Mnoho kg nadváhy

Dobře Jitko. Vyplatí se co nejlépe porozumět svému tělu. Co vyhovuje jednomu, nemusí úplně vyhovovat druhému. Jídelníček není nutné lámat přes koleno a hubnout za každou cenu. I proto je dobré se rozhodovat z týdne na týden a respektovat trochu na co máte chuť a na co se cítíte. Tak budete mít lépe pod kontrolou sama sebe a dokážete si váhu bez větších problémů po zhubnutí udržovat. kontrolovat.

Pokusil bych se o to Jitko. Když to nepůjde, zařadíte zase v další týdnu 2 výrobky Guareta. Jinak se Vám podařilo najít skvělý příklad. Paní Inka byla velmi důsledná a cílevědomá. Dala si práci se sestavováním jídelníčku a dokázala úžasnou věc. Mám dojem, že se jí povahou trochu podobáte a že máte něco společného i když i jí znám jen z elektronické korespondence ( např. ne každý je schopen pečlivě pročítat takto rozsáhlou poradnu a nad dotazy se zamýšlet ). Hodně by mě potěšilo, kdyby paní Inka zase někdy do poradny napsala. PS : postup paní Inky je možné kopírovat a pokud Vám bude vyhovovat je možné jít obdobnou cestou.

Milá Jitko, nezbývá nic jiného než dodržovat dlouhodobě jídelníček se sníženým obsahem energie. Doporučuji udržovat energetickým příjem okolo 4000-4800 kJ s přídáním vhodných pohybových aktivit a s vhodným podílem bílkovin, sacharidů a tuků. Váha by měla jít stále pozvolna dolů. Je možné během této doby zopakovat přísný režim např. pomocí DP na 12 dní. Vedete si však mimořádně dobře a zdá se mi, že by jste to mohla již dotáhnout do konce postupným přidáváním pohybových aktivit a týdenními úpravami jídelníčku. Na jaře to půjde zase o něco snadněji. Gratuluji ke skvělému výsledku !

Milá Jitko, chléb Dietline se dá jíst bez problémů po záruční době. Nemusíte mít obavy. Senzorické vlastnosti jsou však o něco horší ( nemusí se to jevit každému). Nepatří mezi běžné pečivo a je vyroben zcela jinak. Žitné zrno se mírně naruší a namočí do vody. Nechá se přirozeně kvasit. Potom se přebytečná voda odstraní a chléb se lisuje do kostek podobně jako sýry. Fermentuje pak v temperované místnosti po určitou dobu ( cca 3-4 týdny). Čim ho necháme déle, tím je potom tmavší ( reguluje se také teplota prostředí). Protože obsahuje přirozenou mikroflóru nesplesniví. Přirozená mikroflóra si snadno s nežádoucími mikroorganismy poradí pokud je skladován v normálních hygienických podmínkách. Chléb je po rozkrájení zabalen do folie, která působí jako polopropustná mebrána a tak stále "dýchá". Jestliže ho skladujeme v teplejší místnosti rychleji vysychá a stárne. Je dobré ho skladovat v chladném prostředí ( i v chladničce) při relativní vlhkosti okolo 60%. Určitě je to jeden z nejzdravějších cereálních výrobků na našem trhu. Škoda, že u nás lidé celozrnným výrobkům zatím nepřišli příliš nachuť...

Milá Jitko, ano jsou to oni. Myslel jsem však jogurt pouze bílý. Doufám, že je v Penny také k dispozici. I do budoucna bych doporučoval konzumovat jogurty spíše bílé a přírodní bez nasypaného škrobu a cukru. Nemusí být za každou cenu nízkotučné pokud bude porce přiměřená. Tvarohy ale lépe zasytí. Snad budete mít možnost je přece jenom nějak sehnat.

Tak to je Jitko v pořádku. Občas se setkávám s různými extrémy v jídelníčku, které by člověka nenapadly a tak se omlouvám za zbytečné upozornění.

Tak to je škoda Jitko. Lidl se v nabídce velmi zhoršil a není moc z čeho vybírat, alespoň co se týče nízkotučných mléčných výrobků. Pro dietní režimy byla vhodná řada Linessa ale obávám se, že nízkotučné výrobky moc lidem nejedou. Řadu Linessa jsem už dlouho neviděl. Jidelníček pro tento týden bych ponechal tak, jak uvádíte. Osobně bych ale doporučil sníst během dne raději 2 jogurty o váze cca 120g než jeden o váze 250g. Snažte se ušetřit na sacharidech. Milbona má sacharidů zbytečně moc. Například odtučněný jogurt z Kunína má ve 250g asi 10g sacharidů. Prodává se navíc v balení cca 120g. V Penny by měly být k dostání i "opravdové" jogurty AGRO-LA Jindřichův Hradec. Když sundáte asi 4mm horní vrstvy, máte skvělý nízkotučný jogurt bez zbytečných látek navíc. Také Caro obsahuje sacharidy a je třeba je započítat.

Milá Jitko, mám radost že si všímáte výživové hodnoty výrobků a že také odhadujete kdy si jakou porci dáte. To je správná cesta. Chodím nakupovat 1x týdně a Ovofity a Svačinky vidím jak Bille, tak Kauflandu i Tescu. Výhoda těchto výrobků je, že ušetříte sacharidy a tuky, které potřebujete nyní přijímat potravou jen ve velmi malém množství ( sacharidy-glukózu si tělo vyrobí především z odbourávaných tuků, z tuků potřebujete jen esenciální mastné kyseliny a další potřebné vám promě Guarety dodá ve zcela nezbytném množství Paralékárna Rybí olej). Pokusím se v únoru supermarkety obejít a připravím nějaké doporučení na web co z mléčných výrobků nakupovat. Zdá se mi ale, že se kvalita dosti zlepšila a že se zahraniční výrobci museli přizpůsobit kvalitní tuzemské produkci. Opačnou tendenci vidím v Německu kde výrobky vybírám pro německé klienty. Mínusem jsou všude stále nevhodná velikosti balení zejména u jogurtů s vyšším obsahem tuku. Jinak co se týká pocitu chladu, neumím přiliš poradit. Je ale třeba odlišovat kdy je pocit chladu způsoben pouze nevhodným oblečením ( a třeba prochladnutím) a kdy to je způsobeno jen subjektivním vnímáním okolní teploty.

Milá Jitko, bude potřeba postupovat obdobně dál. 2 pokrmy Guarety zatím raději v jídelníčku ponechte. Pokud by jste mi napsala jak jste si běžné pokrmy sestavila, pokusil bych se ještě o nějakou korekci. Jinak váhový úbytek je v pořádku. Následující týdenní vážení bude velmi důležité a ukáže nám jestli bude možné nahradit další pokrm. Těším se na odpověď.

Tak to je dobré. Hezký týden a těším se na zprávu příští týden. Kdyby jste si nebyla s nějakým pokrmem jista ozvěte se.

Milá Jitko, Váš příspěvek mi udělal zase radost. Nejen díky velmi slušnému váhovému úbytku, ale také v tom, že si všímáte výživové hodnoty výrobků . To je ta správná cesta k trvalému úspěchu. V celodenním jídelníčku se dá ušetřit spoustu kalorií aniž by jsme to nějak významně pocítili. Jste přemýšlivá a myslím si, že si velmi dobře poradíte. Vedle tuků buďte stále velmi opatrná na příjem sacharidů a snažte se jich nepřijímat více než 90g za den. Šetřete kde se dá. Těším se na další zprávy.

Ano, budete mít 2 pokrmy běžné, jeden pokrm Dietline a 1 pokrm Guareta. Tělesné aktivity stále dle Pokynů protože výživová hodnota je stále obdobná. Užívejte zároveň Dietline VitAmin a Paralékárna Rybí olej. Dostatečně odpočívejte.

Jitko, pokračoval bych tak, že bych si držel výživovou hodnotu DP na 10 dní a 2 pokrmy Guarety za den bych nahradil běžnými pokrmy (nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, zelenina) To znamená, že si nyní musíte vymyslet jeden nový pokrm v rámci každého dne. PS : tuk určitě již z Vašeho těla ubývá. Nebojte se. Vedete si velmi dobře.

Milá Jitko, tak já mám na to úplně opačný názor. Výsledek je výtečný. Nelze očekávat, že by váha klesala stále stejným tempem. Každý kilogram bude vyžadovat větší trpělivost. Buďte prosím na to připravená a nepolevujte. Velmi dobře se držíte. Co se týká toho tělesného tuku, jsem trochu skeptický k tomu co různé přístroje měří. Naměřená hodnota závisí na řadě faktorů a má malou výpovědní hodnotu. Zkuste se třeba změřit ráno po ranní hygieně a před napitím a totéž zopakujte za 2 hodiny po vypití jednoho litru vody. Zkuste si třeba namočit ruce a opět udělat měření ( lidé po cvičení mají často ruce spocené...). Zjednošeně řečeno, výsledek v prvé řadě zásadně ovlivňuje množství tělesné vody, které je značně proměnné. Také plocha, kterou měření snímáme může ovlivnit konečný výsledek ... Pokud by mělo mít měření nějakou výpovědní hodnotu, muselo by být prováděno za velmi standartních podmínek.