Co po dietním plánu ?

Je to samozřejmě možné Moniko a váha by měla jít stále pozvolna dolů. Zpravidla o 0,5kg týdně, vyvarujete-li se dietních prohřešků. Držte se! Výborně jste začala a věřím, že nepolevíte.

Dobrý den pane Doktore, moc děkuji za rychlou odpověď. Teď mě ještě napadlo, bylo by možné tedy po 15ti denním a 14ti denním plánu pokračovat DP na 7 dní? Děkuji Monika

Milá Moniko, při energetickém příjmu 1840kcal hubnout určitě nebudete. Držte se prosím výživové hodnoty DP na 10 dní s tím, že pokud budou vaše tělesné aktivity významnější (minimálně 1 hodina tělesné zátěže v celku každý den), je možné přidat jeden pokrm navíc. Výživová hodnota tohoto pokrmu by měla být obdobná jako u pokrmů Guareta a energetická hodnota by měla být okolo 200kcal. Doporučuji tedy cca: B:90g, S:70g, T:20g, V: 20-25g . Věřím, že si poradíte. Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den pane doktore, Prosím Vás o radu a vysvětlení abych neudělala chybu při sestavování jídelníčku. Absolvovala jsem již 15-ti denní přísný plán a nyní dokončuji 14-ti denní plán (dnes 10tý den). Za tu dobu jsem shodila 6kg. V současnosti vážím 94 kg a měřím 171 cm.Ráda bych ještě v hubnutí pokračovala s přidáním pohybu. Jak bych měla pokračovat - s jakými hodnotami bílkovin, tuků a sacharidů (na kg mé hmotnosti) ? Dočetla jsem se, že při hubnutí má být poměr: B 30%, T 30% a S 40% z denního energetického přijmu, který mi činí 1840 kcal (bazální). Raději bych hodnoty v gramech na kg mé váhy, nejsem si totiž jistá, zda přepočítávám hodnoty správně. (Vycházela jsem z tabulky na vašich stránkách: 1g bílkoviny = 4 kcal, 1g sacharidů = 4 kcal a 1g tuku = 9 kcal). Ale nejsem si jistá tím, z jakých hodnot mám vycházet. Vyšlo mi, že při přijmu 1840 kcal/den bych měla hubnout, ale nevím, co by to udělalo po předchozích dietních plánech. Příjem bílkovin mi vyšel 138 g, tuků 61 g a sacharidů 184 g. S porovnáním posledního dne (ze 14ti deního plánu) jsem zmatená. Předem velice děkuji za radu. Monika