Jím zdarvě a nehunu

Milá Renčo, nehubnete, protože váš jídelníček je nepřiměřený a obsahuje příliš mnoho sacharidů. Tělo pak nemá důvod získávat ve větší míře energii z tukových zásob. Pokud chcete zhubnout, konzumace příloh žádný smysl nedává. Tam může být největší problém, z toho co jste uvedla. Půl hodiny intenzivního cvičení, pokud není opravdu silové, má velmi malý vliv na výdej energie a kompenzovat přílohy nemůže. Je otázkou, zda přechodný váhový úbytek není způsoben jen ztrátou vody. Váha přirozeně kolísá. Minimálně plus minus 2kg. Pokles váhy nemusí tedy automaticky znamenat snížení množství tělesného tuku. Podle toho co jste ale uvedla, máte ty nejlepší předpoklady nejen dosáhnout snížení váhy, ale také si ji snadno kontrolovat. Věřím, že dokážete být disciplinovaná.

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda je pro mne vhodný a případně jaký dietní plán, když jím 5-6 x denně ( vstávám v 6h a chodím spát po 23h, většina mého jídelníčku se skládá ze zeleniny, bílých jogurtů, cottage a jiných odtučněných sýrů, nízkotučných tvarohů, kvalitního libového masa ( rybu mám jen občas) šmakouna, 95% šunky, nesladím, piji jen čisou vodu, minerálku, kávu s 1,5% mlékem .Přílohu( rýži, brambory, těstoviny, kuskus) či chléb si dám jen vyjímečně a to cca 3 lžíce ( bílé pečivo nejím vůbec) Vše si připravuji bez tuku a oleje. S tímto jídelníčkem nehubnu. Stravuji se tak již několik let( Začnu hubnout jen když denně půl hodiny intenzivně cvičím. Kde dělám chybu? Jen doplním, že nemám sedavé zaměstnání. děkuji Renča