V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?

Nadváha

11 years ago
Dr. Staněk
Výborně, Josefíno! Držte se a jídlo pusťte co nejvíce z hlavy. Bude vám to lépe utíkat. Těším se, že bude další týden stejně úspěšný. Kdykoliv se ozvěte.
 
11 years ago
Dobré dopoledne pane doktore, hlásím se po dalším týdnu a úbytek je 0,6kg :)Tedy od 3.1.2014 k dnešnímu dni mám dole celkem 7,8kg :) no není to úžasné? Vím, že to teď půjde už pomalu, ale důležité je, aby váha šla směrem dolů :) Mám obrovskou radost a cítím se fakt dobře :) Sice mě čeká ještě pěkný kus do mého cíle, ale já to DOKÁŽU!!! A moc Vám pane doktore děkuji za Vaší podporu!!! Přeji Vám pěkný víkend, Josefína :)
 
11 years ago
To věřím, že v tom máte pěkný zmatek. Já se určitě podepisovat budu a budete tak vědět, že jsem to já :) Přeji pěkný den, Josefína
 
11 years ago
Dr. Staněk
Je to trochu problém, Josefíno. Také mi to ztěžuje orientaci. Zejména pokud se lidé ještě nepodepisují a přispívají v zápětí. Nějak to ale určitě zvládneme.
 
11 years ago
Dobrý den pane doktore, všemu rozumím, jen mě trochu mrzí, že se tu objevují dotazy, které nejsou ode mě a pak to vypadá, že se ptám pořád na to samé :) Hezký den Josefína.
 
11 years ago
Dr. Staněk
Josefíno, je nezbytné, aby jste se rámcově orientovala ve výživového hodnotě potravin. Projděte si prosím tabulky v Pokynech pro stabilizaci váhy. Nyní volte pouze nízkotučné či polutučné mléčně výrobky a všímejte si zda neobsahují přidaný cukr (dávají se hlavně do jogurtů, tvarohů, mléčných nápojů...). Ty určitě nekonzumujte. Všimněte si také jakou výživovou hodnotu má třeba Svačinka, či Ovofit, nebo "schválený" Cottage. Snažte se pak vybírat výrobky s podobnou výživovou hodnotou na 100g. Podle ní si pak upravte velikost porce. Určitě to zvládnete. Jen je třeba si na to udělat čas a promyslet si to.
 
11 years ago
Dr. Staněk
Jezte naposledy asi 2 hodiny před spaním , pokud nemáte trávící problémy ( pálení žáhy, pocit těžkosti), Josefino.
 
11 years ago
Dobrý den pane doktore, tak to mám radost, protože mi moc chutná :) Hezký den, Josefína
 
11 years ago
A ještě dost přemýšlím nad tím kdy by se mělo jíst naposledy,pokud mám ranní tak večeřím kolem šesté hodiny ale pokud příjdu z odpolky v půl sedmé a než spacifikuji malou tak je třeba půl osmé to je asi špatně že? Váha ale dolů jde
 
11 years ago
Pane doktore mohla bych třeba i nějaký plátkový sýr? Nebo když nějakou lučinu či žervé atd...na co mám koukat aby to mělo či nemělo? studovalajsme to v pokynech ale nějak tomu nerozumím
 
11 years ago
Dr. Staněk
Tak to je v pořádku, Josefíno. Díky za upřesnění. Je možné ho s chutí papat.
 
11 years ago
Dobrý den Lucie, je fakt, že není sranda sehnat určité potraviny a člověk pomalu sjede celý kraj ČR, aby tu potřebnou surovinu sehnal :) Naštěstí vše seženu v Tescu, ale taky se občas stane, že to, co potřebuji nemají ... Držte se!!! Josefína
 
11 years ago
Dobrý den Josefínko,já se v hodnotách taky nevyznám,úotřebovla bych to naučit,koukám na složení a nevím.Nemohla jsem sehnat tu svačinku tak jsem oběhala potraviny nic tak jsem si koupila Lučinu linie že jsem si myslela že složení je OK ale pak přítel jel do Billy a tam mi svačinky koupil a porovnala jsem složení a lučina je na tom asi hůře ale furt nevím co porovnávat :-(( A můžu říct že jsem si tak pochutnala na té svačince s chlebem Dietline že jsem měla boule....Fandím vám Lucie
 
11 years ago
Cottage 180g má tyto výživové hodnoty: Je to na 180g Bílkoviny: 24,12g Sacharidy: 3,24g z toho cukry 3,24g Tuky: 3,96g Hezký den Josefína :)
 
11 years ago
Dr. Staněk
Pošlete mi jeho výživové složení, Josefino. Zrovna tento si vůbec nevybavuji.
 
11 years ago
Chodím nakupovat do Tesca a tam mají nízkotučný Cottage zn.Tesco 180g. Josefína
 
11 years ago
Dr. Staněk
Jakou značku výrobku Cottage chcete volit, Josefíno? Doporčuji třeba Globus Korniger frischkase mit fettarmem joghurt (leicht) 200g.
 
11 years ago
Děkuji, stravování 3x denně mi vyhovuje a pak uvidím, jak na tom budu po cvičení, když tak bych pak něco přidala, ale zatím se cítím v pohodě :) Když bych si tedy k obědu dala 180g Cottage a 200g zeleniny nebo 100g 20% eidam + 200g zeleniny nebude v tom problém? Dál tedy budu brát 1tbl.Multivitamin Mineral + 1tbl.rybí olej. Hezký den Josefína
 
11 years ago
Dr. Staněk
Jestli vám vyhovuje stravování 3x denně, Josefino, určitě bych to neměnil. Váha se vám bude po zhubnutí snáze udržovat, pokud si budete opravdu hlídat co jíte a v jakém množství. Zvažte, zda po sportovní zátěži výhledově něco nepřidat. Pokračujte tedy stejně. Problém v tom žádný není. Kdyby jste něco objednávala přes e-shop, dejte mi vědět na mobil 602 24 20 87. Něco vám do zásilky přidám a pošlu vysvětlení. Ty mléčné výrobky jsou v pořádku a je možné je použít v přiměřeném množství. PS: různé studie z minulosti ukazují, že lidé, kteří se stravují častěji, mají menší tendenci přibírat. Nelze díky těmto poznatkům různé výpovědní hodnoty paušálně doporučovat častější stravování a klást na to zásadní důraz bez doporučení konkrétního jídelníčku. Zcela zásadní pro udržení váhy je výživová hodnota celodenního jídelníčku. Dietní chyby by měly být občasné a nikoliv každodenní. Každodenní dietní chyby, které navýší příjem sacharidů a tuků musí zákonitě vézt k nárůstu váhy. Ať už pozvolnému či rychlému. Běžnou tělesnou zátěží se kompenzují poměrně těžko.
 
11 years ago
Dobrý den pane doktore, moc Vám děkuji za Vaší rozsáhlou odpověď a vězte, že nepolevím, dokud se nedostanu na vysněnou váhu! Musím vydržet, jelikož s přítelem jedeme v červnu na hodinovou projížďku na koni a to bych těm 4nohým krasavcům nemohla udělat, abych si na ně sedla s takovou hroznou váhou ... Tento týden už jsem přidala dalších 10min. jak jste mi doporučil, tudíž cvičím denně 20min. a každý týden na Vaše doporučení budu minuty zvyšovat. Od února budu chodit s kamarádkou do fitka, aspoň mě to tak donutí nepolevit :))) S těma syrečkama budu mít asi možná problém, ale zkusím to :) Mohla bych třeba zařadit do jídelníčku 20% eidam, Cottage-nízkotučný, Jogobellu light? Jsem zvyklá jíst jen 3x denně, myslíte, že je to špatně? Nevím, zda bych dokázala jíst 4x denně ... A ještě mám dotaz, v pátek mám další vážení, mám další týden tedy postupovat stále stejně 2 pokrmy Dietline či Guareta a jeden pokrm vařený? Děkuji a přeji pěkný den, Josefína
 
11 years ago
Dr. Staněk
Milá Josefíno, počítejte prosím s tím, že týdenní váhový úbytek bude do 1kg týdně. Buďte proto trpělivá a važte se pouze 1x týdně za stále stejných podmínek. Myslím si, že jste diciplinovaná a že to dokážete. Na jídlo nemyslete. Jen v čas přípravy a zachovejte pravidelné stravování. Pokud je to možné, používal bych 2 naše pokrmy z důvodu vysoké výživové hodnoty a optimálního složení. Například koktejl Dietline a polévky, tyčinky ,krémy, pudinky Guareta. Nedělá-li vám problém si každý den připravit teplý pokrm, je to určitě výborné a dělejte si netučná masa v množství 150g po tepelné úpravě se zeleninou ( je možné si také udělat polévku -masový vývar a maso si nechat na druhý den. Snažte se vyhledávat kvalitní maso. Aby bylo co nejchutnější a bylo bohaté na biologicky aktivní látky. Naučte se dělat rozmanité zeleninové saláty s octovou zálivkou a hledejte inspiraci kde se dá. Příprava by měla být ale vždy jednoduchá. Nejchutnější pokrmy jsou ty nejjednošší, pokud jsou připraveny z kvalitních surovin. Věnujte se přípravě vařené a dušené zeleniny a hledejte rozmanité způsoby jak jí ochutit. Všimněte si třeba receptu na blogu viz. výše, kde je uveden vařený květák ochucený citronem a zázvorem. Z mléčných výrobků volte takové, které mají hodně bílkovin a co nejméně sacharidů a tuku. Všimněte si výživové hodnoty a velikosti porce Svačinek Milko a Ovofitů Milko (Polabské mlékárny). a takové výrobky případně používejte. Používejte olomoucké tvarůžky či tvarůžky Breitunger, které jsou bohaté na bílkoviny. Naučte se je konzumovat samotné či se zeleninou a zařaďte je jako čtvrtý pokrm v rámci dne. Každý den užívejte multivitamín-multiminerál. Pokud můžete tak i Paralékárna Rybí olej a různé vlákninové přípravky Guareta. Zvedejte pozvolna tělesnou zátěž tak, jak jsem navrhl v předchozích příspěvcích. Bude-li něco nejasného, určitě se ozvěte.
 
11 years ago
Dobrý den pane doktore, to se ani nedivím, že jste to nedohledal, když je tu tolik dotazů na Vás. Počáteční váha dne 3.1.2014=120,4kg současná váha ke dni 24.1.2014=113,2kg Cílovou váhu bych chtěla mít 74kg.Výška 172cm a věk 29let. Ze zeleniny mi nechutná: patison,celer,dýně,vařená mrkev, nemusím moc kapie a papriku,je na mě moc těžká a dost mi jde nahoru.Jinak sním ze zeleniny tak nějak všechno :) Co se týče mléčných výrobků, tak tam myslím nemám problémy s ničím :) No je mi jasné, že je to na dlouhou trať, ale já jsem pevně rozhodnutá, že to DOKÁŽU!!! :) Hezký den, Josefína
 
11 years ago
Dr. Staněk
Díky za výbornou zprávu, Josefíno! Mohla by jste mi prosím znovu napsat některé údaje o vás? Počáteční váha, současná váha, cílová váha, výška, věk. Co vám nechutná ze zeleniny a mléčných výrobků. Nepodařilo se mi to dohledat.
 
11 years ago
Dobrý den pane doktore, hlásím se opět po týdnu a mám dole další rovné 1,1kg :) Moje strava se skládá: snídaně koktejl Dietline, oběd z libového 200g masa + 200g zeleniny a večeře koktejl Dietline a jednu tbl.Multivitamin Mineral a 1tbl. rybí olej a denně vypiju 2,5l čaje + 10min. cvičení.Ještě týden a pak bych se chtěla zeptat, jak mám pokračovat dál? Děkuji a přeji pěkný den, Josefína :)
 
11 years ago
Dr. Staněk
Jaký jídelníček tedy nyní máte? Používáte některý z našich Plánů, a nebo jste to dokázala úpravou běžného jídelníčku? Sportujete?
 
11 years ago
Dr. Staněk
Šunku volte s co největším podílem masa a s co nejmenším obsahem soli a tuku. Z ryb doporučuji tresku. Zeleninu použijte vařenou bez obsahu tuku. Ke tresce bych osobně volil nad parou vařené zelené fazolové lusky jemně ochucené česnekem nebo vodní špenát(morning glory) ochucený obdobně.
 
11 years ago
Dobrý den pane doktore, moc vám děkuji :)Nepolevím, slibuji!!! V pondělí se ozvu, jak to vypadá opět s váhou :) Hezký den Josefína :)
 
11 years ago
Pane doktore,dobrý den.Chtěla bych se zeptat,v sobotu začnu s 10DP jakou šunku kromě z té z liedlu doporučujete a místo hov.masa bych chtěla zařadit třeba rybu,jakou by jste mi doporučil a jakou zeleninu k tomu? děkuji za odpověd
 
11 years ago
Je mi 31 a od pubverty bojuju s nadváhou,začala jsem na 88,8kg a dneska jsem měla 84,8, Chtěla bych mít tak 72kg
 
11 years ago
Dr. Staněk
Mělo by to být v pořádku, Josefíno a věřím, že se vám bude dařit. Držte se. Nepolevujte. Jídelníček si dobře promýšlejte. Určitě vás to bude i bavit.
 
Stránka 1 z 2

Centrum pro poruchy metabolismu a výživy

Poskytuje komplexní péči pro pacienty, kteří potřebují nutriční podporu.

Kontakt  |  Napsali o nás

Jak zhubnout

Diet Guareta
© 2011 Dr. Staněk spol. s.r.o.| Vytvořila V3Net.cz - webové prezentace na míru Nahoru