Jak začít

Kdybyste šla k lékaři, poproste ho o předepsání Kalnorminu a užívejte po dobu jednoho týdne 1 tabletu za den. Pomůže vám se zbavit části nadbytečné vody. Jinak je možné do budoucna použít Paralékárna Kalium Plus ev. jiné Kalium (draslík) z naší nabídky. Ovocné čaje obvykle kvůli ceně obsahují jen aroma. Dbejte prosím na to, aby tam nebylo sušené ovoce. Jinak na pálení na hrudi se může podílet i káva. A to i v malém množství. Mikročástice kávy dráždí jak jícen, tak sliznici žaludku. U hiátové hernie dochází velmi často k dráždění jícnu i kyselinu solnou a pepsinem. Sliznice jícnu bývá postižená chronickým zánětem.Někdy tedy i dietní opatření a snížení množství břišního tuku, může stav výrazně zlepšit. Důležité je spát s dostatečným podložením trupu a ne rovně, aby se lépe zabránilo průniku trávicí šťáv do jícnu, nebo dokonce i jejich vdechování při spánku do plic, kde pak podporují zánět také. Všechny dýchací obtíže nemusí souviset s astmatem... Berte mě ale trochu s rezervou. Neznám všechny důležité informace o vašem zdravotní stavu. Na druhé straně považuji za nutné na to upozornit a tak znovu reagovat na předchozí vaše příspěvky.

Tak vám hned odpovím, protože se snažím pročíst co nejvíc informací z vašeho webu. V páře dělám květák, brokolici, hrášek, mrkev a nebo takové ty mražené směsi kde je i kukuřice, fazolky apod. Týden DP7 jsem neměla ale nic z toho, protože jsem 100% dodržela jídelníček od vás. Jinak celý týden piju jen čistou vodu z vodovodu, bez bublinek, celý týden bez citrónu, každé ráno hrnek slabé rozpustné kávy Nescafé, půl čajové lžičky do 1/4l, prostě nic silného a asi 2x v týdnu jsem měla hrnek 1/4 litru ovocného čaje jahoda nebo višeň. Neslazené, ani kávu ani čaj léta nesladím. Jsem druhý týden cyklu, tak vodu bych zadržovat neměla. Uvidíme, co se mnou udělá DP14, už mě volal kurýr, že balíček doručí dnes kolem oběda. Opravdu se těším a ráda bych se naučila sestavit pak jídelníček, kde budou některá běžná jídla, byť omezená v kombinaci s jídly od vás pro lepší kontrolu. Děkuji za váš čas, který mě věnujete. Zdraví Jana

Dny pokud možno nepřehazujte, Jano. Na druhé straně, jestli plánujete grilovat, volte to, co jste navrhla. Je to rozumné. Příprava zeleniny v páře je určitě v pořádku. Jen je třeba si uvědomit, že některá zelenina má nezanedbatelný obsah sacharidů. K ukládání energie slouží pro rostlinu hlízy a kořeny ( zásobními polysacharidy bývá škrob, nebo třeba vláknina inulin ). Budete-li upravovat v páře kořenovou zeleninu, dojde k narušení pletiv a škrobových zrn. Škrob se tak stává lépe dostupným pro trávicí enzymy. To platí ale i o jednoduchých cukrech, které jsou v menším množství přítomny. Tím získáte více nežádoucí energie, kterou se snažíte omezit. 2/3 populace na Zemi sice řeší opačný problém ale my musíme být při redukční dietě velmi pozorní a někdy se bez pečlivého počítání kalorií a výživové hodnoty úplně neobejdeme. Pozor tedy i na drobné improvizace, které pak mohou mít za následek, že váhový úbytek není optimální. Přeji příjemný víkend a těším se na další zprávy a dotazy. PS: Prosím, napište mi co jste tento týden pila. Snažte si vzpomenout úplně na vše.

Dobrý den, pane doktore, děkuji za odpověď. U nás v jiném obchodě nepochodím, jsme menší město a máme tu jen Penny, Tesco a Coop. Ale tvarůžky mě nevadí, mám je ráda. Tak včera jsem ukončila DP na 7 dní a dnes ráno jsem se vážila a mám dole 0,8kg. Upřímně jsem si myslela, že shodím více, ale jsem optimista, takže i 0,8kg se počítá. Dnes čekám balíček od vás s DP na 14dní, už se těším. V pondělí jdu na krev, tak jsem zvědavá, jaké budou kompletní krevní testy. Jak jsem se zde na dočetla, tak v rámci dne si mohu jednotlivá jídla přehazovat, nevadí, když přehodím i celý den? Jde mi o to, že jeden den jsou taky kuřecí prsa a kdybychom chtěli grilovat, tak bych si je ugrilovala a k tomu tu brokolici, zeleninu dělám na páře, dost často doma používám parní hrnec a také pomalý hrnec. Děkuji za zpětnou vazbu a zdravím!

Šmakoun Mexiko už mi tam moc nepasuje. Je ale použitelný do redukčního režimu také. Zvládla byste místo něj 50g Olomouckých tvarůžků, kdybyste nepochodila v jiném obchodě?

Tak v našem Tescu je k dostání jen šmakoun mexiko a dezert kakaooříškový. Našla jsem na stránkách, které jste mě doporučil. Děkuji za odpověď.

Šmakoun bývá běžně k dostání třeba v Tescu. Na stránkách fírmy je možné najít všechny prodejní místa. Je už velmi dobře dostupný. Zkuste to prosím ještě. Kdyžtak vám zítra napíši jak to zaměnit. https://www.smakoun.eu/

Děkuji za rychlou odpověď! Právě jsem si objednala DP na 14dní. Mám ještě dotaz, nesehnala jsem u nás šmakoun. Čím ho mohu případně nahradit a nebo než ho seženu, mohu přehodit dny? Třeba Milko tvaroh jahodový nebo Milko svačinku jsem u nás sehnala. Děkuji za pro mne cenné rady. Zdraví Jana

Udělejte to tak, Jano. Máte navíc krásnou omluvu, že díky větším problémům s hernií, si musíte hlídat jídelníček. To je snadno uvěřitelné. Přeji pevnou vůli a kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den, pane doktore, děkuji za včerejší odpověď. Tak jsem přemýšlela, že si ještě od vás objednám DP na 14 dní. Ten je kombinovaný tím, že se skládá z jednoho jídla denně, kde je zelenina, která mě tak moc chybí v DP na 7 dní. A bude to pro mne pro začátek jednodušší. Ale mám dotaz. Můžu si třeba ráno připravit polévku doma a pak si jí v práci jen ohřát v mikrovl. troubě? Protože jsme ženský kolektiv, tak by se mě pořád vyptávaly proč si denně vařím instantní polévky když mám problémy s hernií a potažmo se žaludkem? Jinak hotový koktelj nebo horká čokoláda, kterou piji studenou v těchto teplech, asi nebude problém mít předpřipravené. Vím, že můžu přeházet jídlo během dne, ale já jsem třeba pondělí a středa v práci 10,5h a když si nedám v poledne teplé jídlo, tak se pak večer nemohu dojíst :-). Děkuji za odpověď. Zdraví Jana

Dobrý den, Jano. Zkuste se prosím zvážit 8. den ráno bez porušení týdenního režimu. Tukové zásoby určitě ubyly. Nyní je velmi teplé počasí a tělo při velké nadváze může klidně zadržet 2 l vody, kvůli termoregulaci. JInak je dobré si najít svoji cestu. Musí mít ale hlavu a patu. Budete-li se držet výživových hodnot, které jste uvedla, musí to vést k úspěchu. Doporčuji v jídelníčku ponechat jeden pokrm Guareta a jeden DietLine Protein 20. Bojujte, nevzdávejte se, dokážete to. Je vidět že o režimu přemýšlíte a to je velmi důležité abyste si našla správné potraviny do svého jídelníčku. Příjem zeleniny držte na 200-300g za den. Vařené mrkvi se zatím vyhněte. Chroupat 50g mrkve za den můžete. Cukry se tolik nevyužijí. Brambory za zeleninu nepovažujte, i když jsou do zeleniny zařazovány. Přeji pevnou vůli.

Dobrý den, pane doktore. Opět děkuji za odpověď. Mám na Vás zase nějaké dotazy. Zítra končím DP 7 dní a opravdu jsem ho poctivě dodržovala. Neodolala jsem a dnes ráno jsem se zvážila a mám dole jen 0,7kg, tedy pokud jsem skutečně zhubla a nemám jen vyprázdněná střeva. Myslíte, že to ok? Po pravdě jsem myslela, že když hubnu z tolika kg, že to bude lepší, alespoň 1,5kg. Každopádně se cítím méně plná. Chtěla bych dál pokračovat, ale opravdu mě hodně chybí zelenina, salátová okurka, rajče, paprika nebo mrkev dělaná v parním hrnci. Chtěla bych si u vás objednat zase nějaké výrobky, abych mohla pokračovat ve zdravějším a vyváženějším jídle. Ale protože mě nechutná třeba Guareta Morning Start jogurtový krém cookies a proteinový koktejl, chtěla bych si jídelníček tak nějak sestavit sama, respektive nakoupit výrobky, které mě chutnají nebo naopak vyzkoušet zase nějaké nové. Jak to mám skloubit? Mám si sestavit jídelníček na potravina.cz s tím, že bych si třeba ráno dávala snídani s žitným chlebem od vás a zeleninou a zbytek pak s výrobky od vás a dodržela T15,V30,S60 a B75? Polévky jsou výborné, tyčinky také i hotové jídlo a horká čokoláda. Lze to tedy nějak? V pondělí jdu na kompletní krevní testy, tak jsem zvědavá, jak dopadnu. Každopádně děkuji předem za odpověď a přeji pěkný nejen tento den. Jana

Dobrý den, Jano. Věřím, že postupně různé těžkosti překonáte. Nadýmání může být způsobeno vlákninou (inulin), ale také třeba APO-Ome, protože nyní přijímáte velmi čisté a dobře dostupní bílkoviny a jejich trávení může být narušeno tím, že je snížena tvorba kyseliny solné v žaludku. To pak je doprovázeno nadýmáním. Jinak není možné posuzovat jídelníček jen podle energetické hodnoty. To nedává žádný smysl. Množství hlavních živin musí být jasně stanoveno. Jídelníček o energetickém obsahuje 6700kJ může vézt u velmi disciplinovaných lidí, kteří si jej umí správně sestavit, k velmi pozvolnému snížení váhy. Pravděpodobnost úspěchu je ale malá, protože riziko častějších nevědomých dietních chyb je při takovém jídelníčku poměrně vysoké. V Pokynech pro stabilizaci váhy si můžete třeba všimnout, jak může kolísat obsah tuku v mase. Obsah sacharidů může zase hodně kolísat v ovoci. Obsah škrobu a jeho skutečná dostupnost je samostatný problém. Řada potravinářských výrobků také vychází z teoretických výpočtů při stanovení výživového hodnoty.výrobku. Realita může být proto významně jiná. Respektujte prosím informace na str. 4 Pokynů, které se týkají tělesných aktivit. Přeji pevnou vůli.

Dobrý den, pane doktore. Děkuji Vám za předchozí odpověď. Tak dnes jím třetí den DP 7 dní. První den jsem si rozdělila snídani na 2x a do pudingu jsem dala vlákninu ty 2 lžičky. Nebylo to ono. Tak jsem včera i dnes dala na dopolední svačinu, jen abych neměla hlad 2lžičky vlákniny s vodou a již to bylo OK. Apo-Ome jsem zatím nevysadila. Než jsem ho začala brát asi před 3 týdny, tak jsem měla nejen pálení žáhy, ale hlavně dost nepříjemnou bolest na hrudi, která s užíváním Apo-Ome odešla. Vodu s citrónem již nepiji, jen vodu samotnou a ráno si dávám slabou kávu, jak říká můj muže, jen špinavou vodu. Neabsolvovala jsem u vás měření bazálního metabolismu, ale na netu jsem našla nějaké stránky, které ho po zadání určitých údajů orientačně spočítají. Můj vyšel asi 6700kj a pro zdravé hubnutí bych měla mít 5000kj za den. Dle vašeho jídelníčku mám 1+/- 3500kj. Není to moc málo? Uvidíme kolik tedy zhubnu za ten týden. Ale co mne trápí, hned od prvního dne od oběda trpím velmi velkým nadýmáním. Co s tím? Děkuji vám za odpověď. Jana

Díky za upřesnění. Ano. Vše je i o vhodných porcích a správně jste se ohradila. Přesto nyní tyto potraviny nedoporučuji, protože zvyšují hlavně příjem sacharidů a tělo nemá žádný důvod čerpat více energie z tukových zásob. Je možné, že jídelníček který jste uvedla,včetně velikostí porcí, nepovede po zhubnutí k nárůstu váhy, ale ke zhubnutí je nevhodný. Co se týká počtu porcí za den, určitě respektujte to, co tělu vyhovuje. Pokud ale jíme častěji, musíme ještě více dbát na to, co jíme. Například dodržet denní příjem tuků v množství 30% z celkové energetické hodnoty jídelníčku u zdravých osob není vůbec snadný úkol. Zejména pokud konzumujeme hodně "průmyslových" potravin. Momentálně bych vám doporučil do jídelníčku nic nepřidávat a některé z jídel si rozdělit na dvě menší porce. Dobře se k tomu hodí pudinky Guareta, které lze "nastavit" vlákninou Guareta SlimLinea. Budete-li mít čas, prodívejte se prosím na náš web www.potravina.cz. Můžete se naučit sestavovat vhodný jídelníček sama. Je to snadné.Po dalším DP 7 bych třeba držel jeden pokrm Guareta a jeden DietLine Protein 20 a výživová hodnota celodenního jídelníčku by měla vypadat až do dosažení cílové váhy takto : T:15g, S: 60g, V:15-30g, B: 70-80 g. PS: blokátory protonové pumpy(Apo-Ome), komplikují trávení škrobu a bílkovin. I když máte hyátovou hernii, doporučuji tento lék při redukčním režimu vysadit. Snížuje výživovou hodnotu stravy jejím horším využitím. Poraďte se ale ještě s ošetřujícím lékařem.

Kopíruji, co jste mi na můj jídelníček 243 odpověděl. Dobrý den. Díky za zaslání jídelníčku . Chcete-li váhu snížit, chleba, hroznové víno, bramborová kaše, bageta musí z jídelníčku pryč. Jídelníček, který jste uvedla je velmi vydatný. Ideální by bylo, pokud byste mohla pravidelně navštěvovat naši ordinaci. Na tel. 2 24 23 81 02 vám sestřička sdělí vše potřebné. Jinak bych jako první krok doporučoval začít Dietním plánem na 7 dní a případně jej zopakoval..Pokud jej dodržíte, váha jít dolů musí. Vodu s citronem pijte jen s jídlem, ne nalačno, když užíváte Apo-Ome. Během diety se citronu vyhněte. Využívejte jinak prosím tuto poradnu, pokud vám to bude vyhovovat a kdykoliv se ozvěte. PS: Častější stravování není nutné, jestliže vám nevyhovuje. Doporučuji ale minimálně 3 jídla za den, rovnoměrně v rámci dne časově rozdělená. A můj dotazu tedy zní: 3x denně jíst je pro mne málo. Ten jídelníček, co jsem vám psala se zdá vydatný, ale nejím celé porce, 1/2 hlavního jídla, na svačinu 30g tmavé bagety, 12 kuliček hroznového vína apod. Ráno vstávám v 5h, snídám v 5,30 a oběd mám až ve 12 o přestávce a to je pro mne moc dlouhá doba. Právě jíst častěji a méně mě vyhovuje. Když si u vás zkusím zakoupit jídelníček na 7 dní, mohu vložit díky hladu nějakou zeleninu? Salátovou okurku, rajče, papriku, mrkev nebo zeleninu v páře pařenou? Objednám si i tu vlákninu a ty cucací tablety. Menší porce a častěji jím týden a mám dole 2kg. Ale potřebuji shodit více kvůli dušnosti při mém astmatu, nastartovat to a naučit se to. K vám do ordinace se jen tak nedostanu, jsem z Vysočiny. A omlouvám se, že jsem někomu vlezla do dotazu. Včera jsem byla zde v poradně prvně. Děkuji za odpověď!