V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Poprvé 15DP
Dobrý den. Je dobré, že jste se ozvali. Dosáhli jste zatím velmi dobrého výsledku !!! K dietnímu plánu je vhodné užívat vlákninové přípravky i multivitamin-multiminerál viz. Pokyny. I v tomto je dobré doporučení respektovat. Pokud již má manžel problém být jen na přípravcích z Dietního plánu, budé vhodné dotáhnout alespoň 10 dní. Ponechejte mu potom prosím 2 jídla Guarety , která mu chutnují. Jedno jídlo bych tvořil z nízkotučných tvarohů ( dobře zasytí) a papriky ( například Svačinka Milko - celá vanička, kterou si namaže na papriku. Nebo můžete ochutit tvaroh nějakým kořením. Na druhé jídlo bych použil 150 g tepelně upraveného masa na přírodní způsob ( vaření, grilování) ( kuřecí, hovězí, krutí, i libové vepřové, treska, pstruh ) + 250 g vařené zeleniny např. zeleninovou směs, výtečný je vařený květák ( může i 400 g), brokolice, celer pokud má rád. Je možné také jako přílohu volit saláty připravené z vařené či syrové zeleniny ( octová zálivka) nebo kysané zelí ( i 400 g). Je třeba se zcela zatím vyhýbat ovoci a pečivu. Tento jídelníček ať drží jeden týden. Potom se prosím ozvěte a podle výsledků přidáme či ubereme ( málo pravděpodobné pokud bude vše dodrženo). Těším se na další zprávy a dotazy. P.S : pokud by jste se rozhodla i vy přejít částečně na běžnou stravu, volte porce masa o 50 g menší.
dobrý večer,
máme první týden za sebou, zatím to jde, já jsem zvyklá už nějaké diety držet, takže s tím nemám větší problémy, kromě toho že občas je ten pocit hladu ale hlavně chuť na něco normálního. S manželem je to horší, už mu to přestává chutnat. Ten týden to snad ještě vydrží, i když místo kuřecí polévky mu dělám vývar ze 100g kuřecích prs, a tak 150g mražené zeleniny, a to mu přehodím na oběd místo večeře. Má neustále hlad, je více unavený, takže na procházky se moc necítí, i když se snažíme chodit ven aspoň na 20min s pejskem. Zatím máme dole každý 4 kg, nevím zda je to málo nebo moc. Co se týče našich stravovacích zvyklostí, tak to nechám na Vás, (ty naše předešlé jsou moooc špatné ), musíme je změnit k lepšímu. Příprava jídla i během práce není problém. Akorát bych tedy u manžela potřebovola změnit jídelníček už i s normálním jídlem - co sní jsou tyčinky, výborně chutnají Guareta polévky, krom té kuřecí polévky vše,a omeletu ne každý den.
Děkuji za radu Jitka S.
Dobrý den, díky za dotaz. Polévku je možné připravit s větším množstvím vody a tím pálivou chuť zmírnit. Chuť má své opodstatnění a u řady lidí pomáhá mj. velmi dobře zahnat vlčí hlad po návratu z práce, kdy se vrháme ledničky a pleníme ji. Omeletu je možné ochutit kořením, nakrájet do ní petrželku či pažitku. S ovocem a zeleninou je nutné počkat. Není možné cokoliv do Plánu přidávat, pokud chcete být úspěšní. Zeleninu zařadíte hned první týden po skončení plánu. S ovocem bude nutné počkat delší dobu či volit velmi skromné porce. Některé ovoce je vhodné více , některé méně. Budu rád, když se průběžně ozvete jak se máte. Jídelníček je možné se mnou každodenně konzultovat. Přeji pevnou vůli. Prosím o pečlivé přečtení Pokynů. Pokud mi napíšete příští týden něco o Vašich stravovacích zvyklostech pomohu vám s jídelníčkem na 3 týden. Buďte však připraveni na dlouhý běh. Je také možné využít služeb naší ordinace viz.léčba obezity, kterou vřele doporučuji. Těším se na Vaše zprávy.
Dobrý den, začínáme s manželem držet 15DP s vlákninou, sice teprve 1.den,ale chci se zeptat: Nechutná nám kuřecí polévka s vlákninou, je moc ostrá, manžel ji tedy vůbec nejedl, já ji snědla. Lze ji něčím jiným nahradit, nebo té ostrosti zbavit? V případě hladu, může se jíst aspoň zelenina či nějaké ovoce? Je možné používat dochucovadla jako magi, hořčice na omeletu ?
Co nám doporučíte po 15DP?
Jsme silně obézní - 126kg/168cm já, manžel 128kg/174cm? Děkuji
