Anaerobní aktivity

Pokud chcete ještě snížit váhu v horizontu 1-2měsíců o 3-4kg, jídelníček bude muset být asi o 300-500kcal nižší. Uvidíme co ukáže měření indirektním kalorimetrem. Vemte mi prosím sebou jídelníček za poslední 3 dny.

Dobrý den pane doktore,moc děkuji za odpovědi na dotazy.Myslíte si,že je dostačující pro redukci váhy+jídelníček(nízkosacharidový do 1500 kcal)když je mi 40,váha 68kg(po redukci z 94kg)aerobní aktivita(chůzoběh+aerobik+eliptical) 4-5 krát týdně 60-90minut?Chci už shodit jen 3-4kg-stačí..Děkuji a hezký den !

Větší fyzická zátěž ve večerních hodinách často vede k nespavosti. Karnitin na spánek vliv nemá. Nemůže také zvýšit beta-oxidaci jak je často komerčně uváděno.

Děkuji vám za odpověď pane doktore-z toho ted yyplývá že u aktivit nesmím hnát srdce do "vysokých otáček",držet se spíše původního programu aerobního za kterého se mi povedlo shodit 26 přebytečnách kg..:) Je pravda,že po cvičení jsem nemohla usnout a spánek byl dost mizernej-byla jsem strašně "nabuzená" po tom K2Hikingu..Je tedy možné že tento stav bdělosti mělo cvičení na vině?Skončilo v 18.30 a ještě v 1.00 jsem nemohla zabrat.Neberu žádný karnitin a poslední dávka "kávy-kofeinu" byla ve 14.00...Tak děkuji za radu,hezký den !

Dobrý den, díky za zprávu. Budu s vámi počítat. Nejsem schopen posoudit, zda se skutečně jedná o anaerobní zátěž. Anaerobní zátěž však není vhodná ke snížení váhy. Je to logické, protože dochází ke zpomalení oxidace díky tomu, že přísun kyslíku je omezen. Dochází také ke snížení pH ve svalech, což je jev nežádoucí. Tím dochází i k větší svalové únavě. Konečným produktem oxidace sacharidů a tuků ("spalování", "odbourávání") je oxid uhličitý a voda. Pro tento životně důležitý děj je kyslík nezbytný. Anaerobní zátěž je zátěž nefyziologická a ze zdravotního hlediska k ní není žádný důvod. Energie při svalové práci je získávána zejména oxidací glukózy (glykolýza). Ta může probíhat jak za aerobních tak anaerobních podmínek. Určitý kyslíkový deficit vede k tomu, že je zpomalena lypolýza (odbourávání tuků). Tím jsou také zpomaleny děje, které glukózu novotvoří (glukoneogeneze). Ty jsou zpomalené i v případě, kdy je dodáváno dostatek sacharidů potravou. Pokud ano, i v tomto případě se lipolýza zpomalí. Lidský metabolismus je zkrátka nastaven k úspornému chování, protože by jinak člověk nebyl schopen přežít v období nedostatku potravy.

Dobrý den pane doktore,tak se mi blíží termín měření BM u Vás-jsem objednaná 23.11. v 8.00 hodin,poté bych byla ráda kdybyste si chvilku času pro mě našel k vysvětlení BM a případného "doladění jídelníčku" a koupi produktů od Vás.Dala jsem se teď po dlouhodobé "aerobní aktivitě" na anaerobní aktivitu-K2Hiking(simulace vysokohorské turistiky),tam mívám tepy opravdu dost vysoko- nad 160/min.po dobu 40 minut,poté následovalo 20 minut v aerobní zóně(128-140/min)..Myslíte si,že tato anaerobka provozovaná 2-3xtýdně "nakopne" metabolismus a ve spojení poté s aerobní aktivitou podpoří ještě další směr ručičky na váze směrem dolů? Sacharidy úměrně k této zátěži navyšuju,ale ne moc - do 100 gramů denně..Moc děkuji za odpověď a budu se těšit na páteční setkání,hezký den !