Počet gr.sacharidů v den sportu

Nemyslím si, že by jakákoliv turistika v takovém terénu vytvářela pro kosterní svalstvo anaerobní podmínky. Ty jsou typické skutečně pro intenzivní silovou zátěž, která se opakuje v krátkodobých intervalech. Za anaerobních podmínek však dochází ke sníženému využití energie z tuků a tělesné aktivity tohoto druhu proto nemají žádné přednosti. Vypadá to, že si dokážete skvěle poradit. Méně vědy určitě znamená ve vašem případě více.

Děkuji Vám moc za odpověď,také jsem vypozorovala,že mi "tukové buňky promíjí" víc těch sachříků,dokonce i po víkendové "vínové smršti" (cca 1 litřík vínka při náročnější 3-hodinové túře)a amer.brambory!.. k večeři dokonce kg za celý týden dole...Ale je pravda,že téměř každý den jsem měla "výdej" minimálně 60-90minut v aerobním pásmu a v sobotu i v neděli byla spíš anaerobka(ČeskoSaské Švýcarsko -terén)...

Dobrý den, kolik sacharidů si budete moci dovolit navíc je třeba vypozorovat. Empiricky doporučuji přidat 20-30g sacharidů navíc. Doporučuji přidat sacharidy složené t.j. škrob případně maltodextrin. Je možné přidat tyčinku Dietline Sport proteinovou s kokosovou příchutí.

Dobrý den pane doktore,chtěla jsem se Vás zeptat na příjem sacharidů v den kdy sportuju.Předtím jsme si psali ze na váhu 69kg pokud chci redukovat tak 50-90gramů,jak je tomu když budu sportovat v pásmu 70-80% tepové frekvence po dobu 60-90minut?Můžu o pár "gramíků" přidat aby pak nebyl hlad po sportu?Moc díky!!!