zhubnout...

Milá Lucie. Spíše bych pro vás doporučovat si sestavit jídelníček ze 2 pokrmů Guareta a 2 další bych sestavil z nízkotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Snažte se aby měl celodenní jídelníček přibližnou výživovou hodnotu DP na 10 dní. Při výběru vhodných výrobků by vám mohly pomoci Pokyny ke stabilizaci váhy kde jsou příklady vhodných výrobků. Kdykoliv se ozvěte jestli bude něco nejasného.

Wau a já si myslela že jím docela zdravě.... Přemýšlím že si zakoupím PD 15 dní, jaký je na to Váš názor?

Lucie, váš jídelníček je velmi nevhodný a není možné takto zhubnout i kdyby jste každý den běhala na Sněžku. Má vysoký podíl sacharidů a možná tuku. Váha jít takto dolů nemůže. Z výživového hlediska jsou je pro vás bezcenné tyto potraviny: běžný chléb, sušenka, marska, housky, rohlík, salám a běžná paštika. Volte jen 1 malou porci cereálních výrobků za den ( příklad chléb Dietline). Volte více zeleniny. Vybírejte masné výrobky s vysokým podílem masa a malým obsahem tuku. Ovoce z jídelníčku doporučuji na 2 týdny také vyřadit, až do dosažení většího váhového úbytku. Volte nyní pouze nízkotučné mléčné výrobky zejména nízkotučné tvarohy či tvarůžky. U jogurtů dbejte také na nízký obsah sacharidů. Zcela postrádám teplou stravu, která lépe zasytí. Pro 19letou dívku je tento jídelníček z výživového hlediska katastrofální ( pokud jsou ostatní dny obdobné) a vedl by v budoucnosti ke zdravotním problémům a obezitě.

Taaak k snídani si dávám chleba s plátkovým sýrem, jako svačinu mám sušenku musli nebo marsku. K obědu mám z domova 3 housky se salámem k svačině mám jablko nebo rohlík s paštikou. a Když jsi vzpomenu na večeři tak si dám rajče nebo mrkev nebo pomeranč.... Chodím běhat v 18:00 tak cca 30 minut a po 21:00 jdu spát. Beru antikoncepci už 4 roky, 2x jsem jí vyměnila protože po té první jsme nabrala tak 10kg za půl roku. ted bych to chtěla dolů. Kamarádi říkají že mě chtějí mít takovou jaká jsem ale já se tak necítím... Děkuji L

Taaak k snídani si dávám chleba s plátkovým sýrem, jako svačinu mám sušenku musli nebo marsku. K obědu mám z domova 3 housky se salámem k svačině mám jablko nebo rohlík s paštikou. a Když jsi vzpomenu na večeři tak si dám rajče nebo mrkev nebo pomeranč.... Chodím běhat v 18:00 tak cca 30 minut a po 21:00 jdu spát. Beru antikoncepci už 4 roky, 2x jsem jí vyměnila protože po té první jsme nabrala tak 10kg za půl roku. ted bych to chtěla dolů. Kamarádi říkají že mě chtějí mít takovou jaká jsem ale já se tak necítím... Děkuji

Milá Lucie, máte nevhodný jídelníček se špatným poměrem bílkovin,sacharidů a tuků. Musí být pro vás poměrně vydatný. Ten musíte radikálně změnit a k původnímu se pak nevracet. Jiná možnost není. Pokud mi ho popíšete, mohu vám při jeho tvorbě trochu pomoci.

Dobrý den pane doktore, chtěla jsem se zeptat co děláš špatně. Jsem studentka, je mi 19 let vážím 79kg při 160cm. Snažím se jíst pravidelně- snídaně v 6:00, svačina v 9:30, oběd ve 12:00, svačina ve 14:30 a pak něco malého v 16:30. Každý den chodím běhat tak cca 30 minut- střídání sprintu a rychlé chůze. A kila nejdou dolů... Chtěla bych do června zhubnout na 65 a míň a hlavně udržet váhu. Myslíte že by to šlo? Děkuji Lucie