nadváha

Dobře, pokrmy si rozložte během dne tak jak je reálné , aby jste se do budoucna stravovala. Určitou pravidelnost je dobré si natrénovat. Mezi 3 hlavní pokrmy pak v budoucnu zařaďte i skromné svačiny, které nebudou mít nadbytečný obsah sacharidů a tuků. Vhodné jsou zejména mléčné výrobky s nižším obsahem tuku, zelenina a malé porce ovoce.

Děkuji za radu...mám roční holčičku,takže vlastně přes den nemám ani moc času a jídlo odbývám...já vyzkouším DP 15..zvážím se , poměřím a dám vám určitě vědět...díky M.

Hodně lidí nemá problém dodržovat DP-15 přísný a dokonce ho preferuje. Neužívate-li žádné leky a jste zdravá, můžete ho také použít. Je možné s ním i navázat na DP 12. Doporučuji se ale rozhodovat z týdne na týden a neplánovat příliš dopředu. Takto se režim lépe zvládá. Na jídlo se snažte nemyslet a pokrmy si připravujte pravidelně a spíše mechanicky. Koncentrujte se vždycky jen na to, aby jste daný den zvládla bez dietních chyb tím, že si najdete k odpočinku vhodné aktivity a zaměstnáte mysl něčím jiným než je jídlo. Dostatečně odpočívejte.

Dobrý den pane doktore, děkuji Vám jste velmi vstřícný..dívala jsem se na Dp 15 -- jako přísný režim...

Budete-li se dobře cítit a budete respektovat Pokyny, je možné ho určitě zopakovat a držet tedy 2 Plány za sebou. Možná ale přece jenom budete přemýšlet o nějaké změně a navážete spíše DP na 10 nebo 14 dní. Budu rád, když se ale po každém týdenním vážení ozvete, jak se vám daří.

a DP na 12 dní mohu celou dobu užívat po sobě nebo mám mít nějaké přestávky???díky

Jestli budete mít sílu a budete se dobře cítit, Plán je možné zopakovat. Jinak se obvykle navazuje DP na 10 nebo 14dní. Jídelníčkem obdobné výživové hodnoty jako jsou tyto Plány (množství bílkovin, sacharidů a tuků) se pak pokračuje až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Zpravidla je nutné 1-2 pokrmy Guareta ponechat, aby se pokles váhy nezastavil. Pročtěte si prosím i Pokyny ke stabilizaci váhy. Mohou vám pomoci při tvorbě běžného jídelníčku. Kdykoliv se ozvěte. Těším se, že budete úspěšná.

Dobrý večer..pane doktore, ráda bych chodila do centra, ale jsem z Moravy a dojíždět k vám na měření se mi nevyplatí...zkusím postuupovat podle vašich rad...nejdříve DP na 12 dní...a pak???děkuji M.

Milá Martino, máte dost kilogramů navíc a bude to nějakou dobu trvat než budete zase štíhlá. To vyžaduje i dlouhodobou disciplinovanost. Zvažte proto, zda nenavštěvovat pravidelně naši ordinaci viz. dole Centrum... Touto cestou by jste nesnáze dosáhla cílové váhy. Chcete-li začít sama, doporučuji zahájit hubnutí úplnou náhradou stravy DP na 12 dní. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů uvedených na webu. Kdyby bylo něco nejasného, určitě se ozvěte.

Dobrý den, pane doktore, kdysi jsem vážila neuvěřitelných 132kg..zhubla jsem 95kg a váhu si držela do té doby než jsem otěhotněla, přibrala jsem 15kg...a po porodu jsem nabrala dalších 5kg..nyní se pohybuji od váhy 105-110kg..chtěla bych se s vámiporadit co byste mi doporučil, jaký dietní plán abych se těch kil zbasila, děkuji Martina