Dietní plány

Dobrý den, pane doktore, hlásím se cca po 8. měsících, kdy jsem dosáhla své vysněné váhy. Poslední váha 53 kg (spokojenost) - dnešní váha (po vánocích a velikonocích) 54,5 kg. A to jsem fakt moc nehřešila. Tak jsem si rychle objednala nějaké produkty abych to zavčasu shodila. Jinak se snažím jíst zdravě a udžovat si váhu. Dá to ale hodně práce - musím se přiznat, stále s tím bojuju. Hlavně s výběrem jídla, nějak mi docházejí nápady. Ocenila bych, kdyby se tady na stránkách objevil třeba nějaký jídelníček, a rady, jak se stravovat po dietních plánech. Není to vůbec jednoduché. Děkuji a přeji všem vydržte to a nevzdávejte se ......Zdeňka

Dobrý den, pane doktore, tak se opět hlásím po nějaké době. Váha 53 kg, jsem úplně spokojená, snažím se jíst zdravě tak, abych si váhu udržovala. Stále se držím Vašich rad. Rekreačně sportuji. Mlsám Vaše tyčinky, a také si ráda dám Vaše jogurty a pudinky. Tlak zatím také v pořádku. Ale přesto mám jeden problém. Minulý týden se mi udělalo pozdě v noci špatně. Zvracela jsem, měla jsem průjem, bolesti žaludku a břicha. Zvýšenou teplotu, třesavku. Stejně jako při žlučníkovém záchvatu. Jsem přes 10. let po laparoskopické operaci žlučníku. Občas se mi stalo, že mě občas něco nesedlo, a bylo mi těžko, ale tohle bylo o mnoho intenzivnější a trvalo to i déle. Je možné, že bych mohla mít znovu žlučníkové kameny? Stalo se mi to asi po smaženici z hub (již jsem jí ale měla vícekrát a nikdy mi nic nebylo - dělám jí dietně - malinko olivového oleje, cibuli jen zpěnit a houby dusit 30 minut, houby byly v pořádku). Nebo myslíte, že by to mohlo být něco jiného než žlučník, když ho vlastně nemám? Mockrát děkuji za odpověď a připadnou pomoc.....Zdeňka

Dobrý den, pane doktore, tak se po nějaké době hlásím a zatím vše v pohodě. Váha 54 kg, takže se mi podařilo ještě shodit 1 kg, jsem ráda. Ale měla bych na Vás otázečku - týká se krevního tlaku. Po úpravě a úplném vysazení léků od lékařky mám zatím tlak v pořádku. Doma si měřím pravidelně a kontroluji i u doktorky. Mám kolem 120/70, doma méně, u doktorky někdy i více - možná stres z toho, aby nebyl vysoký. Snažím se jíst zdravě a pokračovat v tomto směru - sůl jsem omezila. Neporadil by jste mi, nějaký přírodní preparát, nebo čaj na vyrovnání a udržení krevního tlaku? Mám strach, aby se mi znovu nezvedl a já zase nemusela jíst prášky. Mockrát děkuji za jakoukoli radu. Přeji hezký den....Zdeňka

Krásné dopoledne přeji pane doktore, tak se chci pochlubit, konečně jsem došla do cíle, váha 55 kg, je mi krásně a cítím se dobře, dnes mi paní doktorka vysadila prášky na vysoký tlak, jelikož se mi krásně vyrovnal, jsem ráda, že se mi to povedlo, také žaludek se mi srovnal. Tak teď jen vydržet a udržovat váhu, sice to bude velmi těžké, ale doufám, že se mi to povede. Ještě jednou děkuji za podporu. Určitě se zase ozvu a dám vědět, jak se mi daří..... Zdeňka

Přeji krásné pondělní odpoledne a hlásím se opět po týdnu. Váha šla opět o něco dolů - dnes ráno 57,5 - to je opět o kilo. Jinak vše v pořádku. Musím postupně doplňovat šatník, jelikož z velikosti 44 jsem se dostala na vel. 38. Jsem spokojená a je mi dobře. Takže ještě těch 2,5 kg a pak jen pevnou vůli a disciplínu. Tímto bych chtěla také poděkovat mojí sestře Zlatě, která mě k tomu přivedla a byla mi velkou podporou a její kamarádce Ivance - která se taktéž při Vaší dietě krásně zhubla a je Vaší klientkou. Díky moc i Vám za podporu a vždy dobré rady. Za Váš lidský přístup a čas věnovaný této celé poradně. Takže ještě jednou moc děkuji, pane doktore...... bez Vás bych to nikdy nedokázala. Zdeňka

Dobrý den, pane doktore, tak se zase hlásím po týdnu. Tento týden mi nebylo nějak dobře. Cítila jsem se bez síly a bez energie. Cítila jsem se jako když na mě něco leze. Tak jsem si trošku dopřála více jídla. Trošku jsem zhřešila ovocem a těstovinami. Přesto se mi ale povedlo shodit 0,5 kg. Takže dnes vážím 58,5 kg - do cíle mi zbývá ještě 3,5 kg, tak doufám, že to dotáhnu do konce. Již je mi lépe, tak se zase vrátím do zajetých kolejí a uberu. Chtěla bych zařadit do jídelníčku syrovátku. Je jí ale na trhu hodně i od různých výrobců, preferujete nějaký daný typ? Nebo je jedno jakou si koupím? Přeji Vám hezký den a všem ostatním posílám podporu a ať se daří..... Zdeňka

Dobrý den, pane doktore, tak týden zase utekl a já se mohu dnes pochlubi, že jsem konečně pokořila tu zatracenou 60ku. Takže dnes váha 59,0 kg. To je opět 1 kg za týden dole, jsem spokojená, a cítím se skvěle. Chtěla bych si občas (třeba jednou týdně) dát malinko těstovin, jaké by jste mi doporučil a v jakém množství? Nebo mám radši ještě vydržet? Děkuji za odpověď a podporu ....Zdenka

Dobrý den, pane doktore, tak dneska se mi ani moc nechce chlubit, protože nemám moc s čím. Za týden bohužel jen 0,5 kg dole (nic jsem neporušila, ale možná, za to může menses), uvidím teď za týden. Takže, zatím se mi tu 60 nepodařilo pokořit. Ale určitě nejsem zoufalá, bojuji dál. Tak zatím nashle a doufám, že příští týden se budu moci pochlubit lepšími výsledky....Zdeňka

Dobré odpoledne, pane doktore, píši Vám dneska jenom, abych Vám sdělila, jak dobře jsem si pochutnala na Vaší rýži. Je to skvělý produkt. Po 2 měsíční abstinenci to byl pro mě zážitek. Všem jí vřele doporučuji. A Vám děkuji za tak skvělý nápad. Zdeňka

Dobré odpoledne, pane doktore, tak už týden zase utekl a já jsem opět o 1,2 kg lehčí. Ještě jsem sice tu 60 nepokořila, ale doufám, že se mi to tento týden podaří. Vážím teď 60,5 kg. Tak ještě mi do cíle zbývá 5,5 kg. O víkend jsem trošku prohnala kolo, dala delší procházku a snažím se jíst opravdu dietně a zdravě. Jediné, po čem se mi stýská jsou Vaše skvělé polévky a tyčinky, nenašla jsem zatím žádnou náhradu. Tak si je budu u Vás objednávat a občas vložím do mé stravy. Taktéž je to s chlebem. Ten od Vás je opravdu výborný. Když jsem došla až tak daleko, nechci udělat nějakou chybu nevhodnou stravou. Hodně jsem si oblíbila šhmakouna jak v přírodním stavu, tak jako saláty. To je výborná věc. Takže přeji hezký zbytek dne a určitě se zase ozvu ..... Zdenka

Děkuji Vám Zdenko za rozsáhlou odpověď.Od pondělí začnu "normálně"jíst,tak mi Vaše rady určitě pomůžou.Přeji hodně hubnoucích úspěchů.Pavla

Zdravím Pavlo, děkuji za důvěru, ale také zatím bojuji, i když už mám snad jasno, nikdy se nechci vrátit, tam kde jsem byla. Takže, jak tady píše pan dr. Staněk - snažím se jíst hlavně - nízkotučné mléčné výrobky, zeleninu, 2x do týdne ryby, kuře, kuřecí šunku. Tepelně většinou vše na vodě - v mikrovlnce + koření. Občas přidám malé množství ovoce - spíše dopoledne. Výborné jsou zeleniny a různé mražené výrobky od firmy Findus, dále Shmaky (saláty ale i samotný je výborný). Z mléčných výrobků - Milko Ovofit tvaroh, má různé příchutě, dále tvarohové Svačinky Milko. Když se podíváte na dietní plány, a dáte si rozpis, tak tam máte řadu nápadů co a jak kombinovat. Např. 100g prsa kuře, 150 g vař. brambor + 200 g zeleniny Findus Brocolica Mexicana - a máte výborný oběd. Jeden den změním místo kuřete rybu (losos, pangasius, pstruh, tresku). Nebo tuňáka Rio Mare ve vlastní šťávě k tomu okurku a chléb od dr. Staňka. Je toho mnoho a jdou různé kombinace, mrkněte na DP a vyberte si, co se Vám hodí. Dneska jsem např. k obědu měla 200 g brokolice - vařené + tvaroh. Svačinku Milko dát na brokolici - výborné. Nebo si dělám saláty ze Šmakouna - 100 g Šmakouna + 100 g zeleniny + 2 lžíce tvarohové Svačinky Milko. K snídani Ovofit + 2 oplatky BB - 25% cukru. Jak vidíte je toho hodně. Záleží, co komu vyhovuje. Zkuste a uvidíte. Vyvarujte se hlavně jakémukoliv pečivu, těstovinám, a hlídejte si sacharidy a kJ. Doufám, že až to bude číst p. dr. Staněk, tak že je to vše v pořádku. Jestli ne, prosím, opravte mě. Přeji Vám ať se Vám daří Zdeňka

Dobrý den Zdenko, koukám,že jste stále velmi úspěšná.Já budu končit v neděli 12DP a chtěla bych taky začít "normálně " jíst.Pořád přemýšlím jak a co.Můžu se zeptat na Váš jídelníček? Jenom tak přibližně,pro inspiraci.Děkuji Pavla

Dobrý den, pane doktore, tak se opět po týdnu hlásím - při pestré stravě, energetický příjem do 4000 kJ, dávám si pozor na sacharidy a dobrých 1,3 kg dole.(Nyní váha 61,7) Tak jsem moc ráda. Cítím se dobře, vše v pořádku. Tlak mi šel zase o něco níže, tak to musím řešit s paní doktorkou. Sluníčko konečně hřeje, tak zase vytáhnu kolo a jen tak pomalu, lehce přidám pár km. Tak zatím se mějte hezky a zase se určitě ozvu. Beru veškeré vitamíny a doplňky, co jste mi napsal, je ještě něco, na co bych neměla zapomenout a co by mému tělu prospělo? Měla bych dotaz, zda mohu rybí olej brát stále, nebo ho pak musím na nějakou dobu vysadit? Nehrozí časem předávkování? Děkuji moc a těším se na odpověď Zdeňka

Dobrý den, pane doktore, zase týden za mnou a já jsem lehčí opět o jedno kilo. Dneska mám poslední den DP 10 dní, od zítřka začínám s pestrou stravou. Prosím o radu, čeho se mám hlavně vyvarovat abych neudělala nějakou dietní chybu? Na co si dát pozor a jak mám zvyšovat počet kJ? Ještě potřebuji shodit 8 kg, takže počítám, že si po 3 nedělích ještě jednou objednám dietní plány. Děkuji Vám moc za rady a za podporu. Zdeňka

Dobrý den, pane doktore, tak se hlásím po Velikonocích. Váha opět o něco dole.... nyní 63,5 kg tj. od začátku diety již 6,9 kg dole. Jsem spokojená. Ani jsem nezhřešila o svátcích. Je pravda, že již kila nejdou tak rychle dolů, jako ze začátku, ale i kilo za týden je úspěch. Snad začne být zase lepší počasí, abych mohla jezdit na kole a trošku tomu pomohla. Přeji Vám hezký den a všem, co bojují s každým kilem držím palečky.......ať jim to jde lehce.....Zdeňka