V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
výběr vhodného dietního plánu
Milá Naďo, přeji Vám do nové životní etapy vše nejlepší. Zdraví můžeme do určité míry ovlivnit také sami a udržování normální váhy by mělo být pro každého samozřejmostí. Vy si již poradit dokážete a pevně věřím, že pokud se nějaké to kilo navíc objeví, že ho brzy bez problémů porovnáte. Těším se někdy na tu fotečku...
Dobrý den pane doktore, vychutnávám si hrachovou polévku a řekla jsem si, že už jsem se delší dobu neozvala. Uplynulých 14 dní bylo trochu hektických (dcera promoce, já svadba) ve vlastní režii, včetně příprav, takže o zdravém životním stylu to moc nebylo. Přesto dle velikosti oděvů je to asi v normě, ale na váhu si troufnu až v pondělí. Od pondělí jsem zahájila detox kopřivovým čajem, dále polévky, proteinové kokteily vodou, maso a zeleninu. Na sladké nemám chuť (tyčinky a morning start), protože jsem čtyři dny jen pekla koláče a cukroví,samozřejmě pro přátele. Moc se těším na novou polévku - hovězí. Ozvu se jak dopadl výsledek detoxikace až stoupnu na váhu. Hezký den Naďa
Milá Tamaro, napište prosím o Vás něco bližšího. Kolik kg vážíte, kolik měříte, kolik je vám let, jak se stravujete, zda máte nějaké zdravotní obtíže a jakou máte představu o cílové váze. Těším se na odpověď.
Dobrý den, dostala jsem na Vás doporučení od paní Johanesové. Snažim se zhubnou delší čas, ale nedaří se mi. Jaký plán je vhodný pro začínající? Děkuji Tamara
Naďo, to je trochu problém. V teplém počasí tělo spotřebovává větší množství energie pro regulaci tělesné teploty ( dobrá zpráva). Protože dochází při tomto procesu k většímu odpařování vody, aktivují se i mechanismy ,které vedou k jejímu zadržování ( trochu horší zpráva) . Jestliže přijímáme více minerálních látek (hlavně sodíku) tělo má větší tendenci vodu zadržovat. Kdo má sklony k otokům, u toho to platí dvojnásob. Je třeba dbát na přiměřený příjem sodíku a minerálních látek. Více pijte. Méně solte. Občasné pití minerální vody v teplém počasí je v pořádku. Zejména při sportování. Jinak mám radost že si váhu držíte !!!
Krásný sluneční den pane doktore. Po delší době se zase ozývám. Váhu se mi daří držet a musím říci, že závisí vždy na fyzické aktivitě (více pohybu → větší váha). Pro někoho možná nepochopitelné a očekával by opačnou úměru. Já si už zvykla a i když domácí váhy asi nejsou ideální vím ,že je to vždy nárůst vody a svalstva. O víkendu jedeme na Krále Šumavy, takže zase nahoru . Ale od pondělka zahajuji DP 12 ne do plavek, jak je v poslední době často inzerováno, ale do šatů a dobrého pocitu.
Chtěla jsem se ale poradit, jestli zadržování vody v organizmu v teplých dnech lze nějak korigovat např. pitným režimem či jinak. Zdravím a těším se na odpověď.
Naďa
Dobře Naďo. Těším se. Věřím, ale že se občas ozvete. Počítám také s tím, že se váha během pár dní porovná. Věřím, že jste velmi disciplinovaná a nepochybně si umíte poradit.
Dobrý den pane doktore, děkuji za odpověď, vitamín Dietline a Flavonoidy jsem si již koupila, když jsem zvýšila tělesnou aktivitu. Tento týden chodím lehce na akva aerobic. Tak uvidím po víkendu. Hezký den Naďa. PS. Fotečku pošlu, ale až v červenci.
Díky Naďo za zprávu. Vidím, že jste ve skvělé kondici! Váha se zase brzy porovná. Extrémní zátěž a teplé počasí udělaly své. Možná by to chtělo trochu více doplnit minerální látky. Doporučuji Rosen Magnesium, kde je i draslík nebo kompletní Dietline VitAmin. Těším se, že se zase ozvete. Fotečka ze svatby by nás také potěšila. Jednu máme ve fotogalerii a myslím si, že musí každého oslovit protože z ní vyzařuje pocit radosti a štěstí.
Gratuluji k svadbe , musim říct, že mně Vaše odhodlání hodně namotivovalo:-) prozradte mi prosím co je dieta 2X2?
Hezký den pane doktore. Hlásím se zase po čtrnácti dnech kombinované stravy (dva + dva) a zvládnutém Pražském půlmaratonu. Vahou se chlubit nemůžu. Ale možná pro ta děvčata a ženy, co se domnívají, že když se více pohybují, kila jdou automaticky dolů rychleji, předám praktickou informaci. V mém případě nejde o přímou úměru, mně těch 21 km běhu se dvěma tubičkami sportovního energetického gelu „stálo“ 2 kg váhy navíc. Vím, že to je přechodná váha, a napíši, jak se zpátky upravuje. Tedy alespoň doufám. Takže pokračuji 2+2 a přeji krásný čas. Abych nezapomněla, obdobně jako Johanka potřebuji vylepšit figuru do svatebních šatů. I když na 53-letou nevěstu jsou i „širší „modely . Naďa
Hezký den pane doktore. Po dalším týdnu kombinované stravy (dva + dva) jsem pokořila dalších 0,5 kg. Stravu jsem doplnila o doporučené vitamíny a těším se na teplé počasí, až shodím volný kabát a vytáhnu něco „šik“. Jaro s novým šatníkem určitě potěší i Markétu, Jitka a Gitu, ale i ostatní, které se perou či popraly s Vaší pomocí a vlastní vytrvalostí s podstatně větším soustem. Přeji krásný čas. Ozvu se zas na jaře. Naďa
Milá Naďo, díky za milou zprávu. Mám radost, že se Vám tolik daří. Zvýšená fyzická zátěž klade i vyšší nároky na příjem vitamínů a minerálních látek. Určitě je racionální také zvýšit dávky přírodních látek s antioxidačním učinkem. Proto bych doporučil buď šumivý Supradyn či Additiva, a nebo Dietline VitAmin plus Paralékárna Flavonoidy. Těším se na další zprávy.
Dobrý den pane doktore, hlásím se zase po týdnu kombinované stravy. Váha se pohnula směrem dolů opět o půl kg, což považuji za velmi pozitivní výsledek. Takže pokračuji pozvolna dále. Zahájila jsem přípravu na Velikonoce, ale hlavně pražský půlmaratón. Bez tukového batohu se mi určitě poběží lépe. Objednala jsem si další výrobky, jen jsem se chtěla poradit, jestli bych neměla doplnit nějaké vitamíny. Cítím se velmi skvěle. Přeji hezký den a hodně tak spokojených zákaznic jako já. Naďa
Milá Naďo, díky za zprávu. Vidím, že všechno děláte naplno ! V každém případě díky tělesným aktivitám bude pro Vás snažší váhu udržovat. Pokud tělesnou zátěž dlouhodoběji snížíte, musí být vykompenzována úpravami jídelníčku. Snažte se také dostatečně odpočívat. Spánek ničím nahradit nelze. Těším se na další zprávy a mám radost z vašeho úspěchu.
Vážený pane doktore, hlásím se zhruba po týdnu stabilizace/destabilizace. Při tvorbě jídelníčku jsem kombinovala cca dva až tři výrobky Guareta a jedno až dvě jídla vybraná z DP7 či DP10, přičemž sobota a neděle byly co se týče energetické spotřeby trochu „atypické“. Do jídelníčku jsem přidala cukry z výrobků sportovní výživy a taky svařáček pro zahřátí. Po sobotním tréninku jsem pak v neděli absolvovala/přežila Šumavský maraton v běhu na lyžích. Teď jsem už zase ukázněná, oproti minulému týdnu mám asi o 0,2 kg méně, takže jsem asi na svých "nových". Přeji hezký týden a zase se ozvu. Naďa
Tak to má radost Naďo, že jste to všechno takto bez problémů zvládla ! Doufám, že trochu pominul i ten pocit chladu o kterém jste se zmiňovala ( snad si to správně pamatuji). Na jaře bude snažší váhu udržovat a sluničko nás doufám všechny povzbudí k tomu, abychom tělo do udržování váhy aktivně zapojili. Těším se na další příspěvky.
Dobrý den pane doktore. Hlásím se po ukončení druhé DP 12. Tento týden jsem opět snížila váhu o 1,5 Kg, tedy od počátku od 6,5 Kg. Původní plán 4-5 kg jsem tedy překročila a pokořila jsem i magickou váhu 70 kg. Tento týden bych chtěla ponechat k snídani krém či pudink, ke svačině syrovátkový nápoj či tyčinku případně tvarohový dezert Milko, k obědu střídat obden polévku s kuřecími prsíčky na grilu a dušenou zeleninou a k večeři omoletu nebo polévku a nebo zeleninu s tuňákem. Cítím se skvěle a všude Vás chválím. Ozvu se zase po týdnu. Naďa.
Milá Naďo, díky za zprávu a gratuluji k výbornému výsledku. Postupujte jak jste navrhla s tím, že volte POUZE nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a zeleninu. Kus-kus je bohužel zejména zdrojem škrobu a tedy sacharidů a s jeho zařazením do jídelníčku je dobré ještě počkat aby výsledky byly optimální. Těším se na další zprávy a dotazy.
Dobrý den pane doktore. Po dalším týdnu DP 12 hlásím úbytek 1,5 kg a přírůstek dobré nálady. Po ukončení DP 12 bych navrhla inspirovat se jídelníčkem DP 12 s náhradou buď oběda nebo večeře inspirovanou DP 10 (kuřecí maso na roštu, dušená zelenina nebo zeleninový salát s tuňákem). Považujete to za vhodnou volbu? Ještě jsem se chtěla zeptat, jaký máte názor na kus-kus jako zdroj sacharidů? Zdraví Naďa
Milá Naďo, díky za zprávu a mám radost že máte radost. Možná váha ještě výrazněji během 2 dní poposkočí. Držte se a vydržte. Výsledek bude stát za to.
Pade doktore, hlásím úbytek 3,5 kg po 12 dnech. Dneska jsem začala druhých 12 a věřím, že 3 kila to "hodí" (i po 2,5 kg bych přeplnila svůj původní plán. Povzbuzena prvními výsledky a cíli, zkušenostmi a výsledky ostatních jsem metu trochu zvýšila. Myslím, že v 53 letech, při 160 cm je 66 kg ideélní cíl. Cítím se dobře, vytáhla jsem na radu Jitky teplé pyžamo. S pozdravem a díky už teď sebevědomější Naďa
Naďo, nejsi v tom sama. Mně je zima i ve dne, vlastně pořád, takže teď je termostat stále na 22 st. a to jsem před dietou byla spíše opak - stále jsem teplotu snižovala na 20 st., protože mi bylo teplo. Nejhorší je to v noci, máme v ložnici 18 st. a já musím vstávat k našemu 4měs. synovi. Takže beze studu - žádné sexy pyžámko, ale tepláky a rolák - to nelžu:-) Sexy pyžámko si schovávám na léto, až bude teplo a já budu mít svoji vysněnou postavu...
Naďo, i to může dietu provázet. Pozor na neadekvátní tělesné aktivity . Dostatečně odpočívejte. Věřím, že se potom alespoň částečně pocitu chladu zbavíte.
Děkuji za odpověď. Zatím se cítím velmi dobře. Objednám si ještě DP 12. Jediný problém který mám, že je mi večer strašná zima a nemohu se zahřát. Už mám dvě deky. Ozvu se v úterý jaký je váhový výsledek. Hezký vikend. Naďa.
Milá Naďo, jestli Vám bude kompletní náhrada jídla ještě vyhovovat a budete se dobře cítit je možné ho zopakovat. Tělu i výsledkům to prospěje. Nedělal bych to ale za každou cenu. Pokud již budete mít chuť na nějaký běžný pokrm, navažte DP na 10 dní. Budu rád když se zase ozvete jak se Vám daří.
Pane doktore, děkuji Vám za odpověď. Dle vašich pokynů jsem hned od počátku upravila pohybové aktivity (procházky, aqva aerobic, plavání, aqva bike a "chůze" na běžkách - u nás nejsou stopy, tak ani běhat nelze). Chtěla jsem se zeptat (kvůli objednávce), zda je vhodné pokračovat po ukončení prvního DP 12, znovu DP 12, musím říci že mi ohromně vyhovuje, nebo zvolit jiný dietní plán. S pozdravem Naďa
Milá Naďo, díky za zprávu. Věřím, že váha půjde dobře dolů. Tělesný pohyb však musíte omezit. Neznámená to ale, že je třeba zůstat 12 dní v posteli pod duchnou. Běžné fyzické aktivity jsou žádoucí. Procházky , každodenní domácí práce, procházky na běžkách, plávání v teplém bazénu, běžný telocvik zlepšují kondici a zahánějí únavu z pochmurného počasí. Těším se na další dobrou zprávu po druhém týdenním vážení a přeji pevnou vůli i nadále.
Pane doktore, musím Vás pochválit, je to skvělé.
Po 6 dnech (půl 12D) mám o 2 kg méně a cítím se moc dobře. Moc mi pomáhá, že si mohu vyměňovat pocity s s další odhodlanou dietářkou -Janou. S dietou jsem začala až po celostátních firemních závodech v běhu na lyžích (resp.) 4 dny po závodech, když jsem se již fyzicky srovala. Roky jsou znát, ale "bedna" ještě byla. Někde jsem četla, že snižování nadváhy je složitější, než přestat kouři. Většina kuřáků nedokáže kouření omezit, ale dokáže úplně přestat (alespoň na čas). S jídlem to tak nejde. Něco se jíst musí. Ale přechod na Vaše dietní plány je jako přestat kouřit. Nejí se běžné jídlo. A hlavně se nemusí počítat a vážit porce. Takže děkuji. Naďa Slavíková z "madridu".
Stránka 1 z 2
Další stránka
