V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Kalorie??
Začátek není lehký Ireno. Je vidět, že svoji mysl koncentrujete příliš na jídlo. V tomto počasí nemá velký smysl pít 3litry vody. I to vám může komplikovat život. Horkou čokoládou můžete nahradit proteinový koktejl. Dávku vlákninových přípravků Guareta můžete zvýšit (tobolky, prášek). Slabé bylinné čaje je možné osladit náhradním sladidlem(Irbis). Výrobky si třeba i rozdělte na půl a udělejte si z nich dvě malé porce. Hledejte možnost, jak si první dny zpříjemnit. Zabavte svoji mysl co nejvíce něčím jiným. Místo konzumace jídla se zabavte nějakou mechanickou prací, na kterou přes rok nemáte čas. Věřím, že zítra to bude zase o něco lepší. Držte se!!!
Ráda, bych ještě zmínila dotaz, pane doktore mohla bych si dát u horkou čokoládu mezi obědem a večeří?? Irena.
Krásné ranko pane doktore, máte pravdu, nikam to nevede, vážím si počítám kalorie a nic, jsem pak nešťastná, ano je to , také věkem, to jsem si nepřipustila... Nyní jsem 6den ve 12DP.Třetí den šílenej hlad, nejvíce mě trápí hlad, po obědě 12h, pak do 17h např.je hodně douhá doba, bez svačiny.V rozpisu uvádíte vzít si 2tbl Guareta EasySlim, kterou o víkendu, nebylo kde koupit, škoda, že jsem to nevěděla. Dnes půjdu koupit.Nemohla jsem ani usnout, jak mi kručí v břiše hlady, vypiju asi 3l vody a čaje. Vzala jsem si 2plátky šunky, začínala měě bolet hava a trpím na žaludek, bála jsem se rozhodit si žaludek halady. Nerada bych to porušovala, bylo by špatné, dát si třeba kousek mrkve nebo rajčata, jablko?? Díky za Váš čas. Irena.
Na to si zatím netroufám Evo, ale něco zajímavého hěhem 2-3 měsíců přijde. Tuk dává pokrmům lahodnost, to je jasné. Napomáhají tomu i aromatické látky , které se v něm rozpustí a pohladí naše chuťové pohárky. Tuku se zříkat nemusíme. Množství které za den zkonzumujeme ale kontrolovat "od oka" bohužel musíme.
Tak nějak je to Renato, pokud se k vám zachovala příroda tak nespravedlivě, jako k mojí osobě. Protože někomu nadělila do vínku "nenažr....ost" s tím , že nepřiberou ani kilo. Mojí kamarádce, která jí od rána do večera, vůbec nepřibírá, je krásně štíhlá jsem nabízela ochutnat horkou, tekutou čokoládu DietLine. A ona mi řekla, že až pan doktor udělá horký bůček DietLine, tak nad tím začne uvažovat :)
Tak černě bych to zase neviděl Renato. Když chceme zhubnout, jídelníček tomu musí být přizpůsoben a je nutné na nějaký čas vyloučit potraviny s vysokým obsahem sacharidů a tuků, jinak energetickou hodnotu nesnížíme a nedonutíme tělo sáhnout do tukových zásob. Když si chceme váhu udržet, musíme se stravovat velmi skromně ale pestře. Výživově bezcenné potraviny je dobré nekupovat a zařazovat do jídelníčku jen to nejlepší co nám příroda dala a lidská činnost nezkazila.
Milá Ireno, díky za zaslání dotazníku. Po 40 roce života již musíme být opatrní co budeme jíst a neměli bychom si dopřávat potraviny, které tělu nic nepřinesou a vedou k nadváze. Příkladem je toustový chléb, který jste uvedla a který je výživově velmi chudý. Využitelnost škrobu je ale prakticky 100%. Pohanka je skvělá obilovina a nic proti ní nemám. Je však nezanedbatelným zdrojem sacharidů. Pokud chceme jít s váhou dolů, je třeba se jí na chvílku zříci. Jestliže jste vážila pohanku před přípravou, je velmi pravděpodobné, že tyto 2 složky ve vašem jídelníčku již zajišťují tolik sacharidů, že tělo nebude mít žádnou potřebu získat více energie z tukových zásob. Pokud by takový jídelníček byl konzumován dlouhodobě, nepovede u vás k významnému snížení váhy. Může vést ke snížení váhy u mladší osoby, která bude sportovat a je zvyklá sportovat denně, více než jednu hodinu v kuse. PS: podaří-li se vám takovým jídelníčkem během 1-2 prvních týdnů snížit váhu o 2-3 kilogramy, bude to způsobeno jen ztrátou vody, díky tomu, že strava nebude tak bohatá na sodík, který vodu zadržuje. K dalšímu váhového úbytku s největší pravděpodobností již nedojde.
Pokud budete volit příjem 1200kcal za den (5000kJ) budete hubnout velmi pozvolna pouze tehdy, jestliže budete velmi důsledná při dodržování jídelníčku a zajístíte tělu dostatečný energetický výdej. Nadměrný příjem sacharidů totiž vede k tomu, že tělo nemá potřebu získávat tolik energie z tukových zásob. Takový jídelníček není snadné sestavit a vyžaduje velmi individuální přístup. Proto většinou lidé selhávají a váha zůstane při nejlepším na místě. Lidé trpící nadváhou či obezitou mají zkrátka přirozeně s dlouhodobou disciplinovaností potíže. V současné nabídce potravin také není lehké se vyznat. Redukční diety jako Guareta jim proto hubnutí usnadní. Rychlejší postup hubnutí je také motivující. Redukční diety usnadňují i občasné dietní chyby napravit. Kdo ale dokáže zhubnout pozvolna, ten si pak snáze váhu udrží, protože si musel více osvojit nové stravovací návyky než se dostal k cílové váze. K úspěchu tedy nevede jen jedna cesta. Každý si musí promyslet, která je pro něj nejvhodnější. Zda si budeme třeba osvojovat nový jídelníček pozvolna, nebo si jej vychytáme postupným navyšováním či snižováním energetického příjmu po dosažení významného váhového úbytku. Každá z cest však vyžaduje velké úsilí a dostatečnou motivaci. Doporučuji DP 12 vyzkoušet. Prosím o pečlivé pročtení Pokyny a Pokynů pro stabilizaci váhy. Bude-li něco nejasného určitě se ozvěte.
Dobrý den, chidila jsem do STOBU a tam, jsem měla doržovat 5 tis.kalorii na den, abych prý měla potřebnou energii a neukládala, tak u vás to neplatí??Při moji velké nadváze? Ráda si nechám poradit.Objednávám si tedy DP na 12dní - je to dobré pro začátek?? Děkuji Irena,
Moc tomu nerozumím Ireno. Jak jste to myslela? Při redukčním režimu je třeba sledovat výživovou hodnotu jídelníčku a vzájemný poměr bílkovin, sacharidů a tuků v něm. Energetická hodnota sama o sobě toho moc neřekne.
Pane doktore, dočetla jsem se ve vašem 12DP, pouze třeba 300KJ není to málo?? Mě vždy vycházelo kolem 5tis.kalorii na den.Při BMI 38.2. děkuji Irena.
