začínám

To mám radost Zuzko! Těším se, že se zase někdy ozvete.

Dobrý den pane doktore, vaš jídelníček mi opravdu hodně pomohl, naučila jsem se jíst správně a hlavně ty správné porce, vaříme s přítelem pouze zdravě, dietu jsem skončila v listopadu, dala jsem dolu 7 kilo díky vám a teď díky správné stravě ještě další tři kila. Už se jen udržuji, jím zdravě a cvičím, ještě jednou Vám děkuji a mějte se moc krásně.Zuzka

Určitě se ozvu, ještě jednou moc děkuji .

Ano Zuzko, nyní je ten správný čas. Pozvolna. Nic neuspěchejte. Na udržování váhy to bude výborné. Těším se, že se někdy ozvete jak se máte.

Ještě jsem se chtěla zeptat, jestli nyní můžu opět postupně zapojovat posilovnu, rychlá chůze do kopce na páse a posilování bříška, noh apod. Děkuji :)

Dobrý večer, tak už mám dva poslední dny do konce DP na 10 dní :), výsledek je výtečný a jsem sama se sebou spokojená, po 12 -ti denním DP jsem dala dala dolů 4kg, nyní po dietě na 10 DP další tři ,takže úbytek je 7 kg,což si myslím ,že je krásný výsledek, pokyny ke stabilizaci váhy jsem si prostudovala dukladně a již si sestavuji svuj jídelníček s obdobnými KJ co doposud , a postupně budu navyšovat, vše mám naučené jako učebnici:), pane doktore, touto cestou Vám chci moc poděkovat, mějte se moc krásně a všem držím pěsti, zvládnou to ,jen musí mít vůli a vědět , co chtějí dokázat. Krásný večer a zbytek týdne přeje Zuzka.

Je to opravdu super Zuzko a věřím vám. Výsledek je totiž výtečný. Nepolevujte a dotáhněte hubnutí do vítězného konce. Prostudujte si prosím také Pokyny ke stabilizaci váhy. Kdyby bylo něco nejasného ozvěte se. Těším se na zprávu po dalším týdenním vážení.

Dobrý večer pane doktore, chci Vám jen sdělit mé výsledky po devíti dnech dietního plánu na 12 dní.Ani jednou jsem v ničem neshřešila, je to super. Váha klesla o 4 kg , a objem také , shruba vsude mínus 5 cm. :) Jsem spokojená, zítra mi má od Vás dojít DP na 10 dní, takže budu pokračovat.S pozdravem a přáním krásného večera , Zuzka.

Moc Vám děkuji za rychlou odpověď. Budu se řídit Vašimi pokyny a ještě Vás určitě budu informovat, jak to jde,snad půjdou kila dolů:). Ještě jednou Vám děkuji. Zuzka

Milá Zuzko, doporučuji posilovnu na 14 dní vynechat a nahradit jí odpočinkovou pohybovou aktivitou ( procházky, plavání ve vyhřátém bazénu, bruslení...). Po ukončení Plánu je vhodné navázat DP na 10 nebo 14 dní, které obsahují každý den jeden běžný pokrm. Dále bych se řídil Pokyny pro stabilizaci váhy. Tělesnou zátěž je dobré postupně navyšovat a bude skvělé, když se k pravidelným tělesným aktivitám ve stejném rozsahu jako nyní postupně vrátíte.

Dobrý večer pane doktore, zítra začínám s DP na 12 dní při výšce 166 cm a váze 67 kg. Chodím 3krát týdně do posilovny,mám práci manuálního rázu:),dost se naběhám a natahám.Chtěla jsem se zeptat ,zda cvičení omezit nebo vypustit uplne ?A jestli je vhodné ještě po DP na 12 dní pokračovat třeba DP na 10 či 7 dní? Děkuji za odpověď .S přáním hezkého večera Zuzka