Dieta

Protože máte před sebou relativně hodně kilogramů volil bych plán vlákninový ( Last Minute) na 15 dní, aby jste se zcela vyvarovala rizika dietní chyby. Posilovnu a kardio je třeba v tomto období úplně vynechat viz. Pokyny. Tělesnou zátěž pak zvyšujte až v období váhové stabilizace, kdy je velmi důležitá. Těším se, že nám napíšete jak se vám daří. Pokud budete mít zájem , je možné se v Paralékárně sejít i v jiný čas než jsou běžné konzultační hodiny. Rád Vám vyjdu vstříc, pokud to bude jen trochu časově možné.

Dobrý den, práce na směny určitě přináší své problémy a může přinášet i problémy zdravotní. Ne každý se dokáže dobře adaptovat na časté změny v denním rytmu. Pravidelné stravování přiměřené věku a pravidelný spánek přiměřené délky určitě našemu zdraví naopak prospívají. Co se týká hubnutí, není pravidelnost nijak nutná. Z hlediska "výchovného" je však i v tomto období žádoucí, protože nepotřebujeme jen zhubnout, ale potřebujeme si také váhu dlouhodobě udržovat. To pak můžeme dokázat pravidelnou týdenní kontrolou váhy, změnou stravovacích návyků a jídelníčku. Pokud jste se rozhodla použít jakýkoliv z dietních plánů, je pro Vás důležité, aby byly porce zkonzumovány v daném dni. Jestli je sníte najednou či zvlášť je zcela na Vás a nemůže to nijak výrazně ovlivnit váhový úbytek.

Dobrý den, je to možné každou středu odpoledne v Paralékárně v v Dlouhé viz.web. Jen je prosím nutné se objednat. Dnes však je tam určitě nějaký termín volný. Těším se na Vás.