jak začít s hubnutím

Děkuji, tak jenom, všichni píší, kolik schodili kilo, já jsem na tom takhle: - s Guaretou za 11 dní 3,5 kg, přičemž využívám denně vždy 2-3 produkty /vždy polévku + krém či pudink či tyčinku/ , amoletu nebo rýži se zeleninou/libovým hovězím či kuřecím/ K tomu 3x2 pilulky Superslim, šálek Slim tea a v případě nouze či hladu 1xEasyslim. Již mám objednány další produkty na celý další měsíc - raději na měsíc, aby mi nenapadla zase nějaká "výživová" kravina. Takže celkový váhový úbytek od 24.1. je 22kg...... a před sebou mám ještě 1x 20kg.

edituji, zase nějak zlobí stránky a načítá se vícekrát

.

.

.

.

.

Milá Evo, určitě tuto zeleninu můžete. Nakládané zelí dobře zasytí a s omeletou ho mohu vřele doporučit v množství 200g za den jako součást jednoho pokrmu, pokud nedržíte jeden z našich Plánů.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Chtěla jsem se zeptat ještě na 3 potraviny. "Ujíždím" na kysaném zelí, naklád. okurkách a hlavně rajčatech. Zjistila jsem, že kysané zelí mi nějak dodává energii a hlavně, kdo trpí zácpou je to vynikající pomoc. Jednu lahev mám tak na 4x /500g/. Také rajče si musím dát snad denně /i když je těžké najít nějaká na trhu s chutí rajčat/. Můžete mi napsat, zda tyto dva druhy zeleniny v menším množstvím není na škodu zařazovat např. k omeletě? Alespoň jsem našla, že kalorie by měly mít velmi nízké.

Děkuji za vyčerpávající odpověď. Píšete o výživových poradcích, moje známá si od jednoho "výživového poradce" koupila zaručené pilulky na hubnutí za 800,-. Nejen , že nic neshodila, ale nebylo jí z nich dvakrát nejlépe. Tak jsem jí nasměrovala na Guareta polévky, krémy,tyčinky, pudinky a vlákninu Slimlinea a teď je spokojená. Srovnalo se jí i trávení, se kterým měla problémy. Stát by měl zajistit alespoň částečnou úhradu dietního poradenství ze zdravotního pojištění. Pokud hradí pomoc alkoholikům, narkomanům...., nevím proč nehradí lidem obézním. Všichni jsou na jedné lodi,své nemoci sami napomohli /pokud není obezita tedy z následků nějaké nemoci/. Myslim, že je lépe hradit prevenci, než za několik let následky v podobě infarktů, zničených kloubů........ . Každý, kdo váží /či vážil/ přes metrák ví o čem je řeč.

Milá Evo, na lékařské fakultě se výživě paradoxně věnuje velmi malá pozornost a pokud někteří lékaři mají větší zkušenost, pak jsou ti, kteří se věnují výživě klinické, která je zcela něco jiného než výživa obecná. Potřeba kriticky nemocného pacienta a jeho látková výměna vyžaduje dosti odlišné přístupy. Lékaři-obezitolové pracují až na vyjímky na klinických pracovištích. Více o obezitě přednášejí než se jí prakticky zabývají, protože je to časově náročné a pojišťovny lékařům tuto činnost nehradí. Názory se proto mohou dosti lišit od lékařů, kteří se léčbě obezity každodenně věnují. Netuším, proč by měla mít doktorka Cajthamlová problém s instatními surovinami jako je třeba mléčná bílkovina. Musel bych tedy znát v jaké souvislosti se takto vyslovila a proč. Jsou velmi výživné a lehce stravitelné. Co se týká výživových poradců, je třeba si uvědomit, že třeba jen několikadenní či několikatýdenní kurz s certifikátem o absolvování nemůže nahradit několikaleté studium lékařství či farmacie, aniž by jejich absolventům neunikaly podstatné souvislosti. Jinak jak jsou odborníci úspěšní v prosazování svým názorů ve své každodenní praxi vidíme na ulicích a na spotřebě léků... Obezita je problém těžko řešitelný. Dokud místo státu, který zatím není ochoten ani zajistit aby dietní poradenství nutričních terapeutů (dříve obor dietní sestra) bylo přiměřeně hrazeno z veřejného zdravotního pojištění ( to znamená aby se dalo výživovým poradenstvím uživit a byl obor začleněn do systému ambulantní zdravotní péče) budou poradenství suplovat "dietologové" všeho druhu a televizní showmani ,nikam to vést nemůže. Úspěšní budou pouze ti, kteří dokáží používat zdravý rozum a budou zároveň disciplinovaní. PS: Proti ovoci a celozrnným cereálním výrobkům nic nemám. Je to jen o množství a celkovém příjmu sacharidů za den. Přiměřený a "nehladový" jídelníček s dostatkem všech výživných látek se s nimi na počátku dietního režimu sestavuje mnohem hůře a většinou se očekávané výsledky, zejména u starší generace, nedostavují.

Zajímá mi názor: pročítala jsem stránky různých výživových poradců, ale pouze těch, kteří tento obor studovali. Jejich názory se VELMI liší. Jako společný start je u všech podíl, bílkovin, tuků, sacharidů-denní. Dále např. K. Cajthamlová nesouhlasí s konzumací čehokoliv instantního, umělých sladidel, v jejím jídelníčku naleznete i dost velké množství žit. chleba denně. Doporučují denně mimo zeleniny konzumovat i ovoce. Další nedoporučuje ovoce, ale "zobání" semínek. Všichni tvrdí, že u nich je úspěšnost zaručená a mají vysoké procento "úspěšných" pacientů. V čem je zakopaný pes?všichni mají vystudovaný stejný obor, ale každý zcela jiný postup a vyvrací správnost postupu toho druhého. Jinak píši proto, abych se zeptala: miluji kysané zelí a kyselé okurky, pokud je zařadím /menší porci/ např. k amoletě či rýži?....... Děkuji Eva Sokolová

To je naprosto v pořádku co děláte. Je důležité aby šla váha stále dolů. Budete-li volit 2 pokrmy Guareta a 1-2 běžné za den, bude tvorba jídelníčku snažší . Běžné pokrmy tvořte zatím z nizkotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Ovoce bych raději stále vynechal. Jinak tělo je velmi adaptabilní a dokáže snížit či zvýšit využití výživných látek velmi rychle. Příroda je připravena prakticky na všechno jen s tím obrovským nadbytkem jídla asi vyšší moc nepočítala a určitě to tak nebude navěky.

Nerada obtěžuji pane doktore, ale mám ještě jeden dotaz. Užívám Guaretu asi takto: ráno krém či pudink, oběd polévka nebo tyčinka a pozdní večer, mám-li hlad tak DietLine polévka. A právě mezi krémem a polékou tam vždy dám ještě zeleninový salát /ledový salát, rajské, karotku + tuňáka 56g ve vlastní šťávě/. Jak jsem psala, chci Guaretu užívat dlouhodoběji, protože je praktická a dobrá, ale nějak jsem si řekla, aby tělo nezlenivělo a dostávalo nějaké vitamíny také z "normálního" jídla, doplnit to zeleninou - v rozumné míře. K tomu tedy užívám 3x denně SuperSlim tobolky a odpoledne si dělám hrnek Slim Tea. Jaký vy máte názor na konzumaci zeleninových salátů spojený s Guaretou? E.S.

Milá Evo, glykemický index ukazuje jak rychle po konzumaci určité potraviny stoupá hladina krevního cukru. Čím stoupá rychleji, tím stoupají nároky na dodání insulinu do tkání. Dochází tak mimo jiné k rychlejšími využití glukózy a k většímu riziku tvorby tukových zásob. U diabetiků to pak třeba znamená, že se jim hůře reguluje hladina krevního cukru léky či insulinem. Po konzumaci potravin s vysokým obsahem sacharidů a vyšším glykemickým indexem dochází k rychlejšímu pocitu hladu. GI také ukazuje jak efektivně dokáže tělo využít sacharidy z určité potraviny. GI dokáží snížit rozpustné vlákniny. Některé více , některé méně. Závisí to na dávce, chemické stabilitě a viskozitě určité vlákniny. Guareta OfficeSlim je v tomto směru bezkonkurenční vlákninou. Je vysoce chemicky odolná, má mnohonásobně větší viskozitu než běžné vlákniny a je podávána v dostatečné dávce. Mechanismus účinku se vysvětluje tím, že vytváří mechanickou bariéru, která pokrývá jak střevní obsah, tak střevní sliznici. Tím dochází ke zpomalení vstřebávání sacharidů a tuků. To vede k jejich menšímu využití a k snížení energetické zátěže. Guaretu OfficeSlim používáme, při dietní chybě, kdy pokrm obsahuje nadměrné množství sacharidů a tuků. Pro udržování tělesné hmotnosti je pak ideální vlákninou Guareta Metabolic, která obsahuje poloviční dávku této vlákniny v jedné tabletě.

Asi jsem spořádaný guareta-strávník, protože jsem se vážila ve čtvrtek a poté v úterý ráno a 3,5 kg pryč. Faktem je, že mimo pár hodin jsem denně v pohybu až do noci a obávané víkendy trávím s malinkou vnučkou, která je vedle Guarety doplňující odtučňovací kůra a má hroznou radost,když jí nemůžu dohonit, takže víkend v poklusu. Ale nezhřešila jsem, jenom si mezi guaretu přihodím občas trochu přírodně dušené cukety, rajských... třeba s trochou vařeného hovězího. Jenom se chci zeptat na GUARETA OFFICESLIM, uvádí se mimo jiné, že snižuje glykemický index /to mi říká pouze to, že to má něco společného s cukrem a krví/. Chápu to dobře: vím, že mi například čeká návštěva, kde ze slušnosti budu muset něco pozřít, co zrovna nezapadá do dietního režimu. Před tímto jídlem tedy požiji 1 tento sáček? Co se nadále odehrává v organismu? Čemu tento sáček zabrání? Děkuji Eva Sokolová

Ano. Určitě. Výrobky jsou velmi výživné, mají snížený obsah energie a jsou lehce stravitelné. Tělo tím může jen trochu zlenivět protože nepotřebuje tvořit tolik trávicích enzymů. Je třeba si proto uvědomit, že výrazná dietní chyba ( tučné jidlo) může udělat větší zažívací problémy, protože tolik enzymů nebude ihned k dispozici.

Úspěch to asi je, ale já vycházela z tak šílené váhy /můj životní váhový rekord/, že se to číslo až stydím napsat, spíše za čas napíši další váhový úbytek. Jenom přemýšlím nad dlouhodobějším užíváním Guarety, protože mi dává jakýsi řád /při normálním jídle mám tendence se podvádět/. Je delší užívání Guarety vhodné? Nemyslím "celý život", ale delší dobu.

Tak to je úžasný úspěch Evo! Věřím, že budete stále úspěšná a že se vám podaří změnit stravovací návyky. To je pro udržení váhy nezbytné.Těším se na další zprávy a dotazy.

Děkuji za odpověď. Já jsem od 24.1. do konce března zhubla 16 kg - regulací stravy a přechodu právě na "zdravou stravu"+ plus medikament/vesměs vláknina/ nejmenované firmy /mimochodem, jak jsem teď zjistila,je možné podobné produkty zakoupit i u vás/. ALE,stále pořád jsem se potýkala s HLADEM. Potom jsem to rozjela na Velikonoce ve velkém stylu-co se jídla týká a začala poté přemýšlet, jak pokračovat dál. Tak jsem přešla na Guaretu /a DietLine/+ doplňky Guareta vláknina.... a teď váha jde pozvolna také dolů. S tou výhodou, že už se nepotýkám se zvířecím pocitem hladu. A cenově?, srovnání: balíček Ďobáčků /náhrada masa/ 42,-Kč, 1 polévka Guareta 40,- Kč nebo mírně dušené cukety se sojovým masem 60,-Kč, 1 smetanová tyčinka Guareta 30,- Kč. Závěr: Guareta je dobrá, srovnatelná s cenou jiného jídla a hlavně-pro lidi, co si nechtějí drtit hlavu vymýšlením, co pozřít a nepřibrat nesmírně jednoduchá.

Sojové výrobky jsou velmi rozmanité. Nejsou významným zdrojem jen bílkovin, ale někdy i sacharidú a tuků. Při dietním režimu je vhodné hledat takové, které mají co nejvíce bílkovin a co nejméně sacharidů a tuků (tofu). Využitelnost sójové bílkoviny může být také velmi rozdílná a uvádí se, že je asi poloviční oproti využitelnosti bílkoviny mléčné či vaječné. Domnívám se, že výrazně technologicky upravené sójové výrobky jako je tofu má využitelnost bílkoviny vyšší. Přestože sójová bílkovina není výživově tak hodnotná jako bílkovina mléčná nebo vaječný albumin ( obsahuje méně rozvětvených aminokyselin), určitě do našeho jídelníčku patří také a je dobré kombinovat bílkoviny živočišné a rostlinné viz. Pokyny ke stabilizaci váhy . Využitelnost se takto navzájem zvyšuje. Smacker a Šmakoun obsahují velmi hodnotnou vaječnou bílkovinu a jsou velmi vhodnou potravinou do snižování a kontrolu váhy. Pokud váhu snižujeme rýži doporučit obecně nemohu. Je významným zdrojem sacharidů, které musíme při redukční dietě konzumovat jen ve velmi omezeném množství aby mělo tělo důvod čerpat energii ve větší míře z tukových zásob. Ke konzumaci rýže v tomto období není žádný racionální důvod, i když je celozrnná.

Sice je to téma - Jak začít, ale ráda bych se zeptala na jednu věc-spíše jak poté pokračovat. Jaký je váš názor na konzumaci potravin, jako celozrnná rýže, sojové maso, různé bílkovinné produkty , nahrazující maso, na "šmakouna", celozr. kuskus, celozr.těstoviny žitné,sojová majoneza samozřejmě konzumované v rozumném množství. Mám tyto produkty velmi ráda a sojové maso moc /nejsem tedy vegetarián/. Prosím o váš názor na soju vůbec. Při přechodu na normální stravu, jsou tyto věci vhodné? I když sehnat celozrnnou rýži je v poslední době velký oříšek. Jenom - pořád jsem se bránila koupi vaší Zeleninové polévky Guareta. Včera jsem ji měla poprvé a jediný co mi napadlo, když jsem vzala první lžíci je "super"!!! na večerní hlad jsem tam "šlehla" DietLine hovězí" - bezchybný vývar. Když jsem se snažila hubnout normálním jídlem, tedy usměrněným, pociťovala jsem dost hlad, nyní teda s Guaretou a DietLine zřídka. Eva Sokolová

Milá Dag, jsem si jist, že pokud hubnutí dotáhnete do zdárného konce, určitě se během této doby naučíte v potravinách mnohém lépe orientovat. Všímejte si údajů na etiketách, korigujte velikosti porcí na základě výsledků pravidelných vážení a nečtěte již žádné knihy o výživě. Nekonzumujte potraviny, které vám nevyhovují a po kterým máte zažívací problémy. Držte se základních výživových doporučení. Třeba těch, které máme uvedeny na poslední straně Pokynů ke stabilizaci váhy. Přeji rychlé udravení ! Odpočívejte !!!

Právě tohle se mně vždy zdálo nejtěžší: počítat kalorie a kombinovat potraviny ve správném poměru S+T+B a ještě koukat na vlákninu, vitamíny, minerály, enzymy... a konzervanty. Jsem dost ovlivněna knihami RNDr. P. Fořta a ač stále porušovala, snažila se o dělení stravy, respektovat svoji krevní skupinu atd. I jsem čas žila na syrové stravě, zeleninových šťávách a dalších a dalších dietách. Ale začínám být konečně přesvědčena, že ty své výživové kotrmelce bez pomoci Guarety a pana Dr. Staňka nezvládnu. Jen mně trvalo trochu déle pochopit, proč nejdřív přísné DP bez prohřešků ( a jak vlastně fungují a jsou sestaveny ), proč hlídání a podpora jsou tak důležité ( měla jsem obavy ze snížení bazálního metabolizmu při tak málo kaloriích), proč postupně přidávat potraviny takové, které nejen váhu udrží, ale dají tělu ( a následně i duši :-))vše, co potřebuje. Naštěstí pan doktor má jistě i jiné typy klientů, kteří nepotřebují tolik pokusů - omylů jako já, aby se konečně poučili :-). No, musím... a chci vydržet... pročítám také haldu materiálů a tabulek ze STOBu, co už jsem dávno chtěla vyhodit. Jo, komu není rady... Ale já se už Vašich rad držím, milý pane doktore a nic "nevymýšlím" :-). Sice mě teď nahlodala nějaká viróza a chybí čaj s medem a citrónem... ale řeším to bylinkama a naučila jsem se dnes i proplachovat dutiny vodou s mořskou solí- a ulevilo se :-). Po posledním dnu DP nahlásím stav. Pěkný víkend všem, Dag.