Hubnutí

Veroniko, na DP 12 je dobré navázat DP na 10 dní, kde je již obsažen jeden běžný pokrm viz. Pokyny-poslední strana - Obecná doporučení. Jídelníčkem obdobné výživové hodnoty jako je DP na 10 dní pak pokračujeme až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Většinou je dobré 1-2 pokrmy Guareta ponechat, aby se hubnutí nezastavilo. Doporučené tělesné aktivity jsou uvedeny v textech výrobků redukční diety nebo na obalech výrobků. Tělesný pohyb by vám neměl způsobovat zvýšenou únavu a zvyšovat zpočátku nároky na výdej energie. Postupně může tělesnou zátěž navyšovat podle toho, jak se budete cítit. Rotoped můžete určitě využít. Prostudujte si prosím Pokyny ke stabilizaci váhy. Jsou tam základní informace a potravinářských surovinách a výrobcích. Běžné pokrmy začinejte tvořit z nízkotučných mléčných výrobků, libového masa včetně masa rybího a zeleniny.

Dobrý den pane doktore. Moc děkuji za odpověd a doporučení dietního plánu. Určitě si koupím i vlákninový set. Chtěla bych se Vás ještě zeptat jak se pokračuje po těch 12 dnech. Jestli ty dietní plány na sebe navazují a kdy se budu moci stravovat pestrou stravou. Jak při dietním plánu cvičit a jaký styl pohyb zahrnout do dietního plánu. Děkuji a hezký den. Veronika - omlouvám se, spadl mi net a dotaz se uložil vícekrát.

Milá Veroniko, nadváha či obezita se vždy na látkové výměně negativně projeví a vede postupem času ke zbytečným zdravotním problémům. Za jo-jo efekt ale nemůže dietní režim. Může za něj ten, kdo dietní režim špatně sestavil, nebo kdo jej nedodržel. Čím rychleji dosáhnete cílové váhy, tím pomaleji musíte navyšovat energetický příjem. Váhu je třeba pečlivě kontrolovat pravidelným týdenním vážením a jidelníček včas upravovat. Váhu si snáze začnete udržovat až asi po roce. Jezděním na rotopedu lze jen těžko vykompenzovat dietní chyby, které každý člověk s nadváhou či obezitou dělá a nemůže vést samo o sobě ke snížení váhy. Bez radikálního zásahu do jídelníčku proto nemůžete být úspěšná. Doporučil bych vám zahájit hubnutí DP na 12 dní, který je kompletní náhradou stravy. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů i třeba Pokynů pro stabilizaci váhy. Kdyby bylo něco nejasného, určitě se ozvěte. Snažím se odpovídat každý den. Těším se, že budete úspěšná a že dosáhnete cílové váhy.

Dobrý den, do 30 let jsem vážila 58 kg. Pak jsem podstoupila hornomální léčku na úpravu prolaktinu a protože jsem chtěla otěhotnět tak i přestala kouřit. Za půl roku jsem nabrala 17 kg. Během pěti let jsem 2x otěhotněla, děti 3,5 roku a 14 měsíců. V obou těhotenství jsem nabrala 15 kg. Když jsem se vrátila z porodnice měla jsem o deset kg méně ale postupně jsem je nabrala. Má váha nyní 90 kg. Ráda bych zhubla na 60 kg. Držím různé diety a docílím pouze jojo efektu. Zřejmě mám rozházený metabolisnus. Za den vypiju cca 3 litry vody + nějaké bylinkové čaje. Ve stresu jím sladké jinak nesladím čaj ani kávu. Jezdím na rotpedu ale váha ne a ne se hnout dolů. Prosím o radu jaký dietní plán mám začít. Děkuji Veronika