V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Dieta
Milá Moniko, přílohy vám doporučuji zcela vynechat. Na 10-14 dní zapomeňte na ovoce, cereální výrobky a přílohy včetně brambor, které mají nejnižší energetickou denzitu. Jidelníček si složte ze 4 malých porcí, které se budou skládat z nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a libového masa ( viz. běžná jídla zařazená v 10-ti denním a 14-ti denním DP). Cvičení zaměňte za delší procházky a domácí práce všeho druhu. Těším se, že napíšte jak se vám daří...
Děkuji moc za odpověď. Jestli jsem to dobře pochopila, tak mám snížit cvičení a hlavně snížit příjem potravy. Můžete mi prosím napsat jak dlouho a kolikrát týdně bych měla cvičit? Na dietní plán jsem koukala, ale je pro mě finančně nedostupný. Bylo by v pořádku kdybych si ráno dala koktejl T-meal Fruity, oběd brambory nebo rýži nebo maso a k večeři zase koktejl. Mezi jídly rajčata, papriky, okurku nebo jablka. Hezký den Monika
Milá Moniko, určitě váš jídelníček není v pořádku. Pokud není správně sestaven, sportování těžko pomůže. Vždyť při intenzivním hodinovém tréninku nespálíte ani ten celozrnný rohlík, natož něco navíc ! Na počátku diety je dobré se zcela vyvarovat pečiva i ovoce, pokud jsme při snižování váhy neúspěšní. Jídelníček však musí respektovat i případnou tělesnou zátěž. Osobně bych
se přimlouval za přísnější režim. viz.Dietní plány a za výrazné snížení tělesné zátěže ( správný poměr a množství základních látek jsou pro účinný režim mimořádně důležité). Tělesnou zátěž potom postupně zvyšujeme v období stabilizace tělesné hmotnosti. Dostatek pohybu je pak jedním z nejdůležitějších faktorů, které mohou ovlivnit dlouhodobé udržování tělesné hmotnosti a přispívá k naší dobré psychické a fyzické kondici. Na spalovače tuků zapomeňte. Nemají žádný účinek.
Dobrý den pane doktore, už jsem nešťastná, vůbec se mi nedaří zhubnout. V těhotenství jsem přibrala 26kg, je mi už 39let. V porodnici jsem nechala 10kg, pak se mi povedlo 5kg schodit, jenže přišly vánoce a aniž bych moc jedla přibrala jsem ještě víc. Teď se snažím od 1.ledna jíst střídmě a od 1.2 pravidelně 5x týdně cvičím 40-45min na stepperu. Teď chci ještě 1xtýdně zařadit phylates a 1x balon. Pořád nejsou žádné výsledky. Už mi opouští elán. Musím zhubnout 10-15kg. Koupila jsem si spalovač tuků. Můj jídelníček je: ráno- čaj, celozrný rohlík,cottage nebo koktejl
svačina: ovoce
Oběd:většinou jím se dcerkou, takže poloviční porce
svačina: ovoce, zelenina nebo jogurt
večeře: koktej
pak po cvičení zeleninový salát
Občas si vezmu plátek salámu, to vím, že bych neměla. Můžete mi prosím napsat co dělám špatně. Mám pocit, že už se mi nikdy nepodaří zhubnout. Moc děkuji za odpověď a promiňte, že jsem se tak rozepsala. Monika
