Pravidelnost v jídle, když není hlad

Dobrý den, Aleno. Je třeba rozlišovat rady, které se týkají nízkoenergetického jídelníčku, který má vést k redukci nepřiměřené váhy a běžného stravování. Nízkoenergetický jídelníček by měl zajišťovat nezbytné množství živin, aby tělo tělo mohlo normálně fungovat. Doporučuji tedy skromné pokrmy v rámci jednotlivých dietních plánů každodenně dodržet. Zda si jednotlivé produkty v rámci dne přeházíte je jedno. Do tukových zásob se vám bude ukládat hlavně energie z nadměrného příjmu tuků a sacharidů a samozřejmě skvělé i alkohol. Bílkoviny a některá vláknina mají pro přibírání na váze okrajový význam . Po zhubnutí je dobré postupně přecházet na jídelníček, které je reálné dodržovat. Jeho složení musí být jiné než to, co vedlo k nadváze. U řady lidí je to jen otázka velikosti porcí, omezení příloh a určité míře disciplinovanosti. Určitě se ozvěte, budete-li potřebovat více informací.

Dobrý den, jím podle vašeho plánu, ale často vůbec necítím hlad a nesním všechny 3 produkty. Poraďte, je nutné jíst jen v případě, že cítím hlad nebo je pro hubnutí lepší se přemoct a jíst pravidelně doporučený jídelníček. Názory, se kterými se setkávám jsou různé, mám v tom zmatek. Je lepší naučit tělo na pravidelnou stravu, aby si potom v důsledku nedostatku živin vše neukládalo do tuku ? Děkuji za odpověď. Alena