Co vlastně hubneme?

Milá Ivko, hodina squashe je významná fyzická zátěž na druhé straně platí , že pokud chceme zhubnout, samotný pohyb bez adekvátní úpravy jídelníčku stačit nemůže. DP vlákninový by mohl být pro vás správnou volbou. Budete-li se cítit unavená, bude třeba někde ubrat a některé fyzické aktivity omezit či je nahradit jinými. Dostatečně odpočívejte. Těším se na vaše zprávy a dotazy.

Pane doktore, děkuji za odpověď. Co se týče pohybové aktivity, mluvím například o hodině aktivního squashe (to je pro mě tzv. kardio aktivita - tepovka je vysoká). Ale pravidelně krom toho chodím do posilovny, kde nejprve zhruba 30 minut trávím na páse (rychlá chůze) nebo orbitreku, snažím se držet si tep v hubnoucím pásmu a pak jdu na skupinovou posilovací lekci, abych zpevnila. Podle tabulek (orientačně) i podle pulsmetru mi to ten výdaj kolem 1500 kJ (ne kcal) za to jedno cvičení skutečně dá. Je mi 28, měřím 163, vážím 85 kg.

Milá Ivko, 1g tuku za týden není moc reálné. S odboráváním tuku ztrácíme také poměrně velké množstí nadbytečné vody, která je v našem těle nějak vázána. Osmoticky je také zadržována řadou látek, které v těle během látkové výměny vznikají. Proto samotný skromnější jídelníček s omezením soli může vést u obézních ke snížení váhy o 2-3kg, aniž by tělo do tukových zásob nějak pozitivně zasáhlo. Co se týká tělesných aktivit, držte se prosím informací na obalech výrobků a tělo přiměřeně zatěžujte. V každém případě spálit 1500kJ jedním cvičením považuji za velmi nereálné, pokud nejste vrcholovým sportovcem a cvičení netrvá několik hodin. Jak jste k této hodnotě přišla ? Kolik je vám let ? Můžete mi prosím popsat vaše tělesné aktivity ? Těším se na odpověď a na případné další dotazy.

Dobré dopoledne, jsem připravená pustit se do 15 denního vlákninového plánu. Ještě předtím bych Vás však chtěla poprosit o pár odpovědí. Co vlastně během té doby zhubnu? Obecně se tvrdí, že člověk není schopen během 1 týdne odbourat a zdravě zhubnout více jak 1 kg tuku. U vašich plánů se však hubne mnohem více - jaká hmota tedy mizí, když to nejsou tuky? Lze nějak předejít tomu, aby se hubly svaly? Ráda bych během plánu chodila i cvičit a posilovat - mám přidat na dávkách jídla? Během jednoho cvičení vysportuji zhruba 1500 kJ, bazální metabolismus mám na zhruba 6300 kJ. Děkuji Vám za odpovědi I.