Metabolismus po aerobní aktivitě

Dobře-moc děkuji pane doktore-Pokyny ke stabilizaci váhy si u vás koupím jak půjdu na to měření.Hezký zbytek "inverzně-ošklivého" dne .

Pokud je příjem sacharidů takto nízký, určitě nelze doporučovat zvýšenou tělesnou zátěž. Zbytečné obtíže jste ale překonala a tak máte určitě nejhorší již za sebou. Tělesné aktivity musí odpovídat příjmu sacharidů. Pokud volíte přísný režim s příjmem sacharidů do 90g, je dobré se držet tělesných aktivit, které doporučujeme na obalech našich výrobků.

Já si taky "myslím" že už mi toho hodně tělo "prominulo",protože i po "velké krizi po sladkých výpadech na ledničku" váha zůstala nezměněna a někdy i šla váha ještě i mírně dolů...Bylo to u Ketodiet kde byl poměrně dost přísný a nízký příjem sacharidů(do 30 gr.)tak to je pro mě strašně málo a pak jsem byla strašně unavená a nervózní když u toho ještě měl být ten pravidelný výdej při sportu tak jsem se" vlekla" s nechutí a přemlouváním samasebe a i tepy byly při poměrně rychlé chůzi (6,5km/h.) třeba jen kolem 105/110min....To po jablku se to běhá...Přitom má málo kalorií a ta chuť k běhu ve srovnání s bílkovinnou stravou(stravou s převahou bílkovin)je nesrovnatelná....Co se týče chleba,tak mám 100%žitný-Dr.Popov a to jen tak kolem 40gramů denně..Ani není na obalu napsáno kolik cca sacharidů obsahuje na 100 gramů..Hezký den !

Určitě na vás bude tělo hodnější. Držte se prosím Pokynů pro stabilizaci váhy. Příjem sacharidů zvedejte postupně na základě týdenních vážením. Jak by měla výživové hodnota jídelníčku přibližně vypadat po stabilizaci váhy je také uvedeno. Někdo se k této orientační hodnotě dostane dříve, někdo později. Právě díky sportování, by jste se k ní měla dostat dříve a váhu si snáze udržovat. Nejsou však sacharidy jako sacharidy. Vždy preferujte příjem složených sacharidů(škrobu) cestou co nejméně technologicky upravených výrobků. Vždy je lepší 40g chleba Dietline než 40g rohlíku. Vždy jsou lepší obyčejné ovesné vločky než různé cereální lupínky. Vždy věřte více přírodě než lidské činnosti, která si v průměru nezadá s Patem a Matem.

Dobré ráno pane doktore,moc vám děkuji za odpověďi-když vážím 70 kg tak kolik gramů sacharidů je "akceptovatelné" pro organismus aby "neukládal" do tuků?Při redukci jste doporučil 50-90gramů a při "stabilizaci" ?Nutno dodat,že téměř každý den sportuju 60-90 minut v té aerobní zóně-někdy i lehce nad a tuky se v ní splaují k cukrům 1:1 ?Takže by "organismus" něco málo nad mohl "odpustit" díky tomu sportu?

Měření je principiálně obdobné, ale u nás můžeme změřit pouze přesně klidový energetický výdej(bazální metabolismus). Hodnota napoví, jak správně dietu držíte a jak úsporně vaše tělo pracuje, pokud se večer před měřením vyvarujete konzumace bílkovin. Pokud sníte nadměrné množství sacharidů, potom dojde k jejich přeměně na tuky a zase se zásoby tuku doplní. Zpomalí se také mechanismy, které k zvýšenému odbourávání tuku vedou. Tělo stále reguluje tvorbu enzymů a hormonálních látek podle aktuálního stavu některých substrátů, které jsou součastí látkové výměny bílkovin, sacharidů a tuků.

Já k vám na to BM měření jdu 23.11,takže to podle výsledku budeme moct "odvodit"? Sacharidy si "držím" do těch 50-90 gramů-krom "výjimek" před menses,kdy chutě fakt neudržím na uzdě a právě sladké mě "utěší"...Bílkoviny kolem 90 gramů denně..Zatím se ale váha pořád drží kolem 70kg už 3 měsíce,ale ani dolů příliš nejde..Takže když třeba zkonzumuju víc těch sacharidů než je 90gramů tak mi to "nepomůže" ani když jdu v rámci fitness aerobně 12 km?Děkuji za pomoc a odpověď..

Těžko, říci. Muselo by se to u vás přesně změřit. Energetický výdej nezávisí jen samotném sportování ale i třeba na složení stravy a množství bílkovin a sacharidů v něm. To se musí vzít při měření v potaz, aby hodnoty měly nějakou výpovědní hodnotu. Spalování tuků nemusí být vůbec významné, pokud je příjem sacharidů nepřiměřený.

Dobrý den pane doktore,chtěla jsem se zeptat,zda je metabolismus po sportu nějakou dobu vyšší když sportuji na 60-75%tepové frekvence-tedy zóně aerobní pro spalování tuků při trvání 60-90minut této aktivity nebo jestli se hned dostává do "normálního bazálního stavu" ?Moc děkuji za odpověď-s pozdravem