Dietní plán

Lukáši, doporučuji začít DP 15 vlákninovým a na tělesném pohybu trochu ubrat. Některé pokrmy umožňují, aby jste si je bral i s sebou ( tyčinky, puding či krém roztřepaný v šejkru). Je možné je také potm postupně ujídat. Třeba i během tréningu. Pečlivě si prosím přečtěte informace v Pokynech a v Pokynech pro stabilizaci váhy. Bude-li něco nejasného, určitě se předem ozvěte.

Dobrý den, stravuji se velice nepravidelně, přizpůsobuji to škole, dělám americký fotbal dvakrát týdně trenuji po dvou hodinách, jednou týdně chodím na hodinu plavat a jednou až dvakrát týdně chodím do posilovny. Stravuji se v podstatě co mi příjde pod ruku. Piji převážně čistou neperlivou vodu. Dnešní den jsem nesnídal, k svačině jsem měl rohlík se šunkou, oběd řízek s bramorem, svačina bageta a večeře topinky s vajíčky. Zdravotní problémy mám částečně s koleny, moc se mi prohýbají dozadu. Léky pravidelně neužívám.

Dobrý den Lukáši, jak často se nyní stravujete? Jak vypadá váš jídelníček? Co pijete? Popište mi prosím třeba dnešní den. Sportujete? Máte již nějaké vážnější zdravotní problémy? Užíváte léky?

Dobrý den, od své kamarádky, která byla nadmíru spokojena s vašimy programy, jsem dostal doporučení na Vaše stránky. Rád bych se zeptal jaký plán by jste mi doporučil, je mi 21 let, jsem 183cm vysoký a vážím 110kg a rád bych se dostal na nějákou ideální váhu cca 85-90 kg. Děkuji předem za radu Lukáš.