udržení váhy

Dobrý den Sandro. Gratuluji k velmi úspěšnému snížení váhy !!! Následujících 7 dní navyšte příjem cca takto: T:5g, S: 15g, V:15-20 g, B:15g. Budu rád, když se po dalším týdenním vážení ozvete. Přeji pevnou vůli a ať se vám daří tvořit co nejpestřejší pestré pokrmy.

Dobrý den pane Staňku. Díky vám jsem zhubla. Držela jsem přísný 15 denni plán a pak jedla normální stravu dle hodnot které jsem měla v přísném jídelníčku tedy bílkoviny 62g sacharidů 68g tuky 20g vlákniny 15g a počet 650 kcal. Dostala jsem se o ty 2 kg dolu než bych chtěla a teď bohužel nevím jak pozměnit hodnoty těchto potravin máte napsáno že by mělo být o 200 kcal více ( ale kolik je to bílkovin.....atd) to bych potřebovala vědět. Jinak Vám moc děkuji předem děkuji za odpověď