Rychlé hubnutí s Dr. Staňkem- otázky a rady

Milá Nikolo, nízkoenergetický jídelníček musí dodat tělu nezbytné množství výživných látek včetně bílkovin, aby nedocházela mimo jiné ke ztrátě svalové hmoty. Snižovat výživovou hodnotu DP15 proto doporučit nemohu. Respektujte také prosím informace na obalech, které se týkají tělesných aktivit. Aerobic by jste ale měla zvládnout. Pokud by jste se cítila příliš unavená, omezte jej na 30minut. Doporučuji konzumovat další pokrm spíše po cvičení. Additiva k Plánu přidat můžete. Přestože již máte s Plány zkušenosti, pročtěte si prosím znovu Pokyny. Bude-li něco nejasného, určitě se ozvěte. Přeji pevnou vůli a věřím, že si si dobře poradíte a že se s výsledky pochlubíte. Věřím také, že přiští rok bude pro vás rokem šťastným a úspěšným. PS: Jídelníček, který jste uvedla, musí vézt k nadváze či obezitě u těch, kteří mají sklony přibírat. Počítejte prosím s tím, že se k němu nemůžete vrátit, budete-li si chtít váhu udržet.

Přiložen dotazník #69

Dobrý den pane doktore, asi před třemi roky jsem s Vámi zhubla 25kg a váhu si přes další rok udržela. Pak přišly rodinné problémy a já 15kg nabrala zpět. Přesně vím, kde a jaká je(byla) chyba a rozhodla jsem se to změnit. Chtěla bych zhubnout znova o 25kg co nejrychleji (3-4měsíce),ale pořád zdravě, proto mám na Vás několik otázek, abych něco nepodcenila. 1. Zakoupila jsem si dietní plán na 15 dní přísný a chtěla bych se zeptat, zda půjde hubnutí rychleji, pokud místo třech pokrmů budu konzumovat pouze dva? Pokud ano jak mám správně pokrmy kombinovat? Mám pevnou vůli a jsem rozhodnutá zhubnout, ale nechci si nějak poškodit zdraví. Mám v plánu na sebe navázat tyto dva dietní plány za sebou(pro začátek). 2.Chodím jednou někdy dvakrát týdně na 60minut na aerobic a chtěla bych se zeptat, jestli pokud v tom budu pokračovat, tak půjde hubnutí rychleji?? Vím, že se má takováto aktivita omezit, ale pomáhá mi to psychicky(ale pokud to zpomalí hubnutí omezím to). 3.Chodím na ten aerobic v 9:00 ráno a má další otázka je, zda si mám dát pokrm před či po cvičení, zkoušela jsem obojí a nevidím v tom rozdíl, ale nevím jak je to správně, abych nezpomalila hubnutí ba naopak. 4. Další moje otázka směřuje k doplnění vitamínů a stopových prvků. Nezpomalím hubnutí pokud denně přidám do jídelníčku jednu tabletu přípravku (Additiva multivit.+minerál+kofein tbl.eff.20 ananas) nebo jakýkoliv rozpustný vitamíny? Samozřejmě budu denně konzumovat rybí olej a methionin. Mocrát děkuji za odpovědi a přeji do NOVÉHO ROKU 2014 jen to nejlepší a hlavně hodně zdraví.