V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
jak začít?
Dobrý den, nebojte se, podaří se vám to. Chce to ale disciplinovanost. Obvykle doporučujeme zahájit dietní režim úplnou náhradou stravy, aby se eliminovala možnost dietních chyb. Následně pak postupně přidáváme běžné pokrmy podle určitých pravidel. Tím se učíte tvořit nový jídelníček, který nepovede k nárůstu hmotnosti. Doporučuji tedy zahájit hubnutí Dietním plánem na 12 dní. Na tento Plán se zpravidla navazuje Dietním plánem na 10 dní, ve kterém je v celodenním jídelníčku jeden běžný pokrm. Jídelníčkem stejné výživové hodnoty, jako je DP10, se pak pokračuje až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Často je nutné 2 pokrmy Guareta/Dietline ponechat. Dále viz.Pokyny pro stabilizaci váhy. Stabilizace váhy vyžaduje také značnou míru disciplinovanosti. Váha se totiž snáze kontroluje až asi po roce. Snížení váhy však obrovsky motivuje a řada lidí si ji po zhubnutí dokáže udržet celoživotně. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů (uvedeny u DP) včetně Pokynů pro stabilizaci váhy. Na blogu máme uveden článek o vlákninách, které pomáhají dietní režim usnadnit. Bude-li něco nejasného, určitě se předem ozvěte.
