka na střední škole a příležitostně hraji v divadle a zpívám, atak žádný běh maraton to není.. Začala jsem opět chodit 12 000 kroků za den. 1 týdně mám power yogu a 2x týdně chodím cvičit s trenérem-kruhový tréning.Na jaře a v létě hodně jezdím na kole,plavu, lyže... Po 12 d. plánu bych si ráda sestavovala jídeníček sama a.1 za měsíc bych ráda Váš plán na 7 dní využila - to do dosažení vysněné váhy. Ráda bych dolů o 30 kg...jednou už jsem zvladla 24kg. Na 167cm bych tedy ráda na 70 kg a méně. Jenou za týden(ne tedy ob den, jak do posud) bych si ráda s kamarády dala víno či pivo Vím, že mne to vždy v dietě tak na 2 dny zbrzdí....ale to je pro mne přijatelné. Zároven je mi při dietě lépe a těším se z každého deka dolů........jen ty chutě zůstavají. Ještě jednou moc děkuji a pěkný den Vám přeji Daniela

Dobrý den, Danielo. To nic. Vše napravíte. Je ale dobré stejné chyby neopakovat a nebo je včas napravovat. Ten, kdo se někdy dopracoval k nadváze si musí hlídat váhu celoživotně. Asi po roce se váha bude kontrolovat snáze. Je to hlavně kvůli tomu, že změníte dostatečně složení svého jídelníčku. S postupujícím věkem bude třeba také ubrat. Není to nic tragického. Je třeba být mlsný a vybírat si jen to nejkvalitnější. To také lépe uspokojí chuťové pohárky a mysl. Nový jídelníček se dá udělat velmi pestře. S alkoholem se ale musí opatrně a není možné a dobré jej pít každý den. Chceme-li po zhubnutí natrvalo změnit šatník, musíme někdy změnit i přátele, se kterými se rádi setkáváme nad jídlem a pitím. Jak byste prosím chtěla po skončení DP 12 pokračovat? Kiolik kilogramů plánujete shodit? Jak to chcete kombinovat se cvičením? Jaká bude denní tělesná zátěž?

Dobrý den pane doktore, Tak je tomu 8 měsíců od poslední korespondence a já si u Vás opět zakoupila plán na 12 dní. 8 Měsíců jsem se stravovala sama a cvičila jsem 2x týdně s trenérem...ale.. Váha šla opět nahoru, jelikož jsem dodržovala jídelníček trenéra a sem tam jsem podvedla s pivem a vínem. Těším se opět na přísný režim, jelikož Vím ,že je to běh na dlouhou trat a 6 měsíců vydržet nestačí. Budu muset vydržet alespon rok či dva( to mne trochu děsí) a pak už celý život nespadnout do starých kolejí. Moc Vás prosím...až dokončím 12 d.Plán. Jak si mám rozvrhnout bil. sach a tuky.? Přeji pěkný den a moc Vám děkuji. Daniela

Dobrý den, Danielo. Udělala jste mi velkou radost. I z důvodu, že jste se ozvala, i že jste tak úspěšná a disciplinovaná ! Dovolená s all inclusive je vždy náročná zkouška. Guareta Metabolic užívaná během jídla má určitý smysl a může pomoci zabránit vyššímu nárůstu váhy. Proti alkoholu ale nic nezmůže. Všímejte si, jak jsou pokrmy v hotelu připravovány. Myslím, že většina jídel se připravuje před očima hostů. Všem jídlům do kterých přidávají velkoryse rostlinný olej se obloukem vyhněte. Obloukem se vyhněte těstovinám ev. i dalším přílohám. Vyhýbejte se všemu co si můžete dát ve stejné kvalitě i u nás. Turci se s tím moc nepárají a velmi dobře vědí co turistům připravit, aby byly spokojení a baculatí. Snažte se šetřit na kaloriích tam, kde to nejméně bolí. Masíčko si vybírejte libové, připravované bez oleje. Při přípravě dochází i k další ztrátě tuku. Užívejte si čerstvé chutné zeleniny. Jezte mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Preferujte bílé jogurty. Určitě budou chutné. Sladkostem se vyhýbejte na úkor menšího množství alkoholu a ovoce.. Věřím, že to zvládnete a pohyb také trochu pomůže. Co se týká Guarety SlimLinei, zkuste ji připravovat s větším množství vody a ještě ji následně více zapijte. Pijte dostatečně během sportování.Při sportu nemusí být v trávicím traktu ideální prostředí s dostatečným obsahem vody ( teplé počasí, ztráty potem při tělesné zátěži). Vláknina pak nasává vodu cestou přes střevní sliznici a to pak s velkou pravděpodobností způsobí obtíže které popisujete. Přeji příjemnou dovolenou a těším se, že se zase ozvete.

Dobrý den pane Doktore, Nyní je to měsíc od poslední korespondence. Stále se držím a snažím se dodržovat stravovací pravidla. Někdy sním 2 jídla guareta za den + 2-3 svá, někdy obráceně. Stále chodím cvičit a hodně jezdím na kole. Moc mne intenzivní pohyb baví. Váha šla cca o 2 kg dolů, atak to beru , že to jde pomalu, pomalu , ale jistě dolů. Hlavně , že to nejde nahoru. Nahradila jsem guaretu vlákninu kapsle sypkou guaretou, ale jednou tak za 4-5 dnu mám veké křeče v břichu. Tak po 45 minutách to vždy přejde. Čím to může být? Za 14 dnů také na 7 dní odjíždíme na dovolenou do Turecka kde máme zaplaceno ultra all enclusive, jídlo, pití, sladké...vše 24 hodin. Máte nějaké rady jak to zvládnout , užít si draze zaplacenou dovolenou a nepřibrat 8 kg. Kamarád se prý vratil o 7 kg těžší :-) pak to opět shodil. Pomohla by guareta metabollic? Moc Vám děkuji a přejí krásný den Daniela

Chybička být někdy musí, Danielo. Díky za zprávu. Doporučuji tělesnou zátěž snižit. DietLIne Vitamin užívejte denně. Uvedená tělesná zátěž zvyšuje nároky organismu na příjem živin a to včetně vitaminů a minerálních látek. Váhový pokles není lineární ( za předpokladu absence dietních chyb), ale váha často klesá skokově. Je to způsobeno zejména osmotickými vlivy a uvolněním většího množství vody. Věřím, že za vaše usilí budete brzy odměněna výraznějším váhovým poklesem. Držte se. Nic se neděje ! Vše je OK. 0,6 kg je jen zadržená voda a té jste mohla během týdne zadržet i 2kg.

Ještě prosím...co jste myslel vahovým skokem...Se mi podaří docílit ideální váhy? Děkuji D.

Dobrý den pane Doktore, Tak týden pryč. Musím bohužel napsat , že za týden nic dole ,naopak 0.6 kg nahoře. Nikde jsem neporušila, jím 2-3 jidla guareta a pak jednou-2 jidlo podle potravinycz. Hodnoty mám nastavené podle Vás.Jen možná někde ten den mám méně. Alkohol 0, vody a vlákniny dost. Celý víkend jsem projezdila na kole cca 25 km za den, 2x tydně fitko s trenérem a každý den 12 000kroků- 9,5 km. Jednou jsem si dala v sobotu k zelenine mini wurst ...cca7x1 cm z grilu a 1x kostičku hořké čokolády. Vůbec nevím, když tak makám a jsem na sebe super přísná proč to nejde dolů. Může to být tím , že hodně cvičím? Nebo dělám nějaké chyby v jídle? nedovedu si představit, že budu jíst už pouze DP12...to bylo jediné co na mne fungovalo. Prosím o radu...jinak se cítím skvěle, plná energie a sport mne opravdu začal bavit...jen prostě kila dolů nejdou a nejdou,anebo suuuuper pomalu. Moc Vám děkuji za radu a pěkný den Daniela

Dobrý den, Danielo. Kdyby se vám dařilo snižovat váhu o cca 1kg týdně , bylo by to výborné. Gratuluji ! Můžete být se sebou opravdu spokojená. Rychlost úbytku, kromě zvoleného jídelníčku, je ovlivněna řadou okolností, které souvisí s látkovou výměnou, věkem, počáteční váhou, strukturou a množstvím svalové hmoty i klidovým energetickým výdejem ( bazální metabolismus) nebo termoregulačními mechanismy. Mám radost, že zvládáte tělesnou zátěž, na kterou jste byla zvyklá. Doufám, že se necíítíte příliš unavená. To je velmi cenné pro přechod na běžnou stravu a udržování váhy po zhubnutí. Nevidím žádný důvod, proč byste cílové váhy nemohla dosáhnout. Bojujte z týdne na týden, snažte se příliš nemyslet na to, kolik kilogramů ještě zbývá. Bude-li jídelníček dobře sestaven, 2-3 váhové skoky vám pomohou se cílové váze rychleji přiblížit. Věřím, že to dokážete a že vám alkohol bude scházet čím dál tím méně. Jen se prosím moc nesvěřujte přátelům, jaký plán máte. Určitě by vám to jen komplikovalo život. Takto jen budou obdivovat změnu, kterou na vás uvidí. Příjemný týden.

Dobrý den pane Doktore, Týden utekl jako voda a já se opět hlásím. 1.2 kg mám dole ta týden a stále hodně cvičím a chodím. S alkoholem jsem zatím od 17.3. neporušila ani jednou a ještě se pokusím vydržet. Tak tedy od 22.3-18.4. celkový úbytek váhy 8.4 kg.Mám tedy nyní 92.6 kg a ráda bych se dostala na 67 kg .Myslíte,že to půjde? Paní Jitka píše, že za 12 týdnů zvládla 25kg. Je možné, že u každého hubnutí funguje různě, že?.Pokusím se v to doufat i já, ale zdá se mi, že po ukončení DP se hubnutí zpomaluje. Nicméně Vám moc děkuji za podporu a přeji krásný den Vám i Všem. Daniela

Je to výborný výsledek, Danielo. Zejména, když jste měla problém snížit váhu s výživovým poradcem. Na vašem příkladu je krásně vidět, že ne vždy je vinen ten, kdo chce váhu snížit. Gratuluji !!! Přidal bych DietLne VitAmin 3 x týdně a po dobu jednoho týdne, Paralékárna Kalium Plus 2x2 tobolky za den. Nyní již tak rychle váha dolů nepůjde. Bylo by dobré, aby váha klesala s rychlostí 0,5-1kg za týden. Jinak to co uvádíte, je postup, který se mi libí a budete-li důsledná, měl by vést k úspěchu. Pečlivě je třeba hlídat příjem sacharidů a volit takové pokrmy, u kterých se dá obsah sacharidů přesně odhadnout. Příjem tuku držte na 15-20g za den. Vlákninu není třeba navyšovat formou doplňku stravy. Pokud by se váha zastavila, může mít smysl zaměnit SuperSlim za Metabolic. Uvidíme. Držte se! Udělala jste mi radost.

Dobrý den pane Doktore., Dnes jsem dokončila DP10, který navazoval na DP12 a zhubla jsem vcelku 7.2 kg za 22 dní. Je to v pořádku? S DP 12 jsem zhubla celých 5,5 kg a pak se to trošku zpomalilo. Je mi skvěle a stále chodím cvičit. Ani jednou jsem s alkoholem neporušila a myslím, že to půjde i nadále. I pár divadelních večerů mám za sebou a udržela jsem se na 100 procent. Dokoupila jsem prudukty z vaši řady a plánuji trošku alternativní DP 10 kde si budu hlídat hodnoty na potravina .cz. co se jednoho či dvou jídel za den týče. Myslíte, že je to v pořádku? Co Vy by jste doporučil dále? Dále beru tobolky 3x2 tobolky superslim. Mám přibrat třeba ješte tobolky Metabolic? Nebo to stačí? Je nějaká rada kdy jíst naposledy před spaním? Moc Vám zatím děkuji a budu se snažit dále. Daniela

Dobrý den, Danielo. Gratuluji! Začátek dopadl na jedničku. Častější bolesti hlavy mohou bohužel redukční režim doprovázet u lidí, kteří na ně běžně trpí. Musí se to nějak překonat. Jiná možnost není. Chůze je v pořádku. Je třeba ale volit vhodnou intenzitu. Jsem spíše zatím pro procházkové tempo. Vidím ale, že jste to zvládla. nezapomeňte odpočívat. Pracovité a tvořivé ženy s tím mívají problém a dokud práci nedokončí na únavu nedbají. Výživové složení jídelníčku je třeba korigovat na základě výsledků pravidelného týdenního vážení. Hodnoty bych nyní nastavil až do dosažení cílové váhy takto: T:15 g , S:75 g, V:15 g B:80g a uvidíme, zda jsme se trefili. Kdykoliv se ozvěte. Udělala jste mi radost !!!

Dobrý den pane doktore, Ozývám se po ukončení 12DP. Mám o 5,4 kg méně. Vše jsem dodržela do puntíku a je mi skvěle. Posledních 5 dní mne bolela hlava, ale to už také ustalo. Objednala jsem DP10 a najela jsem na něj. Neporušuji ani s alkoholem a věřím, že vše půjde opět skvěle. Ještě stále 2x týdně cvičím s trenérem a chodím 12 000 kroků za den. Potravina.cz je fajn. Jaké hodnoty S, B, T, V, si mám prosím nastavit.? Dělám si ve chvilkách volna jídelníček do foroty. Přeji pěkný den a děkuji Daniela

Protože jsou herci častými návštěvníky našeho Centra pro poruchy metabolismu a výživy, upřesním trochu výživové hodnoty piva a vína. Jeden půllitr piva obsahuje asi 18g sacharidů (4 kcal/g) a přes 20g alkoholu (7 kcal/g). S různými inovacemi se mi zdá, že množství alkoholu v pivu v průměru roste. Víno bílé suché má jen ve 100 ml asi 13g sacharidů a 12 g alkoholu!!! Čím je víno sušší, tím narůstá koncentrace alkoholu. Závislost ale není úplně lineární. I tyto nápoje lze zabudovat do jídelníčku, aby šla váha pozvolna dolů. Přesto jsou velkou komplikací redukční diety a je to na úkor výživové hodnoty jídelníčku.

Dobré ráno, Moc děkuji...za týden se určitě ozvu s výsledkem. Dan.

Dobré ráno, pivo a víno jsou bohatým zdrojem cukru i alkoholu. Pokud byste je do DP12 zařadila, nemá smysl začínat a plán používat. Budete-li pít alkohol, musíte po zhubnutí hledat způsob, jak někde ušetřit na příjmu sacharidů a tuků, abyste si ho mohla dovolit. Tělesné aktivity 2x týdně jsou z hlediska výdeje energie zanedbatelné, pokud netrvají více hodin. Na druhé straně při každodenní práci na divadelních prknech může být výdej energie při určité roli významný. Z toho co jste uvedla je jasné, že nemáte základní informace jak se vhodně stravovat a velmi zavádějící informace, které se týkají příjmu a výdeje energie a také příjmu živin. Kdykoliv se ozvěte do této Poradny, budete-li mít nejasnosti. Po skončení Plánu se určitě nevraťte k původním způsobu stravování. Doporučuji se vážit 1x týdně za stále stejných podmínek!!! Pozor na vhodné nápoje!!! Těším se, že Plán zvládnete a výsledek vám udělá radost.

Dobrý den, Děkuji za inf. Spletla jsem se, je to cca 1000 kcal za týden,2-3 dvou hodinové cvičení. Poradkyně mne měřila vždy přístroji, jak se vše jmenovalo , netuším. Malnutrici diagnostiskovala po několika konzultacích a sledování mého dlouhodobého jídelníčku....co bylo, bylo... Prosím Vás o inf: Je možné, že hubnucí proces se naruší pokud si 1x týdně člověk dopřeje při oslavě 3-4 piva za večer. Či 4 skleničky vína? A jak dlouho se hubnutí po této dietní chybě opět startuje.? Co v tomto případě dělat? Možná, že i v tom byl problém.....Jsem aktivní herečka a večer co večer se naskytne příležitost skleničky...týden to vždy vydržím a a pak jeden den poruším. Nicméně Jsem ted vzorná a snažím se možné STOPKY HUBNUTI eliminovat. Moc vám děkuji, budu se snažit. D

Dobrý den, Danielo, Je vyloučené že spálíte 1000 kcal v tělocvičně během jednoho cvičení, pokud nejste vrcholový sportovec. Jak jste prosím na to přišla? Jak dlouhodou dobu v tělocvičně cvičíte? Můžete mi popsat vaši tělesnou zátěž? Jak jste prosím přišla na to, že máte BM1620 kcal? Byl vám změřen indirektní kalorimetrií? Jak vám poradkyně stanovila dlouhodobou malnutrici? Přísnému jídelníčku je třeba přizpůsobit tělesnou zátěž. Doporučuji delší procházky či běžné domácí práce. Jestliže se citíte unavená, je třeba cvičení odložit na pozdější dobu. Jiná možnost není, pokud má mít použití DP12 smysl. Nedoporučuji do něj cokoliv přidávat. Bude-li něco nejasného, určitě se ozvěte. Přeji pevnou vůli. PS: prosím o pečlivé pročtení Pokynů přiložených k Plánu.

Dobrý den, Zahájila jsem Váš 12 d d.plán a vše je velmi chutné. Mohu se nicméně optat, pokud mám BM 1620 kcal je možné, že v průměru 750 kcal na den mi bude stačit k přežití i když 2x týdne spálím cca 1000 kcal v telocvičně.? Má nutriční poradkyně ke které jsem chodila, mi diagnostikovala velkou dlouhodobou malnutrici a nařídila jíst v průměru 1600 kcal na den. Nicméně jsem nehubla a jen jsem tloustla a tloustla a ona tvrdila, že tělo je zapotřebí rozjíst, než nějaká kila pustí...že prý jsem ho dlouhodobě trápila hlady a nepravidelností a proto si střádá a nepustí nic. Přišlo mi to logické. Nicméně 2. den dit.plánu mám o 500 g méně a konečně po 9 měsících diet a cvičení jsem malinko zhubla. Jak je to možné když přijímám tak málo kalorií ? Trenérka po shlédnutí d.plánu se zhrozila a přijde ji to abnormálně málo jídla. Co mám prosím dělat, když mám předplacené lekce cvičení 2x týdně a když vidím, že diet. plán konečně zabral. Nemám hlad , cítím se dobře a cvičit mi dělá dobře. Moc děkuji Daniela

Milá Dano, o dalším postupu je dobré se rozhodovat z týdne na týden. Plán bych nedržel za každou cenu. K ničemu dobrému to vézt nemůže. Pokud má člověk kila navíc, cítí se dobře, není,žádný racionální důvod v nich nepokračovat. Je ale pak vhodné přidat některé doplňky stravy z řady Paralékárna. To můžeme řešit společně za pochodu cestou této Poradny. Budu rád, když se po každém týdenním vážení ozvete, jak se vám daří. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů, které jsou u Plánu přiloženy.

Dobrý večer, moc Vám děkuji za informaci, tušila jsem , že v nepřesném počítání bude zakopán pes. Objednám si 14 denní program a uvidíme ,jak to půjde. Mohu se prosím ještě optat kolikrát mohu dietní plán zopakovat než přejdu na počítání hodnot v normálním jídle podle pí.doktorky Stankové.? resp. mohu navazovat jeden dietní pán za druhým? A jak dlouho? Děkuji moc za inf. Dana

Dobrý den Dano. Není možné počítat nepřesně kalorie a nevěnovat hlavní pozornost výživovému složení redukční diety. Zde je s velkou pravděpodobností hlavní chyba, kterou děláte. Doporučuji si jídelníček plánovat podle www.potravina.cz a pro jistotu raději nepoužívat žádné jíné weby za stejným účelem. Můžete klidně také začít Dietním plánem na 12 dní. Pokud ho přesně dodržíte, výsledek se musí dostavit. Můžete každodenně využívat tuto poradnu, nebudete-li si jistá s postupem. Fitko zatím raději vynechte a volte spíše další procházky a běžné domácí práce. Na počátku dietního režimu je komplikací, protože lidé tolerují fyzickou zátěž rozdílně. Nároky na dodatečný příjem nezbytných výživných látek jsou pak také rozdílné. Tělesnou zátěž doporučuji zvyšovat velmi pozvolna po ztrátě více kilogramů. Věřím, že si poradíte.Když jste to jednou úspěšně zvládla, půjde to podruhé také.

Dobrý den, před 4 lety jsem s pomocí Vaší ženy zhubla 24 kg za 6 měsíců. Za 4 roky jsem opět vše přibrala a přidala ještě 6 kg navíc. Nicméně se dlouhodobě trápím hlady, nejím a v poměru s jinými lidmi jím velmi málo. cca 900 kcal za den a to někdy.. Již 3.týden chodím 2x týdně do fitcentra a pod dohledem osobního trenéra 2 hodiny cvičím. I tak jsem za týden ještě jedno kilo přibrala a ne a ne hubnutí nastartovat. Co mám dělat prosím. Mám se pokusit zakoupit 14 denni jídelníček guareta? Sypkou guaretu už nemohu jíst, mám po ní velké křeče, ale ta mi pomáhala. Poradte mi prosím jak mám hubnutí nastartovat, zdá se mi, že nic co dělám nefunguje a velmi se trápím. S díky Dana, 40 let