dietní plán

Milá Jano, dietní plány jsou jistotou, že pokud je dodržíme, váha půjde 100% dolů. Na druhé straně, pokud jsme disciplinování a máme čas si připravit pestrý pokrm z běžných potravin, není důvod k tomu, abychom si nemohli udělat kombinovaný jídelníček. Chce to však určitou zkušenost s jeho tvorbou a ne vždy to dopadne dobře. Proto je praktičtější "se učit" až v období stabilizace a na jídlo, díky dietním plánům, nesoustředit přílišnou pozornost. Naše dlouholeté zkušenosti se stovkami pacientů nám potvrzují, že výrobky, jako je Guareta, budou stále potřebnější, pokud nebudeme chtít, aby náš národ byl za 10-20 let národem diabetiků, zároveň trpících metabolickým syndromem. Sebedisciplíny a sebeovládání je mezi lidmi stále méně. Proto bych osobně doporučoval si rozdělit hubnutí na 2 etapy se 3-4 týdny stabilizace. Takto to snadno zvládnete. Vždyť už jste dosáhla prvního významného úspěchu ! Nyní je hezké počasí a tak to půjde ještě snáze. Přeji vše nejlepší a ozvěte se jak se vám daří. P.S. : Morning Start je už zase k dispozici.

Milá Jano, je dobré postupné nahrazování Guarety běžnou stravou. V první týdnu se vedle Guarety snažíme vytvořit jídelníček pouze z nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a libového masa, včetně masa rybího. Z mléčných výrobků bych doporučil nízkotučné tvarohy Milko ( Svačinky-slané, Ovofit -sladké). Zdají se mi nejlepší po chuťové stránce a výživové složení pro dietu je ideální. Také nízkotučné jogurty se zlepšily ve složení a již nemají tolik sacharidů. V Soutěži ( viz Menu napravo) najdete názvy některých z nich, které je možné bez obav kupovat. Zeleninu je možné poměrně ve velkých porcích. Přesto bych upřednostňoval zeleninu košťálovou či listovou. Vařená či připravená v páře jako příloha k masu je nejvhodnější. Dobře zasytí. K svačinkám Milko bych zase volil zelenou papriku za syrova, na kterou je možné Svačinky namazat. Chutnou zeleninovou směsí je zelenina Mochovská, která nyní pochází z Rakouska. Ta má asi cca 110 kJ ve 100g. Spořádat tedy celé balení není žádný problém po stránce energetické. Nevidím také problém ve stravovaní v restauracích. 150 g libového masa na přírodní způsob se zeleninou či zeleninových salátem dokáže připravit i mizerný kuchař. V časovém presu bych používal tyčinky Guareta. Je možné také připravit doma puding či krém do šejkru a postupně po ze šejkru ujídat. S pudinkem doporučuji rozmíchat 2 lžičky vlákniny Guareta SlimLinea. Dbal bych na pravidelnost ve stravování. Snad jsem takto trochu poradil. Věřím, že si nový jídelníček osvojíte a že budete časem překvapena tím, že preferujete dosti rozdílné pokrmy a že po některých, oblíbených, se vám ani nestýská. Držte se a nepolevujte ! Bude to stát za to.