Jak dál?

Tak jsem ještě pane doktore udělala kontrolu denního množství sacharidů, pohybují se v rozmezí cca (nemám teď jídelníček u sebe) 49 - 75 g na den. Ivana

Ano Ivano, váhový pokles se musí dostavit. Držte ale celý týden příjem sacharidů mezi 60-90g. Ne více. Mám radost, že vás to neodradilo a věřím, že přístí týden napíšete ještě lepší zprávu ( při přechodu na běžnou stravu váha často poposkočí velmi rychle o 1-2kg - je tedy vidět, že jste byla disciplinovaná). Přeji příjemný týden.

Dobrý večer, pane doktore! S úbytkem váhy jste měl naprostou pravdu, tento týden dokonce stagnace. Ale nevadí, pokračuji dál:-). V úterý končím s 7DP, a na další týden jsem si vytvořila "vlastní" jídelníček dle Vašeho doporučení. Dva pokrmy Vaše a dva běžné, celkem tedy čtyři. Ty běžné pokrmy jsou buď převzaté z předchozích jídelníčků nebo složené z doporučení v prvním kroku. Celková kalorická hodnota se pohybuje od 2499,5 kj do 3275 kj. Myslíte, že by to takto šlo? Děkuji Vám za odpověď. S přáním hezkého večera Ivana.

Milá Ivano, je výborné, že jde váha stále dolů. Vedete si výborně a nepolevujte! Podaří-li se vám váhový úbytek 0,5-1kg týdně, bude to skvělé. Větší úbytek při vaší váze je nepravděpodobný. Je možné dále pokračovat DP10 nebo DP 7. Nechám rozhodnutí na vás. Zvolíte-li více běžných pokrmů, riziko stagnace váhy se zvýší, proto jsem spíše pro Plány, jestli je ještě zvládnete. Při tvorbě běžným pokrmů je třeba být velmi opatrný a zpočátku je vhodné zařadit pouze nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a zeleninu. Těším se na zprávu po dalším týdenním vážení.

Hezkou sobotu, pane doktore! Již v úterý končím s DP10. Od posledního vážení mi již šlo dolů pouze 1,5 kg, od mé cílové váhy mě dělí cca 3 kg. Asi bych po skončení DP10 měla ještě pokračovat s DP7, viďte? Píši s předstihem, abych stihla objednat. Děkuji za odpověď. Ivana

Uvidíte, jak dopadne další týden Ivano. Ponechal bych ale raději 2 pokrmy Guareta/Dietline až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Volil bych 4 pokrmy za den.

Mám ještě prosím dotaz. Po skončení DP10 mám ještě navázat na DP7 nebo si již dle pokynů sestavit jídelníček a zkusit začít s běžnou stravu? Moc děkuji za odpověď. S přáním hezkého večera Ivana.

Mám z toho velkou radost Ivano! Kéž by každý den začínal tak dobrou zprávou. Buďte prosím připravená na to, že udržení váhy znamená změnu stravovacích návyků. Není možné se vrátit k původnímu jídelníčku. Váha se vám bude snáze udržovat až asi po roce. Držte se a nepolevujte. Budoucí dietní prohřešky následující den kompenzujte. Těším se, že se zase ozvete.

Dobré odpoledne, pane doktore! Včera se mi na váze ukázalo číslo, které už jsem na ní neviděla cca 4 roky. Takže jsem maximálně nadšená! Začíná mi být volné původní oblečení, úbytku váhy si již všimlo i mé okolí. Cítím se mnohem lépe, zmizela i únava, která mě provázela zhruba 3/4 DP 12. Dnes jsem na třetím dnu DP10. Děkuji Vám za podporu. Hezký zbytek dne. Ivana

Psyllium můžete roztřepat s pudinky, Ivano. Ovoce určitě nezaměňujte. Zeleninu můžete zaměňovat v tom smyslu, že budete volit plodovou za plodovou, listovou za listovou, košťálovou za košťálovou. Kuřecí prsa můžete zaměnit s krůtími, králíkem či třeba bažantem. Určitě se ozvete bude-li něco trochu nejasného. Vyvarujte se přílišné improvizace. Držte se! Těším se na další zprávu.

Dobrý večer, pane doktore! Tak váhový úbytek zatím stagnoval, ale to mě nemůže nijak zastavit v pokračování:-). Chtěla jsem se zeptat, zda mohu psylium míchat například do pudinku nebo koktejlu místo konzumace s vodou před jídlem. Musím přiznat, že s vodou mi to bohužel dělá trochu problém vypít. Dnes mi dorazil 10DP, a hned mám několik dalších dotazů:-). Co se týká kombinace "normálního" jídla a zeleniny nebo ovoce - je možné zaměňovat jednotlivé druhy ovoce a zeleniny? Místo 150g kedlubny 150g rajčat? Místo 100g anasu 100g jablka apod.? A dále maso - zda hovězí mohu úplně vynechat a místo něj si dát obligátní kuřecí prsa nebo zvěřinu? Možná to jsou banální otázky, ale nechci nic podcenit. Moc Vám děkuji. Ivana

Ano. Je to tak. Kávu pít můžete pokud jí dobře snášíte. Protože odvodňuje je dobré vypít vody o něco více. Káva prohlubuje únavu, protože kofein působí dráždivě na centrální nervový systém. U citlivých osob zhoršuje kvalitu spánku. S tím také potom souvisí větší únavnost. I kávu tedy s mírou. Nepijte ji s mlékem. Můžete ale ušetřit 20ml při přípravě pudinků a to pak do kávy použít.

Moc děkuji za tak rychlou odpověď! Takže pokud jsem to pochopila správně, mohu buď navázat hned na DP10 nebo ještě 6 dnů DP12 a pak DP 10. Ani s jednou volbou neudělám chybu? Ještě se chci prosím zeptat na kávu. Zda při mém DP ano či ne, případně v jakém počtu šálků. Děkuji moc.

To je výborný výsledek Ivano! Je vidět, že jste byla odměněna za pečlivé dodržování Plánu. Pokud by jste měla sílu pokračovat ještě úplnou náhradou stravy, můžete si třeba koupit polovinu DP12 a pak až po šesti dnech navázat DP10. Dostatečně pijte a odpočívejte. Věřím, že se budete citít čím dál lépe a přeji vám pevnou vůli i do dalších dnů. Nejhorší už máte za sebou. Vaše mysl se již nebude tolik koncentrovat na jídlo a čas, který jste mu před tím věnovala vyplníte něčím jiným.

Vážený pane doktore, dnes jsem na 5. dnu 12 DP a pomalu přemýšlím, co dál. Tedy jak navázat. Když jsem pročítala diskuze, tak jste v některých příspěvcích doporučoval navázat 10 DP. Měla bych tedy pokračovat stejně? Ptám se již teď, abych stihla případně objednat. Váhový úbytek mám zatím 4 kg. A dnes mám již pocit, že jsem méně unavená a cítím se lépe. V prvních 4 dnech mě lehce bolela hlava, měla jsem pocit "mírné kocoviny":-). Přiznávám bez debat, že není úplně snadné plán dodržovat (ale striktně dodržuji), ale velikou motivací pro mě je, se podívat do galerie úspěšných a samozřejmě to, že vidím výsledky. Předem moc díky za odpověď. Ivana