Odhad úbytku kg

Moc děkuji za rychlou odpověď. Určitě se po týdnu ozvu. Alena

Dobrý den. Díky, že jste uvedla sama od sebe údaje, které jsou pro orientační odhad nutné. Domnívám se, že minimální ztráta kilogramů by měla být okolo 6 kg ( u někoho s podobnými parametry se může tohoto výsledku dosáhnout již po prvním týdnu režimu). Více tedy napoví první týdenní vážení. Jedním z faktorů, na kterém to také závisí je dlouhodobější složení jídelníčku před zahájením PLÁNU. Fyzická zátěž při přísném jídelníčku ale nemusí být ku prospěchu věci vždy a nemusí se na váhovém úbytku pozitivně projevit. Záleží na tom, jak dobře se vaše tělo dokáže adaptovat na nízkoenergetický jídelníček, při zvýšené a neadekvátní tělesné zátěži. Zároveň se stává, že trénovaní lidé se adaptují často výrazně lépe a mohou zároveň vydat i více energie během této zátěže. Souvisí to se složením svalových vláken i se způsobem stravování. Obecně bych ale spíše doporučil dlouhé procházky v odpočinkovém tempu. Takto věřím, že dosáhnete nejlepšího výsledku. Budu rád, když se ozvete po prvním týdenním vážení. Prosím, hlídejte si denní příjem vody. Dostatečný příjem vody, mimo jiné, má pozitivní vliv na celkový váhový úbytek. Přeji pevnou vůli.

Dobrý den pane doktore, dnes jsem začala váš program DP15 na 15 dní. Je mi 65 let, vážím 75 kg, měřím 160 cm. Denně se snažím nachodit minimálně 10 - 15 tisíc kroků. Jinak necvičím. Protože jídlo 3x denně v těchto teplých dnech mi maximálně vyhovuje, nemám moc hlad ani chutě, chystám se DP přísný ještě jednou opakovat. Můžete mi, prosím, podle vašich zkušeností pokusit odhadnout, kolik se dá takto při důsledném dodržování programu zhubnout ? Děkuji za odpověď.