V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
zhubla jsem 15kg, ale jak na dalších 15kg?
Milá Salmo, aby jste si váhu po zhubnutí udržela, je důležité změnit stravovací návyky . Změna stravovacích návyků znamená i to, že si pokrmy během dne lépe rozložíte. Z toho důvodu bych již nyní doporučoval, aby jste si jednotlivé porce rozdělovala. Co se týká dalšího postupu. Jestli váha půjde dolů každý týden, o cca 1 kg, pokračoval bych ještě v přísném režimu s přidáním doplňků stravy, které běžně doporučuji ( VitAmin, Rybí olej, ev. Leucin). Během této doby se zpravidla objeví další váhový skok. Pokud se váha zastaví bez porušení dietního režimu po 14 dnech, pokračoval bych 3 týdny stabilizace, tedy, nevýšením energetického příjmu o cca 200-300kcal v rámci jednoho týdne. Potom bych zvolil opět přísný režim, pokud se budete dobře cítit.
Když teď půjde váha dolů pomaleji jak mám tedy správně postupovat, abych zhubla těch dalších 15 kg na 60kg? Je moudré držet opět 15-ti denní plány v kuse jako před tím nebo je mám teď prokládat stabilizací? Nedělám zbytečnou chybu v tom, že si každý den jím jídla až večer najednou? Máte zkušenosti s tím, že zhubl člověk s Guaretou, který nemá nadváhu? (přece jenom 60kg mají modelky a miss..). PS: kdyby záleželo na mě plány bych opět radši držela v kuse, je to pro mě jednoduší, ale pokud je to pro mé hubnutí v této fázi neefektivní tak se budu držet postupu, který mi doporučíte. Prosím tedy naveďte mě správným směrem k úspěchu – aspoň trošku pokud to půjde (vím, že největší díl je na mě), děkuji, Salma.
Milá Salmo, intenzivnější cvičení v posilovně pod dobu jedné hodiny doporučit nemohu viz. Pokyny a může vést k rychlejší adaptaci na nízkoenergetický příjem. Jestliže si váhu držíte a zvýšila jste denní energetický příjem za 3 týdny o cca 800-900kcal, je to výborný výsledek !!! I tělesnou zátěž je třeba zvedat postupně. Možná jste to ale tak udělala. Jestliže se dobře cítíte, je možné opět začít s nízkoenergetickým jídelníčkem. Přidejte Dietline vitAmin, Paralékárna Rybí olej a Paralékárna Leucin Plus. Tělesnou zátěž je však třeba omezit. Doporučuji nyní hlavně procházky, běžné domácí práce nebo třeba bruslení jestli máte příležitost. Těším se na Vaše zprávy jak se Vám daří. Buďte trpělivá, váha půjde již dolů pomaleji, ale určitě se další váhový skok dostaví. Věřím Vám, že jste velmi důsledná, a proto budete určitě úspěšná a vše dotáhnete do zdárného konce.
Dobrý den, zítra končím stabilizaci váhy, která trvala tři týdny (první týden jsem si nahradila 10DP) a nezhubla jsem za tu dobu vůbec nic. Posledních 14 dní jsem byla každý všední den v posilovně 1hod na běžící pás. Je to normální nebo dělám něco blbě??:( Není na vině to, že jsem 15DP držela 60dní vkuse??
Milá Salmo, pokud je to tak jak uvádíte, navyšujte energetický příjem jako při stabilizaci váhy po dobu 3-4 týdnů. Každý týden zvyšte energetický příjem o cca 200 až 300kcal. Je možné začít DP na 10 dní. Potom opět zahajte přísný dietní režim, pokud se budete dobře cítit. Přidejte již nyní Dietline VitAmin a Paralékárna Rybí olej. Jinak gratuluji k výbornému výsledku! Nenechte se odradit stagnací váhy. Chce to trpělivost. Tělo se dokáže přirozeně adaptovat na nízkoenergetický jídelníček, ale nebojte se, váha půjde zase dolů. Jen je třeba být připraven na to, že další kilogramy půjdou dolů pomaleji. V další fázi hubnutí bych doplnil i Paralékárna Leucin Plus. Držte se ! Když jste tak úspěšná a důsledná, bylo by škoda nedosáhnout vytoužené váhy.
Dobrý den, tento pátek to bude 60 dní co držím 15-ti denní plán a zubla jsem 15 kg (z 90 na 75). Posledních 15 dní jsem, ale nezhubla ani deko, chci se zeptat jak mám dál postupovat jelikož chci zhubnout na 60kg. Plán jsem neporušila ani jednou. Děkuji Salma.
