Jak na začátku?

Milá Ilo, omlouvám se, že jsem dotaz kvůli vložení jiného přehlédl. Chceme-li zhubnout, nedává velký smysl abychom konzumovali přílohy, které jsou zdrojem škrobu a tedy sacharidů, případně i tuku. Je třeba je nahradit zeleninovými saláty. Jestli se cítíte na zopakování DP na 12 dní, udělejte to. Jinak doporučuji volit 2 pokrmy Guareta, jeden pokrm připravte z libového masa ( 100-150g po tepelné úpravě) a zeleninové přílohy ( 150-300g). Doporučuji hlávkový či ledový salát, zelí, kedluben, zelenou papriku, rajče a červenou papriku v poměru 1:2 s listovou zeleninou , vařený květák, vařenou brokolici... Další pokrm volte z nízkotučných tvarohů ( Svačinky, Ovofity, Olomoucké tvarůžky) a obdobné porce zeleniny. Zvolíte-li místo toho občas malou porci ovoce do 150g ( jablko, citrusové plody, ananas) doplňte jí koktejlem či omeletou Dietline. Věřím, že si poradíte. Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den, pane doktore,až budete mít cvhilku, můžete se prosím podívat i na můj dotaz? Bojím se, aby nezapadl, potřebuji si co nejrychleji objednat případně další DP. děkuji ila

Milá Ireno, nedržel bych se přesně tabulky, která je uvedena na blogu. Dosáhněte váhy pomocí pestrého jídelníčku při kterém se budete dobře cítit a která vám nebude způsobovat zdravotní komplikace. Ve vašem případě nepůjde váha tak snadno dolů jako u lidí s velkou nadváhou či dokonce obezitou, protože tělesný obsah vody a tuku je výrazně nižší.

jeste pro doplneni. Je mi 28 let, merim 165cm a nyni vazim 62kg. Dekuji Irena

Dobry vecer pane doktore, chtela bych se Vas zeptat, kolik kilo bych mela shodit DP na 15 dni? Uz mam za sebou 11 dni a pouze 2 kila dole. Jaky dietni plan mam zvolit pote? Dalsich 15 dni? Podle Vasich tabulek na optimalni vahu bych mela jeste shodit 7 kilo. Dekuji za odpoved.

Dobrý den, pane doktore. Jak jsem slíbila, hlásím se po delší době se zprávou o mém hubnutí. Zahájila jsem DP na 10 dní a pokračovala DP na 12 dní. Musím říct, že jsem si na Vaše jídlo hrozně rychle zvykla a s 12 denním DP jsem moc spokojená. Musím se přiznat, že jsem jídelníček porušila na svatbě, ale to bylo plánované a pak jsem 2x bohužel musela na pracovní oběd, takže jsem si 2x dala místo polévky kuřecí maso jednou s bramborem a jednou s rýží. Bohužel se při své práci občasnému porušení nevyhnu, ale snad jsem si poradila dobře...? Pro jistotu se nevážím, protože si nechci kazit radost, ale oblečení mi začíná mít volné, na cm hubnu zejm. přes břicho, změn už si všímá i okolí, takže jsem maximálně spokojená:) Chtěla jsem se proto zeptat, jak dál? Vím, že jste doporučoval přejít na jídelníček obdobné výživové hodnoty, jen budu potřebovat asi hodně čas, abych si jídelníček připravila a čas te´d moc nemám. Myslíte, že by nevadilo, ještě jednou si zopakovat DP na 12 dní, s tím že občas zařadím do jídelníčku třeba maso se zeleninou, rybu apod? a mohu se na vás obrátit s konzultací, až si připravím jídelníček po skončení tohoto plánu, nebo pro mě bude lepší poradna? Mockrát děkuji, moc mi pomáháte. Ila

Milá Ilo, někde jste udělala dietní chybu, ale nevadí. Buďte důsledná v dodržování DP na 12 dní. Tam je to jednoznačné. Pozor na pitný režim! Voda, slabé bylinné čaje, slabá káva, slabý pravý čaj. Uvidíte , že za týden mi napíšete ještě lepší zprávu.

Dobrý den, pane doktore, tak jsem se konečně dostala k váze a hlasím, že jsem po 10 denním DP zhubla jen 1 kg:( Vždycky jsem měla problém zhubnout, tak jsem ráda, že alespoň něco, ale přesto je pro mě trochu depresivní, že ostatním to jde tak rychle a já mám jen tak malý úbytek. Nevíte v čem by mohl být problém? Mám se raději objednat do Vaší ordinace? Teď začínám DP na 12 dní takže se zase ozvu, ale zatím hlavu nevěším a stále doufám:)) Ila.

Ano Ilo, dá se tomu částečně zabránit použitím Guarety OfficeSlim. Použijte 3 sáčky a vypijte je postupně během konzumace jídla. Dají se i do vhodného jídla (třeba omáčky) zamíchat. Vyhýbejte se prosím co nejvíce alkoholu. Následující den doporučuji zařadit do jídelníčku pouze 1 pokrm Guareta a 2 koktejly Dietline. Mezi jídly použijte Guaretu EasySlim a nechte ji rozplynout v ústech.

Mockrát děkuji za radu, objednám si další plán. Ještě jsem se chtěla zeptat na jednu věc. Za deset dní tj. 17. den kdy budu jíst dle dietního plánu, jdu na svatbu, takže není bohužel možné plán striktně dodržet. Pokud to bude možné, budu se snažit vybrat si ze svatebního menu to nejzdravější, ale porušení plánu se nevyhnu. Dá se nějak předejít tomu, aby následky tohoto jednodeního porušení byly co nejnižší? Ila

Milá Ilo, díky za zprávu. Jestli se vám zdaji porce běžné stravy velké, doporučoval bych raději pokračovat DP na 12 dní, který vám zajistí optimální váhový úbytek a později bych se k DP na 10 dní vrátil ( nebo k jídelníčku obdobné výživové hodnoty). Brambory je možné v Plánu vynechat jestliže vás hlad netrápí. Těším se na další zprávy a dotazy.

Dobrý den, pane doktore. Tak se hlásím po 6 dnech 10 DP. Všechny výrobky mi chutnají, až na palačinky. Ty jím trochu s nechutí, ale zvládnout se to dá:). Měla jsem zatím jediný problém - a to sníst obrovské množstvím jídla: když jsem měla v plánu kuřecí maso s okurkovým salátem a bramborami a stejně tak hovězí maso se špenátem a bramborami. Snažila jsem se sníst co jsem mohla, ale poslední brambory už jsem prostě nebyla schopná dojíst, je to na mě moc velká porce. Chtěla jsem se proto zeptat, zda je to velký problém a správně bych měla všechno dojídat, i když už nemůžu... Jinak jsem celou dobu na dovolené, tak nemám k dispozici váhu, ale zatím žádný úbytek na sobě nepozoruji, ale stále doufám:). Mám tedy ještě jednou objednat DP na 10 dní? Nebo pro mě bude nějaká jiná vhodnější volba? Mockrát děkuji Ila

Milá Ilo, myslím si, že bude vše v pořádku. Chléb Dietline dostanete v Plánu (viz. rozpis produktů), jestliže jste objednala Plán jako takový. Hmotnost tepelně upravených pokrmů je uvedena po tepelné úpravě. Salát udělejte tak, jak uvádíte. Budete-li mít potřebu jej osladit, použijte tekutý Kandisin. Cukr určitě nepoužívejte. Těším se na další zprávy a dotazy.

Dobrý den, pane doktore, zatím mi nepřišel balíček 10 DP, ale předpokládám, že Chléb DietLine bude jeho součástí. Můžete mi prosím poradit, jaké přesné množství chleba mám první den sníst? Dále mám podle plánu na druhý den k večeři: pečená krůtí prsa 100g + vařené brambory 150g + okurkový salát 200g. Uvedené množství je již uvařené porce? Nebo je tím myšleno např. 100 g syrových kuřecích prsou, které dám vařit a tudíž jejich finální váha bude nižší? A okurkovým salátem se myslí klasický salát - okurka a zálivka z octa, soli cukru... nebo jen 200 g samotné okurky? Mockrát děkuji a předem se omlouvám, za tento dotaz, ale chtěla bych být opravdu pečlivá a neudělat žádnou chybu. Ila

Ilo, na některé dotazy odpovídám ve volných chvílkách v lékárně a tak se může stát, že některý nestačím včas dopsat. Podívejte se prosím znovu na moji předchozí odpověď.

Dobrý den, děkuji za informaci, ale asi jsem svůj dotaz nenaformulovala přesně. Zajímalo mě: 1. Kolik kg, bych po prvním absolvování DP na 10 dní měla cca zhubnout kg? 2. Za jakou dobu je reálné dosáhnout 55 kg při výchozích hodnotách 77 kg/158 cm? Děkuji ila

Milá Ilo, Plán doporučuji ještě jednou zopakovat. Jídelníčkem stejné výživové hodnoty jako je tento Plán bych potom pokračoval až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Je často nutné stále 1-2 pokrmy Guareta/Dietline ponechat, aby šla váha dolů. Po 10 dnech očekávám , že by jste měla být o 3-4 lehčí a okolo 15.11.2012 by jste mohla docílit vysněné váhy. Předpokládá to vaši disciplinovanost. Už se těším až nám pošlete fotečku. Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den, pane doktore, tak jsem se konečně odhodlala a DP na 10 dní jsem si zakoupila. Hned jak mi dorazí poštou, pustím se do něj, snad se mi podaří také zhubnout, jako jiným vašim pacientkám. Koukám se každý den na vaše stránky a moc mě to motivuje. Často pročítám i Vaše rady z diskusního fóra. Je mi jasné, že je vše individuální, chtěla bych se ale i přesto zeptat, zda můžete alespoň orientačně říci, kolik bych za přísného dodržování DP na 10 dní při mých výchozích hodnotách (viz níže) měla zhubnout kg? A za jak dlouho je reálné, abych měla mou vysněnou váhu 55 kg? Mockrát děkuji ila

Milá Nikolo, zkuste se více doma zapojit do přípravy pokrmů a vyvarujte se chyb, které dělá vaše maminka. Snažte se vyvarovat konzumace pečiva (volte pouze přimeřené porce celozrnných cereálních výrobků) a sladkostí a pečlivě sledujte kolik tuku připravované pokrmy obsahují. Omezte porce příloh. Zkuste se podívat na Pokyny ke stabilizaci váhy. Jsou tam informace, které by vám mohly pomoci při výběru vhodných potravinářských výrobků a surovin. Ve vašem věku je snadné váhu upravit. Zejména pokud si najdete čas na pravidelné každodenní sportování, které by vám nemělo být kratší než 60 minut. Zkuste si vše dobře promyslet a zvolte postup, který jste schopna dlouhodobě dodržovat. Kdykoliv se ozvěte!

Dobrý den, moje máma mi pořád nadáva a říká mi jak sem tlustá když porad ty jidla kupuje ona a nic jinyho doma k jidlu neni..:( Je mi 17 let a merím 163 cm.. Moje váha tak je 70 kga chtela bych to zmenit a ukazat mame taky neco.. akorat se bojim toho ze zacnu s dietou a ze pak s ni nebudu chtit prestat.. Prosim o radu.. Děkuji Nikola

Doporucuji potom pokracovat jidelnickem stejne vyzivove hodnoty az do dosazeni cilove vahy minus 2kg. Je dobre zpocatku stale drzet 2 pokrmy Guareta a 2 pokrmy bezne, sestavene z nizkotucnych mlecnych vyrobku, liboveho masa, vcetne masa rybiho a zeleniny. Pozvolna pridavejte i telesnou zates. Tesim se na dalsi dotazy.

Děkuji za radu, plán na 10 dní ráda vyzkouším. Jen bych se ještě chtěla zeptat, co po tomto plánu dál? Ráda bych zhubla 15 kg a dlouhodobě si udržela váhu na 55 kg. Je to v mém případě reálné a je i s touto cílovou váhou nejvhodnější na začátek plán na 10 dní? Kdyby mi váha na začátku klesla výrazněji a pak po menších krocích, bude to pro mě asi více motivující, než kdyby kg už od začátku šly pomalu...

Mila Ilo, pod pojmem zdrave hubnout musime mit na mysli nejen pestry jidelnicek ale i primerene porce jednotlivych pokrmu a spravny pomer bilkovin, sacharidu a tuku v nem. Doporucuji zahajit hubnuti DP na 10 dni a pozdeji se treba do nasi ordinace prihlasit. Verim ale, ze to nebude nutne a ze si snadno poradite sama. Prectete si prosim peclive Pokyny k Planu i Pokyny ke stabilizaci vahy. Pokud by jste mela nejake nejasnosti urcite se predem ozvete. Respektujte informace na obalech vyrobku tykajici se telesnych aktivit. Viz.take web-jednotlive vyrobky. Tesim se, ze brzy rozsirite nasi velkou skupinu uspesnych a ze si dokazete vahu po zhubnuti snadno udrzovat. To musi byt hlavni cil vaseho snazeni.

Dobrý den, po neúspěchu z předchozích hubnutích a na doporučení kamarádky jsem se i já rozhodla konečně zhubnout a budu ráda, pokud mi s tím pomůžete. Chtěla bych se zeptat, jaký nejlepší postup byste mi doporučil? Je mi 26 let - 70 kg/157 cm. Poslední půl rok se snažím zdravě hubnout - cvičím a jím 5 x denně, převážně lehké a zdravé jídlo - ovoce, zelenina, ryby, kuřecí maso a další potraviny podle zásad zdravé výživy. Moje strava je podle mého názoru hodně pestrá. Bohužel i přes velkou snahu, mám za ten půl rok cca 4 kg nahoře, a proto myslím, že už bez pomoci odborníků nezhubnu. Chtěla jsem se zeptat, zda byste mi doporučil nějaký postup, jak správně začít. Chtěla jsem se objednat na konzultaci k paní doktorce Staňkové, ale bohužel podle záznamníku bude až od 27. srpna. Mám vydržet až na konzultaci, nebo mám před tím začít s nějakým programem? Jsem natěšená, tak bych ráda začala co nejdříve, ale samozřejmě dám ráda na vaše doporučení. Už nechci zažít další nepovedený pokus v hubnutí. Mockrát děkuji Ila