volba plánu, aktivně sportuji

V tomto případě je samozřejmě nízkoenergetická dieta trochu problém, protože aktuální potřeba energie je vyšší při sportování než během dne. Každý se dokáže jinak adaptovat na jídelníček s nižším obsahem energie. To se projeví s různou intenzitou na sportovním výkonu i na intenzitě obtíží, které běžně nízkoenergetický jídelníček doporovázejí ( únava, bolesti hlavy, podrážděnost, nesoustředěnost, intenzivní pocit hladu s nevolností). Zkuste případně DP12 s tím, že přidáte navíc tyčinku Dietline Sport Whey smetanovou 80g. Půlku tyčinky pomalu snězte před zápasem ( tréninkem) a půlku po něm. Dbejte ještě více na dostatečným příjem vody. Ve vašem případě má smysl i pití některých minerálních vod. Vhodná je zejména Ondrášovka, která neobsahuje zbytečně moc sodíku a má vyšší obsah vápníku než ostatní minerální vody. Doporučuji také přidat vlákninové přípravky Guareta viz. blog článek o vlákninách. Věřím, že takto by jste se mohla relativně snadno přiblížit k cílové váze. Bude-li něco nejasného, určitě se předem ozvěte.

Závodně hraji fotbal, chytám. Tréninky mám 2x - 3x týdně, trvají 1,5 hod, plus o víkendech zápas.

Dobrý den, můžete mí prosím popsat vaše tělesné aktivity? Sportujete denně? Po jakou dobu? Připravujete se na nějaké závody v horizontu několika týdnů, nebo hrajete nějaký kolektivní sport?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký dietní plán si mám zvolit, je mi 21 let, měřím 177cm a vážím 72kg, závodně sportuji, takže výdej energie je u mě celkem vysoký. Problém je, že diety většinou nevydržím držet a vždy nějak zhřeším. V poslední době jsem se sebou ale opravdu nespokojená a chtěla (potřebovala) bych, tak 5kg zhubnout. Můžete mi prosím poradit jaký dietní plán si zvolit?