Pomer zivin

Dobry den. Dekuji za radu. Pokusim se z tech Vasich rad vykouzlit plan a snad uspesne. Dekuji moc a preji krasne leto!

Dobrý den, Ludmilo. Ten ,kdo trpí častými bolestmi hlavy má většinou při redukční dietě větší probémy a je nutné to nějak překonat. I třeba častějším užíváním analgetik. O trochu vyšší energetický příjem zpravidla nic nevyřeší a hubnutí jen zkomplikuje. K bolestem hlavy asi přispívá i velmi teplé počasí. Je určitě také problém zajistit tělu v každém okamžiku dostatek vody pro všechny biochemické pochody. Co se týká podílu základních živin na celkové energetické hodnotě celodenního jídelníčku ( je to zcela něco jiného než váhový podíl), můžete zkusit T:35 g, S:150g, V:15g, B:60-80g. Obávám se ale, že můžete být zklamaná výsledkem. Záleží také, jaké potraviny a potravinářské výrobky do režimu použijete a jak si s nimi tělo poradí (teoretický výpočet se snadno může lišit od reality- t.j., co nakonec organismus využije). Já bych spíše doporučil : T: 25g, S:90g, V:15g, B:90g, s tím, že určitě ponecháte jeden pokrm Guareta a jeden DietLIne Protein 20. Je to jídelníček přísnější, ale spíše povede k úspěchu. Ve vysokém příjmu bílkovin okolo 100g za den, při redukční dietě problém není, pokud není snižena funkce ledvin. Z dlouhodobého pohledu je to příjem nadbytečný, ze zdravotního hlediska může být s postupujícím věkem problematický a v průměru bych tak při normální váze konzumoval okolo 60-90g bílkovin za den. Pokud vážíme 100kg nelze brát za normální, že budeme konzumovat denně 100g bílkovin z toho důvodu, že někteří odborníci doporučují přijímat 1g na 1kg tělesné hmotnosti a den. Je třeba vycházet z normální tělesné hmonosti, kterou by dotyčná osoba měla asi mít. Biologická hodnota bílkovin je dosti rozdílná a jejich dostupnost z potravin také. Nikdy nevyužijeme všechny bílkoviny a hodně záleží i na úpravě pokrmů. Přeji pevné odhodlání a úspěšný týden. Kdykoliv se ozvěte.

Dobry den, je to tyden, co jsem zacala drzet 14denni plan. Efekt byl takovy, ze jsem musela skoncit, nebot me silene bolela hlava kazdy den a to pominu i hlad. Ten se dal prezit s vlakninou, pripadne si porce delit na vice. Ale jelikoz v praci musim zvladat i nocni rezim a opravdu potrebuji mit energii, coz mi opravdu neslo. Rada bych se tedy spise zeptala na pomer zakladnich zivin, at nejak nehladovim. Prijem bych pri mych rozmerech/ v predesle zprave/ nechala na cca 1300 kcal s tim, ze misto jednoho jidla bych dala vyrobky guareta. Jsou chutne a hlavne bez prace ;-) Tusim ze 1300kcal je take mene, nez by melo byt, ale s touto energetickou hodnotou to snad zmaknu bez bolesti hlavy. Jen ty pomery ci gramaz zakladnich zivin presne nevim. Pokud se divam na potravina cz. Tak zde hodnoty jsou, ale pri mem sestavovani jidla mi vychazi pomer b30 t20 s45 s tim, ze mam kolem 100g bilkovin a to je asi fakt hodne. Dekuji moc