4 kg dolů

Milá Renáto, díky za zprávu. Snažte se prosím co nejpřesněji držet tuto výživovou hodnotu : B: 90, S:100 (ve dnech sportování, jinak 70-90), T: 30. Pokrm s vyšším obsahem sacharidů zařaďte po cvičení. Vínečko zatím prosím vynechte. Až váhu porovnáte, bude třeba najít způsob jak ho do jídelníčku zařadit. Těším se na další zprávy. PS : horkou čokoládu určitě zkuste. Jen dejte prosím pozor na způsob přípravy. Věřím, že vám bude vyhovovat.

Dobrý den pane doktore,jak se máte?Já "sbírám kredit" omezeného přísunu jídla a vyloučení alkoholu(v mém případě vína) do vánoc..Byla jsem u vás na měření BM 23.11.(Pešková) a mám 1929kcal klidový metabolismus.S tím že sportuju 4-krát týdně středně těžké tempo(70-80%aerob.pásma) 60-90minut.Chtěla bych shodit ještě 4kg dolů,kolik kcal se mám držet denně-kolik bílkovin( 80gr.)sacharidů(o ty jde hlavně),tuků? Sočasná váha se drží stále na 68,4kg a ne se hnout...Moc mě zaujala vaše novinka "horká čokoláda" ta by mohla "zahnat" chutě na sladké...Díky moc, mějte hezký den !!!