Dietní plán a kojení

Dobrý den, dokud kojíte udělal bych jen úpravu jídelníčku a místo jednoho až dvou pokrmů za den zařadil Guaretu (pudinky, krémy, tyčinky) nebo Dietline koktejl či omeletu. Vyřaďte hlavně pečivo, přílohy. Opravdu celozrnné cereální výrobky konzumujte v množství 50g za den (např. Chléb Dietline).Nepijte slazené nápoje a džusy. Určitým vodítkem mohou pro vás být Pokyny ke stabilizaci váhy. Pokud mi podrobný týdenní jídelníček zašlete na guareta@drstanek.cz, mohu vám jej okomentovat.

Dobrý den, je mi 32 let a jsem půl roku po porodu - stále ještě kojím. Měřím 178cm a vážím 86kg.Chtěla bych zhubnout tak 10- 15kg. Poradíte mi?