dietní plán

Díky Edito, už jsem na to odpověděl. Překvapilo mě kolik výživově bezcenných potravin v jídelníčku máte. Je určitě co vylepšovat. Dá se snadno ubrat a ledaccos hodnotného přidat. Snad vám moje odpověď mailem trochu pomůže a bude pro vás trochu vodítkem.

Dobrý den, pane doktore. Poslala jsem Vám jídelníček za týden na 'guareta@drstanek.cz'. Tak jsem zvědavá, co mi doporučíte. Edita

Uvidíme Edito. Určitě najdeme potraviny, které budete moci vynechat a něco co budete moci přidat. Budu se těšít na jídelníček. "Pod čarou" mi prosím ještě napište co máte ráda bez ohledu na kalorie.

Hezký den pane doktora. Děkuji Vám za odpověď. Jídelníček Vám pošlu, ale slazené nápoje ani pamlsky v něm nenajdete. Piju hlavně bylinné a ovocné čaje a mléko (nesladím) a z těch pamlsků občas kousek "pravé" čokolády nebo něco upečeného, ale opravdu to není denně. Z příloh mám ráda brambory a rýži, jím i těstoviny, ale ne moc, knedlíky a bílé pečivo nejím vůbec. Tak trochu se obávám, že problém bude v pravidelnosti resp. nepravidelnosti stravování - jím, kdy mi to "děti dovolí".Jsem si vědoma, že to není správné, jenže... ten čas. Sepíšu podrobný jídelníček a za týden Vám ho pošlu. Zatím děkuji. Edita

Milá Edito, je třeba hlavně omezit konzumaci potravin, které jsou výživově chudé a které obsahují zejména sacharidy a tuky. Na prvním místě by to mělo být vedle pamlsků a slazených nápojů pečivo a přílohy, které obsahují mouku. Ty můžete bez obav vyřadit z jídelníčku okamžitě. Potom je to hlavně o správném odhadu velikosti porcí. Pokud mi připravíte podrobný týdenní jídelníček včetně podrobného pitného režimu, pomohu vám ho upravit. Je možné ho zaslat na guareta@drstanek.cz.

Dobrý den, pane doktore. Ráda bych Vás požádala o pomoc a o radu ohledně sestavení dietního plánu. Ráda bych zhubla 15 kg. Jsem 2,5 měsíce po porodu, kojím a s normálním jídlem mi zhubnout nejde, přestože jsem zařadila aktivní pohyb hned po šestinedělí. Bohužel nejsem ten typ, co hubne kojením, ale po porvním dítěti se mi podařilo zhubnout až rok po porodu. Nechce se mi čekat a tahat se s těmi kily dál, ale bojím se "něco si naordinovat", abych neublížila malému. Je to pro mě stresující a cítím se hodně vyčerpaná. Měřím 165cm a nyní vážím 75kg a ráda bych co to nejdřív dolů :-). Sice jsem už od puberty měla stálou váhu 57kg, ale těch 60 by mi bohatě stačilo :-). Děkuji. Edita