13 years ago
Dobry den, dekuji moc za odpoved. 400 g bilkovin myslim 400 g masa (ci ryby, nizkotucneho tvarohu, smakouna) na den, ne ciste bilkoviny. Jidelnicek vypada zhruba tak, ze k snidani si dam 100 g sunky + 3 knackebroty, k obedu 100 g smakouna a salat, k veceri 200 g masa se zeleninou. To snad neni tolik bilkovin?
Co se tyce onoho doprani, mam na mysli napr. dat si jednou tydne, treba v den kdy hodne beham, k veceri malou porci testovin s tunakem, kousek syra a 2 sklenicky vina. Je mi jasne, ze to je velka dietni chyba, ale urcite k ni casem dojde:). Jak to tedy vhodne kompenzovat?
Dekuji Lucie