Výběr plánu

Jano, v různé literatuře se bohužel objevuje celá řada nepřesností v názvosloví. Termín sacharidy se ve výživě používá pro všechny sacharidy kromě vlákniny. Pokud hovoříme o cukrech měly by tím být myšleny cukry jednoduché. Z praktického hlediska bych doporučoval sledovat sacharidy jako takové a co nejvíce bych omezil konzumaci těch potravinářských výrobků, do kterých je přidáván cukr ( glukóza, sacharóza, fruktóza ), nebo škrob. Škrob je sice polysacharid ale v izolované formě je zpravidla výtečně stravitelný a není žádný významný rozdíl zda konzumujeme v technologicky upravených potravinách polysacharid či mono- nebo disacharid. Myslím, že by bylo nejlepší kdyby jste se vždy ozvala po týdenním vážení a elektronicky bychom jídelníček probrali. Není třeba v tom hledat složitosti. Je dobré vycházet z informací o potravinách uvedených v Pokynech pro stabilizaci. Na základě těchto informací se dá sestavit pestrý jídelníček s výživovým složením, které potřebujeme. Čím více vylepšíme své kulinářské schopnosti, tím si pak více pochutnáme a nebudeme pokukovat po něčem dalším.

Ano, nebyl dopsaný:)o se omlouvám. Takže doporučujete 12denníplán a pak 10denní a pak dodržovat jídelníček stejné výž.hodnoty- k tomu jsem se ještě chtěla zeptat- máte nějaké návody nebo doporučení třeba denních jídelníčků z běžné stravy? Obávám se, že ačkoli si dokážu sestavit zdravější jídelníček, tak jistě už nedokážu sestavit takový, abych měla vyváženy všechny hodnoty. Neboť jak jste sám podotkl, důležité je složení, což přiznávám, že se v něm neorientuji, koli sacharidů, kolik cukrů- dívám se zejména na energetický příjem a poměr tuků a cukrů.Co se týká sacharidů v tom přehled opravdu nemám. Děkuji.

Milá Jano, text jsem asi neměl ještě dopsaný. Odpovídám často ve chvilkách volna. Pokud jsem neodpověděl na to, co jste potřebovala, upřesněte mi to více prosím.

To jistě, chápu. A je tedy možné se domluvit na nějakém dlouhodobějším plánu, jak jsem vám psala níže? Děkuji.

Milá Jano, díky za upřesnění. Pravidelnost ve stravování je určitě důležitá. Zda ale budeme volit 3 nebo 5 pokrmů za den, je méně podstatné než výživové složení celodenního jídelníčku. Budeme-li se stravovat častěji, musíme si více vybírat co jíme. Řídil bych se tedy tím co mi vyhovuje i tím jak si dobře dokáži váhu kontrolovat. Doporučuji tedy zahájit hubnutí DP na 12 dní, při respektování Pokynů. Navažte pak DP na 10 dní a jídelníčkem stejné výživové hodbnoty pokračujte až do dosažení cílové váhy. Pozvolna zvyšujte tělesnou zátěž podle toho ,jak na ní bude tělo reagovat. Těším se na další dotazy a přeji pevnou vůli. Nezapomeňte prosím na vlákninové přípravky Guareta viz. třeba vlákninový set.

Dobrý den, děkuji Vám za odpověď. Tedy Vy mi doporučujte 12denní plán. Kolik takových plánů bude potřeba, abych se dostala na danou váhu, které chci dosáhnout? Chápu tedy správně, že 10denní je pak pro následnou stabilizaci organismu a kdy bych jej nasadila já? Nebo je nějaká koncepce, kterou bychom mohli nějak navrhnout vedoucí k cílené váze. Bohužel, i když bych návštěvu opravdu upřednostnila, není možná, neboť bydlím na druhém konci republiky. Ještě tedy ujasnění, s pohybem se počítá v plánech, pokud jsem to správně pochopila, je tam jistě nějaké doporučení, nebo je to prostě vše tam napsáno, pokud je pohyb vykonáván. Chodila jsem na sport 6-7týdně, od ledna jsem jej zredukovala na 3-4 týdně, min. hodinu, nyní během období státnic jsem neměla na pohyb žádný čas max. jednou týdně, teď však zase začínají prázdniny, čili možností k pohybu je mnohem více. Vykonávala jsem různé druny sportů, momentálně např dělám SLimbox a koupila jsem si hole na Nordinc Walking, jinak běžně jezdím na kole,v průměru tak 30km dvakrát do týdne, někdy plavání. S těmi potravinami máte samozřejmě naprostou pravdu, dokud jsem neabsolvovala kurz STOBU, v jejichž kalendáři jsem se koneckonců o Vás dozvěděla, tak jsem netušila,jaké hrůzy do svého těla dostávám. Samozřejmě není nic lehkého naučit se číst v etiketách, ale dá se to naučit, chce to čas. No, co se týká toho stravování častěji za den, vzhledem k tomu, že jsem jedla pouze tak dvakrát denně a způsobila si díky tomu svou super obezitu během 5let, tak opravdu věřím těm, kteří doporučují pravidelnou stravu vícekrát denně, protože jen díky tomu jsem shodila 13kg, které mi už nevzrostly od prosince,avšak nemůžu se zároveň ani pohnout dole, mám to jak na houpačce s těmi kily, tu 3-4kg dole, pak zase nahoře, ale nejde to přes hranici na kterou jsem zhubla s kurzem, což je stále pro mě důležité. Tak tedy chtěla bych zhubnout 22 kg do dubna 2013, což by se mi snad mohlo s Vaší pomocí podařit a myslím si, že to není nereálné. Pokud by to bylo ještě méně (třeba na 55 kg), vzhledem ke zdravotnímu hledisku by to bylo i vhodné, tak by to bylo výborné, ovšem kladu si reálné cíle, ne vzdušné zámky. Proto Vás prosím o radu a chci to mít naplánované, vzhledem k tomu, že jsem stále studentkou a je nutno brát v potaz i finanční stránku tohoto rozhodnutí, proto Vás prosím o radu a pomoc, abychom sestavili nějaký dlouhodobý plán, který povede k mému vysněnému cíli, samozřejmě za mého úsilí:) Budu moc ráda a doufám, že mě chápete. Musím bohužel momentálně brát ohled na finance, abych věděla, jak dlouho je nutné výrobky užívat, aby se dosáhlo na daný cíl. Alespoň přibližně. Chápu, že u každého jedince je to individuální, že každý hubne jinak a ne stejnou rychlostí. Doufám, že se v mých zmatených požadavcích vyznáte. Děkuji Vám mnohokrát za Váš cenný čas.

Milá Marto, doporučuji zahájit hubnutí DP na 12 dní při respektování Pokynů. TK si každodenně měřte a Vasocardin včas po dohodě s lékařem vysaďte. Využívejte prosím tuto poradnu bude-li něco nejasného. Snažím se odpovídat každý den. Věřím, že se vám Plán osvědčí a že se postupně dopracujete k cílové váze.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by jste mi doporučil jako start :-) Moje váha je 97kg a v.166cm beru léky na hyprtenzi vasocardin 50mg tlak mám stabilizovaný až někdy nízký.Myslím, že když dám dolu pár kilo tak budu bez léků :-) chtěla bych dát dolu aspon 30kg Děkuji za odpověd Marta

Milá Jano, přednost musí mít vždy výživová hodnota a biologická využitelnost základních látek před teoreticky spočítanou hodnotou energetickou. Vůbec neznamená, že jídelníček který má energetickou hodnotu 1200kcal je výživnější než jídelníček , který obsahuje 800kcal. Nízkoenergetický jídelníček nelze doporučovat paušálně a je třeba respektovat kromě zdravotního stavu i určité stravovací zvyklosti a životní styl. Hubneme-li pozvolna, je to vždy lepší. Problém je, že k cílové váze se dopracuje velmi malé procento lidí. Lidé se špatně orientují v nabídce potravinářských výrobků z nichž většina více technologicky upravených, vede svým složením a velikostí balení k nadváze a obezitě. Často v dobré víře konzumují a kombinují zcela nevhodné pokrmy a potraviny. Rychlejší váhový úbytek je motivační a Dietní plány Guareta častěji vedou k dosažení cílové váhy. Vedou také rychle k výraznému zlepšení zdravotního stavu což je u obézních žádoucí. Jo-jo efekt není problém rychlosti hubnutí ale způsobu jak na předchozí redukční jídelníček navážeme. Čim rychleji kilogramy ztrácíme ,tím pečlivěji musíme jídelníček po zhubnutí sestavovat. Váha se ustálí asi až po roce. Teprve potom se nám bude hlídat snáze. Oba způsoby hubnutí, jak ten zdánlivě rychlý, tak ten pozvolný, musí vést nakonec ke změně stravovacích návyků a životního stylu. Energetickému příjmu musí být přizpůsobeny i tělesné aktivity,a proto je třeba respektovat Pokyny k jednotlivým Plánům. U každého Plánu je uvedeno, komu je určen. Jestli jste zvyklá se stravovat častěji, volte Plán s větším počtem pokrmů. Na počátku hubnutí u začátečníků, kteří opakovaně nebyli úspěšní sestavováním běžného jídelníčku, doporučuji úplnou náhradu stravy DP na 12dní. Určitě mohu také doporučit navštěvu naší ordinace, kde můžete snižovat váhu pod kontrolou lékaře. Těším se na případné další dotazy a věřím, že se vám Guareta a naše služby osvědčí.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, který plán by byl pro mě nejvhodnější. Vážím 82kg, měřím 165cm a potřebovala bych se dostat na váhu 60-65kg. Který plán by byl pro mě nejvhodnější,kolikrát by se musel opakovat, abyhc dosáhla cílové váhy. Ještě další dotaz při dietních plánech se nesmí cvičit? A ještě jeden dotaz, viděla jsem jídelníčky, např. 15denní je opravdu velmi přísný, člověk při něm opravdu nemá hlad pokud jí jen 3x denně? vždyť všichni odborníci doporučují stravu 5x denně a i nejpřísnější dieta má mít 4800KJ, méně pouze pod dohledem odborníka, což Vaše jídelníčky jsou opravdu redukované ještě na polovinu přísné diety, nemůže to tělu uškodit a objevit se jojo efekt? Ano, četla jsem období stabilizace, ale i přesto mám jisté pochybnosti. Kamarádka si Vás přesto nemůže vynachválit, zhubla 12kg, ale já hubla za běžného stravování, tak mám jistou nedůvěru, jestli za náhradu běžné stravy může člověk váhu poté udržet. Děkuji za odpověď.