Spalování tuků "nalačno"

Omlouvám se, odpovídám na dotazy" za pochodu" během práce v lékárně či ordinaci.

Pěkně poprosím o dopsání odpovědi,díky !!!!! :)

Dobrý den, zásoby jaterního glykogenu určitě nejsou celé spotřebovány během noci. Svalového již vůbec ne. Takové uvažování nemá žádnou cenu. Cvičení (svalová práce)zvyšuje energetický výdej. S tím jsou spojeny konkrétní biochemické pochody. Nastartování(navýšení) metabolismu si představit neumím a příroda to také neumí. Je výborné, že se snažíte cvičit. Do jaké míry to ovlivní energetický výdej si musíte vypozorovat. Pravidelné týdenní vážení a rámcové sledování výživové hodnoty jídelníčku je dostačující k tomu, aby jste si dokázala váhu udržet. Máte k tomu určitě dobré předpoklady. Energetický výdej příznivě ovlivní i množství svalové tkáně. Zvýšené odbourání tuku nastane tehdy, kdy tělo musí sáhnout více do tukových zásob, aby doplnilo zásoby glukózy v krvi a tělesných tkáních. K tomu je nutné, aby byl příjem sacharidů přiměřený a takto získáná energie byla nižší než ta, kterou vydáme. Využitelnost sacharidů ovlivňuje i složení potravy,kulinářské zpracování nebo třeba vazebné uspořádání a struktura škrobu v pokrmu.

Dobrý den pane doktore,chtěla bych se vás zeptat jakou dobu cvičení považujete za " účinnější" - ráno "nalačno" nebo večer?Po ránu nalačno prý tělo hned "sahá" do tukových zásob protože jsou glykogenové zásoby přes noc vyprázdněny-je tomu tak?Já to provádím tak,že cvičím ráno "nalačno" hodinu(v aerobním pásmu do 125/tepů/min) a odpoledne zase třeba hodinu až 90 minut,pak den volno.Je metabolismus "nakopnutý" i v ten den "regenerace" nebo to musím "drtit" každej den?Přes zimu se to teď venku nedá-stačí tedy pro navýšení metabolismu třeba jen 4 dny v týdnu sportovat 75 minut?Moc moc díky za odpověď!!!