Přechod na normální stravu

Paní Aleno, napravo uvidíte svislou lištu s nápisem Můj jídelníček. Klikněte na nápis. Pak kliknete Začít tvořit jídelníček. Zadáte si hodnoty které chcete dosáhnout daný den a pak jen hledáte potraviny či potravinářské suroviny, které chcete použít při přípravě pokrmu. Upravujete také množství, abyste se vešla do stanovených hodnot co nejpřesněji. Napište mi o vás více informací na guareta@drstanek.cz více informací a já vám doporučím, jaké hodnoty aktuálně nastavit Musím vědět čeho chcete dosáhnout a základní info jako věk váha, výška, zdrav stav, léky.

Dobrý den, děkuji za Vaší odpověď a rady. Na doporučení jsem si chtěla na www.potravina.cz nastavit výživovou hodnotu jídelníčku, ale přiznám se, že si s tím moc nevím rady, můžete mi poradit Vy, abych si pak mohla pro začátek kontrolovat hodnotu jídel. Děkuji Alena Brejchová

Dobrý den Aleno, není to jen o stabilizaci váhy, ale také o novém způsobu stravování a životního stylu, který nepovede k opakování stejných chyb. Není třeba hledat ve stravování složitosti. Musíte si ale rámcově uvědomovat co jíte (jaké to má složení) a kolik toho jíte. Musíte také vědět, jakou výživovou hodnotu má váš jídelníček asi mít. I velikost porcí musí být přiměřená. Právě kuchařky by měly vedle vlastních receptů obsahovat i výživové údaje. To se neděje a neměly by být takto vydávány. Bohužel ani profesionální kuchaři neumí často vařit podle výživových doporučení a velké množství receptur podporuje vznik zdravotních obtíží. Pokud se vám naše pokrmy nepřejedly snažte se je vysazovat postupně a každý týden si zkrátka zaměňte pouze jeden v rámci dne. Běžná jednoduchá jídla zpočátku vytvářejte s nízkotučných nebo polotučných mléčných výrobků, libového masa a přiměřených porcí zeleniny. Je možné zařadit i malou porci celozrnného chleba cca 40-50g za den. Vyhýbejte se přílohám a pečivu (a to i do budoucna). Pro osoby, které bojují s nadváhou jsou prakticky bezcenné a jsou zbytečnou zátěží. Výživovou hodnotu běžných jídel zatím držte podle pokrmu uvedených v DP10 a D14. Kontrolujte si ji na www.potravina.cz. Brzy v tom získáte praxi a dokážete si poradit i bez této kontroly. Kdykoliv se ozvěte. Mám radost, že jste byla úspěšná !!!

Dobrý den, s pomocí dietního plánu jsem dosáhla požadovaného úbytku váhy. Postupně bych chtěla přejít na normální stravu a váhu stabilizovat. Prostudovala jsem si doporučení uváděná na vašem webu. Přesto, prosím, poradíte, vhodný způsob přechodu na normální stravu, tj. např. kolik jídel týdně/denně nahradit a případně jakým nejvhodnějším způsobem tepelně upravovat pokrmy. Nebo mě ještě napadá, zda neexistuje nějaká kuchařka s návody na přípravu jídel. Velice mě těší, že jsem s vaší dietou dokázala zhubnout, zároveň bych nerada toto úsilí zmařila nesprávným postupem při stabilizaci váhy. Děkuji Alena