Potřebuji ještě zhubnout

Dobrý den, Jířo. Počítání kalorií ev. výživové hodnoty podle různých tabulek není u řady potravin přesné a výpočet celodenního energetického příjmu může vykazovat významné chyby. Nevědomé dietní chyby pak nevykompenzují žádné běžné fyzické aktivity a váha buď stagnuje, nebo v průběhu roku pozvolna stoupá. I proto má smysl užívat speciální přípravky pro redukční diety. Chcete-li snížit váhu, sortiment vhodných výrobků není až tak široký. Zkuste mi prosím podrobněji popsat váš jídelníček včetně nápojů. Pokusím se vám poradit co nejlépe. Můj mail: guareta@drstanek.cz. PS: buďte opatrná ohledně vhodných pohybových aktivit. Nechte si poradit co je pro vaše zdravotní obtíže vhodné a co ne a jak správně cvičit. Procvičujte co nejvíce svalových partií, ale nesnažte se pomocí pohybu snižovat váhu či kompenzovat dietní prohřešky. Gratuluji k váhovému úbytku! To co jste dokázala je výborný výkon a věřím, že pozvolna dosáhnete vytoužené váhy.

Již rok dodržují pokyny dle vašeho programu a shodila jsem slušných 17,5kg za 6 měsíců. Od té doby si váhu držím na 69-72kg, ale nehubnu. Používám i kalorické tabulky, abych jedla správně a hodnota 1100-1300 kcal za den. Pohybu mam dost, ale jde o ten rutinní pohyb. Na sport moc času nemám- mám trochu pohybové problémy- koleno 2x po operaci, bederni páteř a rameno bolestivé. Zvládám domácnost, velkou zahradu a jízdu na kole. Je mi 68 let a chtěla bych zhubnout na 60-62 kg. Jím vaše výrobky 1-2 X za den, ostatní jidlo sestavují že surovin čerstvých a kupovaný jako je tvaroh, šunka, kefir atd. Prosím o radu, kde bych mohla dělat chybu. Skoro denně si davan ke kávě tyčinku guaretu, někdy 50g ovoce a tvaroh s kávou a mlékem 50ml. Večer si někdy dám vynikající polévku a občas ke snídani puding nebo koktejl. Chleb používám kneckebrot, zitno-psenicny, lamankovy max 40-50g za den, přílohy nejím, jen maso a zeleninu a 1y2x do týdne luštěniny, 1x semolinove testoviny a pod. Zdraví Jiřa