Obezita

Milá Táňo, při váze 110kg je bolest zad běžným jevem. Pro pohybový systém je 110kg velkou zátěží a je třeba volit vhodné tělesné aktivity. Jídelníček se mi docela libí. Pokud se ale rozhodnete stravovat 5x za den, musíte opravdu volit skromné porce. Doporučují zatím vynechat pečivo a ovoce a výrazněji omezit příjem sacharidů. Svačiny bych volil jen zeleninové a případně přidal malou porci nízkotučného mléčného výrobku či masa. Ovoce s nižším obsahem sacharidů bych do jídelníčku vrátil, pokud bude váha klesat rychlostí 0,5-1kg týdně. V současné době, vzhledem k váze, by neměl být problém shodit týdně 1kg. Přeji pevnou vůli. Přidejte-multivitamín-multiminerál.Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den, je mi 28 let, s nadváhou se potýkám od dětství, nyní jsem na MD s prvním dítětem a dopracovala jsem se při výšce 170 cm k váze 120 kg. Začala jsem zdravěji jíst (5x denně) a cvičit (každý den svižná procházka, 1x týdna badbinton, každý večer cvičím doma posilovací a protahovací cviky). Nyní vážím 110 kg. Hubnutí jde dobře, baví mě to (především sport) a cítím se mnohem lépe. Předvčera mně ale začala neskutečně bolet záda, musela jsem s tím k lékaři, ten mi řekl, že "to mají všechny matky, které musí zvedat děti", dal mi léky proti bolesti a předepsal klid na lůžku. Takže nemůžu sportovat ani cvičit. Mám obavy, že zase přiberu nebo se hubnutí jistě zastaví, protože nespálím to, co sním. Co byste mi poradil? Přikládám příklad svého jídelníčku: -snídaně: krajíček chleba s žervé, rajče, paprika, neslazené caro s troškou mléka - svačina: jablko - oběd: dušené kuřecí prso, zeleninová obloha - svačina: 120g bílého jogurtu - večeře (v 18 h): tuňák z konzervy se zeleninou Pitný režim dodržuji dostatečně. Předem děkuji, Táňa