12DP

Dobrý den, váš manžel má obrovské množství energie v podobě tukových zásob. Jeho tělo potřebuje pouze velmi malé množství sacharidů, dostatek bílkovin, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. To naše dietní Plány obsahují při respektování našich doporučení. Protože je určitě zdatný jedlík, doporučil bych mu Dietní plán na 15 dní vlákninový, který je úplnou náhradou stravy. Postupně by pak po jeho skončení přecházel na běžnou stravu. Budu rád, když si najde čas a prostuduje si Pokyny k Dietnímu plánu a pročte trochu tuto poradnu. Rád mu odpovím na najasnosti, které má aby byl určitě úspěšný a odstranil do několika měsíců zdravotní rizika, které z jeho váhy vyplývají. Užívá nějaké léky? Nechtěl by navštavovat naši ordinaci, aby byl pod lékařskou kontrolou? Naučí se mnoho praktických věcí a snáze dlouhodobý dietní režim zvládne.

Pěkný den pane doktroe, mám následující dotaz - můj manžel by také rád zkusil některý z vašich dietních plánů, ráda bych se zeptala jestli je to pro chlapa vůbec dost vyživující a také jaký by jste doporučil? Manžel měří 185cm a váží 114kg. Má sedavé a náročné na psychiku zaměstnání a možná si v jídle hledá i tak trochu útěchu :-)..děkuji E.

Milá Mirko, váš jídelníček může vypadat na první pohled zdravě, ale obsahuje příliš mnoho energie. Předpokládám ale i častější dietní prohřešky. Máme-li nadváhu či trpíme obezitou, je nelogické si mazat chléb tukem či používat přílohy, které jsou zdrojem sacharidů a přebytečné energie ( já ale to dělám při své nadváze bohužel občas také). Do budoucna je třeba jídelníček dost zásadně změnit, přidat více zeleniny (cca 300g za den), ubrat na velikosti porcí mléčných a cereálních výrobků. Doporučuji zahájit hubnutí úplnou náhradou stravy Dietním plánem na 12 dní a postupně pak přecházet na vhodnější jídelníček. Na DP12 se obvykle navazuje DP10 kde je již jeden běžný pokrm. Jídelníčkem obdobné výživové hodnoty jako DP10 pak pokračujeme až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Zpravidla je nutné 2 pokrmy Guareta/Dietline ponechat,aby se hubnutí nezastavilo. Mladí lidé si většinou mohou dovolit více, pokud mají dostatek tělesných aktivit. Po 40.roce však již musíme být s jídlem opatrní, pokud máme tendenci přibírat. Jídelníček musí být skromný ale pestrý. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů včetně Pokynů pro stabilizaci váhy. Doporučuji si také pročíst příspěvky na blogu (viz.např. článek o vlákninách). Bude-li něco nejasného určitě se předem ozvěte.

Přiložen dotazník #58

Gratuluji k mimořádnému výsledku! Děkuji také za milý příspěvek hned na začátku pracovního týdne. Budu rád, když se zase za čas ozvete jak se vám daří váhu udržovat.

Pekny den pane doktore, tak 10DP opet za mnou - uz nejaky den valcim pouze s 1-2 pokrmy od Vas a musim rict, ze to jde vyborne :-)..Dnes jsem udelala kontrolni vazeni a mereni a v podstate jsem zacinala 13.5. a dnes 13.10. rovnych 18kg dole :-)..Momentalni vaha 57,9kg..Moc Vam dekuju, dekuji za uzasnou nahradu stravy, při které clovek opravdu zhubne! a také za to, ze jste svým klientum tak moc na blizku :-)..Dekuji a preji krasny vikend

Gratuluji k úžasnému výsledku! Vidím, že jste nepolevila a že jste rozhodnuta dosáhnout vytoužené váhy. Určitě vám to musí slušet a ze zdravotního pohledu není nutné se snižováním už váhy pokračovat. Přeji hodně zdraví a budu rád, když se zase ozvete.

Pekny den pane doktore, tak se hlasim po 12DP a celkove o 2,4kg lehčí :-)..Jsem pod 60 a to byla hlavní motivace! :-)..Mám velkou radost - nyní tedy váha 59,6kg a od zítra začínám 10DP!Tak snad se to ještě podari nejak shodit dolu :-).Jinak za tu dobu co jsem se o Vas dozvěděla mam dole 16,3kg :-)..Dekuji a zase se ozvu

Dekuju moc pane doktore, volim tedy 10DP a pravdou je, ze uz tu zkušenost mam a vim, ze není ani trochu problém si jidla vymenit :-)..Dekuji a ozvu se po 12DP :-)..

To je výborné Evo! Nemůžete při své váze čekat tak velké váhové skoky. Myslím, že by jste následně zase měla volit nějaký běžný pokrm , aby byl jídelníček zase trochu odlišný. Volte DP10 jestli je to možné a zvládnete jej. Pokrmy Guareta a Dietline si můžete vybrat podle toho, jak vám vyhovují. U DP na webu je celkový přehled produktů. Stačí jen požadované záměny napsat do poznámky a Plán vám bude upraven podle chuti. Těším se, že se zase ozvete.

Pekny den pane doktore, tak se hlasim po tydennim vazeni - jim 12DP a mam dole 1,6kg :-(..Doufala jsem vic, ale proste, uz ta vaha nejde tak rychle..Nyni mam 60,4kg a chtěla bych se zeptat, jak doporučujete pokracovat? mam objednat DP10 nebo DP7 nebo koupit 2jidla a jedno davat normalni? Dekuji moc za odpověď Eva

Strava může postrádat dostatek bílkovin, vitamínů, minerální látek i esenciálních tuků. Určitě volte místo šunky i maso technologicky neupravené ( kuřecí, krůtí, hovězí,králík, kachní prsa, pstruh, kapr...), které má větší biologickou hodnotu. Udělejte si také občas polévku-masový vývar bez přidaného tuku. Tepelně upravte zejména listovou zeleninu ( špenát, zelí). Zařaďte i čerstvé mléko 200ml. Nízkoenergetický jídelníček se musí hodně promýšlet. Není snadné ho udělat pestrý a chuťově rozmanitý.

Myslíte, že jím špatně?

Evo, určitě, budete-li důsledná v jeho dodržování. Byl bych pro toto řešení, protože váš jídelníček je velmi skromný a nijak výživný. Dejte se do toho. Posilovací cviky by neměly nijak vadit. Kdyby jste se cítila unavená, zkraťte dobu cvičení na polovinu.

Pane doktore, děkuji za Vaši odpověď, ano opravdu takto jím pořád :-(..Zeleninu jen syrovém stavu .- převážně rajčata a okurku, sem tam kedluben, led.salát a ředkvičky. Asi bych preferovala úplnou náhradu stravy, jinak cvičím převážně každý den kardio cvičení+ posilovací cviky :-)..Zhruba hodinu denně, složení tvarohu: sušina 24%, tuk max 3% složení: tvaroh 69%, ochucující složka 15% (sacharóza, citron 9%, stabilizátory: modifikovaný kuk. šbrob, xanthan, limetková šťáva 1%, regulátory kyselosti: citrát sodný a kys. citrónová, aroma, barvivo beta-karoten), syrovátka, smetana, vláknina (inulin) 1,5%.. Myslíte, že mi ještě pomůže např. DP 12??Děkuji moc Eva

Milá Evo, jsem rád, že jste se ozvala. Zřejmě takto nevypadají všechny v týdnu. Větší chyba někde musí být. Tvaroh, který jste uvedla neznám. Kolik obsahuje sacharidů a tuku? Jakou zeleninu jste volila? Byla v syrovém stavu? Nyní již půjde váha dolů velmi pomalu. Musíte počítat s úbytkem cca 0,5kg týdně a výživová hodnota jídelníčku by měla odpovídat DP10. Preferovala by jste úplnou náhradu stravy ( doporučuji 6 dní) , nebo chcete pokračovat na stravě běžné? Jak je to u vás nyní s tělesnými aktivitami?

Přiložen dotazník #56

Pěkný den pane doktore, o delší odmlce se opět ozývám. Momentálně jsem docela nešťastná :-(, váha šla ještě dolů, ale zasekla jsem se na 63kg a ne a ne to dostat dolu :-(..Nevím zda dělám někde chybu, ale mrzí mě to.. Přiložím dotazník, ať máte přehled co jím a budu moc ráda za Vaše rady a také, Vás prosím o to jaký by jste mi doporučil DP..Děkuji s pozdravem Eva

Dobrý den, díky za dotaz, který se tady dlouho neobjevil. DP zajišťuje minimální nezbytnou potřebu sacharidů (podle našich zkušeností), aby si tělo muselo co nejvíce "sáhnout" do tukových zásob. Budeme-li cvičit tak, že se podstatněji zvýší aktuální potřeba krevní glukózy, povede to k většímu pocitu hladu, k únavě a v extrémnějších případech i hypoglykemii. Může to pak vést zbytečně k porušení či ukončení dietního režimu. Při sportování není lehké aktuální potřebu sacharidů odhadnout a tělu včas a ve zcela nezbytném množství zajistit. To může být jeden z důvodů proč lidé velmi často při sportování nehubnou nebo jen velmi pomalu, protože příjem sacharidů je jen zkrátka nepřiměřený. Aktuální potřebu můžeme odhadnout nejlépe sami, pokud jsme zkušení a pečlivě si sledujeme jídelníček , tělesnou hmotnost a některé další parametry. Půlhodinové cvičení nemá podstatný vliv na energetický výdej(pokud není vyloženě silové a s krátkodobým vynaložením velké síly)a je určitě možné ho zařadit. Doporučené tělesné aktivity jsou jinak uvedeny na obalech výrobků redukční diety, či je zmínka v Pokynech viz.únava. Tělesnou zátěž je možné postupně navyšovat podle toho, jak je tělo schopno se na nízký příjem sacharidů adaptovat. Trénovaní lidé a zdraví lidé se většinou adaptují lépe a mohou hubnout nejen snáze, ale váha se jim také lépe (díky většímu množství svalové hmoty) udržuje.

Pěkný den pane doktore, chtěla bych Vám moc poděkovat za Vaše výrobky a za Vaši ochotu a podporu při hubnutí :-)..13.5. jsem poprvé ochutnala guaretu, nejprve 12DP následně 10DP - váha byla 75,9kg při 163 cm... Dnešním dnem váha ukazuje 65,9 a já jsem nesmírně šťastná - ještě mám před sebou kus cesty, ale díky guaretě to myslím zvládnu:-)..Ráda bych se zeptala na jednu věc u DP 12 je doporučení ze začátku spíše omezit sport, mohu se zeptat proč?? Začala jsem cvičit každý den Jillian Michaels - je to cvičení na cca 30min. bude to vadit pokud začnu zase s DP 12? Děkuji ještě jednou :-)

Dekuji moc pane doktroe, urcite se ještě ozvu :-)..Rada si ještě objednam znovu 12 dp, ale musim na chvilku zapomenout na polevky, ty uz jsou ted momentalne pro me muka :-)..

To co uvádíte, je možné a dá se to přeložit, že by jste měla konzumovat nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a zeleninu, v přibližném množství jaké jste uvedla. Je možné každý den přidat jedno balení chleba Dietline 40g. 10dkg bílkovin je v "úvozovkách" a představuje například 10dkg libového masa po tepelné úpravě či jiného libového masa, či masa v kombinaci s mléčnými výrobky. Výživová hodnota celodenního jídelníčku musí odpovídat Dietnímu plánu na 10 dní. Zeleninu volte zejména listovou. Jednotlivé porce vařené či syrové zeleniny by měly být okolo 150-200g. Všimněte si prosím obsahu sacharidů v zelenině v tabulce v Pokynech pro stabilizaci váhy. Podle toho také volte vhodný druh zeleniny . Přeji pevnou vůli i nadále.

Pekny vecer pane doktore, tak Vam pisi ještě o radu - nejak nejsem schopna rict, kolik bych vlastne mela te zeleniny a bilkovin snist? V podstate rano snidam - Vas pudink, nebo vas chleba + 10dk bilkovin a 20dk zeleniny, obed 10dk bilkovin + 20 dk zeleniny, svacina - tyčinka Vase, vecere 10dk bilkovin a 20dk zeleniny..Je to takto mozne? není to moc?? Rada bych opravdu tu vahu hnala ještě smerem dolu..Dekuji moc za odpověď..

Ovoci se zatím musíte vyhnout, pokud chcete jít s váhou výrazněji dolů. Zvýšení přijmu sacharidů povede k zpomalení odbourávání tuků. Objem pokrmů navyšte hlavně listovou zeleninou, zelím, ředkvičkami, zelenými paprikami, kedlubnou, okurkou, nebo třeba nákládanými houbami, pokud nebyl při přípravě použit cukr, ale náhradní sladidlo. Místo svačinek je možné použít Olomoucké tvarůžky, nebo tvarůžky Breitunger (Billa). Na blogu máme uveden jeden zajímavý recept, který lze použít. Věřím, že si poradíte.

Dškuji pane doktore, měla jsem na mysli Váš chléb. Ještě bych se ráda zeptala, co ovoce? jak často do jídelníčku řadit? Milko svačinku bohužel nepozřu, místo toho jím ovofity a zeleninu k tomu :-) Děkuji

Dobrý den, je to takto možné, pokud chléb bude hmotnosti 40-50g. ne více. Doporučuji chléb celozrnný. Ideálním výrobkem je chléb Dietline. Chléb bych zařadil obden. K němu bych použil Svačinky Milko. Pokud by vám vyhovovaly, následující den bych je konzumoval se zelenou paprikou. Svačinku bych si postupně na papriku mazal. Bílé pečivo ( rohlíky, chléb) považujte za pamlsek a dopřejte si je pouze občas tehdy, když budete mít váhu pod kontrolou. Dokud nedosáhnete cílové váhy, z jídelníčku bych jej vyloučil. Je výživově chudé a dodává tělu pouze sacharidy ( a trochu nekvalitního tuku). Tím brání využití energie z tukových zásob. Věřím, že budete úspěšná i nadále.

Krásný nedělní den pane doktore, tak dnes proběhlo týdenní vážení a mám dole 2,3kg..Ráda bych se zeptala, co doporučujete dál? Má představa je, že si koupím pudinky a tyčinky + chleba a začnu se snažit sama :-)..Je vhodné snídat chleba každý den? Má představa jídelníčku by byla. Snídaně chleba + šunka+zelenina, oběd maso a zelenina, svačina tyčinka a večere opět zelenina? Myslíte, že je to takto vhodné? Děkuji moc za odpověď. Ráda bych šla ještě s váhou dolu, takže to nechci jako stabilizaci, ale ještě hubnout...

Tak tyto dny je možné zaměnit. Dbejte prosím na to, aby oběd s kamarádkou měl obdobnou výživovou hodnotu, jako pokrm v Plánu. Přeji pevnou vůli! Těším se, že se ozvete, jak dopadlo první týdenní vážení.

Pekny den, za prve jsem zacala 1.den v nedeli - tudíž na planu je pondělí.. ALe jinak potrebuji zaměnit dle planu 5.den -patek za 6. den- sobotu, ten patecni den jedu za kamarádkou a chceme jit na obed a vzhledem k tomu, ze je tam varene jidlo by mi to vice vyhovovalo, 6.den je ovofit+ ananas jako "normalni" jidlo a jinak pytlicky, takze bych si s ni nemohla dat ten obed :-) Dekuji, doufam, ze jsem to napsala srozumitelne :-)

Jaké dny chcete prosím zaměnit a z jakého důvodu?