V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?

Výsledky meření BM a konečný výdej

12 years ago
Dr. Staněk
Milá paní Radomíro, doufám, že budu mít možnost s paní trenérkou promluvit. Jestliže váha nejde dolů, musí dělat dietní chyby. Energetická a výživová hodnota palačinek, může stačit k tomu aby váhu nesnížila... Věřím ale, že najdeme i další dietní chyby. Jsem zvědavý na klidový energetický výdej. Očekával bych také vyšší, protože díky sportování bude mít větší množství svalové hmoty. Pokud si nechá poradit, váhu určitě brzy sníží. Váhový úbytek je jinak obdivuhodný a určitě došlo ke kompletní změně životního stylu.
 
12 years ago
Dobrý den pane doktore,moc Vám děkuji za odpověď!Paní instruktorka jede spining s K2Hikingem+posilování břiš.svalů 4 hodiny denně!Zhubla během 2 let 50 kg a teď i při tomto tempu prý nehubne.Když jsem se jí ptala na proteinové nápoje tak ty prý vůbec nepije,takže asi svalová hmota bude mizerná i přes to intenzivní tempo(já měla po 50 minut tep 160-170/min...!!!)takže určitě už anaerobní a ona prý je v aerobce do 140/min...Asi už si srdce zvyklo na tu vysokou zátěž,pije karnitiny..První jídlo prý jen tak do něčeho kousne!!!AŽ !!! kolem 14.15-TO JE ÚPLNĚ ŠPATNĚ-že prý nemá čas,po cvičení které začíná v 8.00 a je do 10.00hod. jde řešit pracovní věci(vlastní hotýlek)a k prvnímu "soustu" se dostane až v tuto hodinu!!Pak zase jde cvičit od 18.00-20.00 a ve 21.00 si dá nálož palačinek-já se divím že existuje-vždyť na ten vysoký energetický výdej(já měla za hodku 750 kcal) a ona "jen" 392kcal,ale jede to 4 hodiny pravidelně každý den...kde to tělo bere tu sílu..?Zkusila jsem si v sobotu s ní lekci-ráno před cvičením s vaším proteiňáčkem-výborným banánovým v 9.00,pak v 10.30 snídani,to už tělo lapalo po sacharidech po těch anaerobkách a po celý den jsem měla hlad a k tomu jsme měli túru asi 15 km a večer jsem šla na lekci znovu od 18.00-19.00 a pak už jen doplnila masovou večeří se zeleninovou přílohou a vodu-v noci jsem nemohla spát jak bylo tělo "nabuzený"-usnula jsem kolem 3.00 ráno...Dneska z toho mám namožený svaly na nohou a věřím,že tohle tempo určitě k hubnutí nespěje jak jsme se už o tom několikrát bavili a psali..Je tedy pravda,že to cvičení vede na jedničku a člověk má super náladu po celý den,ale vede to k užitku?Co vy na to ?Hezký den !!!!
 
12 years ago
Dr. Staněk
Dobrý den, mám radost, že jste se zase ozvala Radomíro! Myslím si, že by jste si v průměru mohla dovolit o 20% více než je REE. Nezbývá ale, než si to empiricky vypozorovat. Záleží také na tom, jak se budete stravovat. Využitelnost potravy je dosti rozdílná. I to je třeba sledovat. Doporučuji se naučit stravovat bez příloh a pečiva, které jsou výživově chudé, pomineme-li sacharidy a trochu nekvalitního tuku a přidat zeleninu všude tam, kde se to dá. Vyhýbejte se alkoholu a pokud si chcete na 2dcl pochutnat uberte zase někde jinde. Je třeba si uvědomit , že 2dcl obsahují 20g alkoholu, který se využije 100%. Sacharidy cca 40g pak také. Celkem 2dcl cca 300kcal. Alkoholické nápoje jsou významná "energetická nálož" a kdo má sklony k nadváze, musí šetřit na příjmu tuku a sacharidů kde se dá, pokud si chce alkohol dopřát. Těším se na další zprávy a dotazy. PS: budeme se těšit na paní cvičitelku. Proč nejí? Má závislost na palačinkách? Já je miluji také. Musí být ale trochu "klihovaté".
 
12 years ago
Dobrý večer pane doktore,byla jsem u Vás na měření BM a měla jsem 135% REE-1929kal-tedy o 20% zvýšený metabolický obrat.htěla jsem se ještě k tomuto tématu vrátit a zeptat se jaký by byl odhad celkového denního výdeje?Mám 8-hodinové sedavější zaměstnání,sportík 4-5 krát týdně aerobního charakteru(60-90minut).Tipuji tak 2900kcal tak aby se váha držela v dny kdy sportík je a v dny kdy není tak kolem 2400kcal?A pro redukci do 1800 kcal?Moc díky,jinak jsem byla na víkendovém spiningovém programu v Doubicích a tam měření BM zaujalo cvičitelku spininku-jede až 4hodiny denně v dost aerobně-anaerobním pásmu a skoro nejí,a vždy až ve 21.00hodin a to palačinky s čokoládou a před den téměř nic...Nejspíš vás v nejbližší době taky bude kontaktovat, v práci to taky chtějí kolegyňky zkusit,takže jsem kontaktíky na vás předala :)Koupila jsem s i v pátek banánový koktejl a moc chutnal i s vodou,dala jsem si ho po cvičení na ohranu svalové hmoty..Hezký večer Díky moc za odpověď-Radomíra Pešková.
 

Centrum pro poruchy metabolismu a výživy

Poskytuje komplexní péči pro pacienty, kteří potřebují nutriční podporu.

Kontakt  |  Napsali o nás

Jak zhubnout

Diet Guareta
© 2011 Dr. Staněk spol. s.r.o.| Vytvořila V3Net.cz - webové prezentace na míru Nahoru